Як прибрати сутулість спини в домашніх умовах хлопцеві чи дівчині

Як прибрати сутулість спини в домашніх умовах хлопцеві чи дівчині
Говорячи про шкоду здоров'ю, який наноситься сутулого людині, не можна не відзначити значне погіршення роботи дихальної, травної, а також серцево-судинної системи організму. Крім усього іншого, з часом виникають хворобливі відчуття в спині, попереку, а також шийному відділі.

причини сутулості

Існує три основні причини, за якими людина може сутулитися:

  1. Вроджена. Хребет людина не повністю розвинений, в зв'язку з чим можуть виникати різні проблеми, включаючи сутулість.
  2. Придбана. Травми хребта, малорухливий спосіб життя, а також такі захворювання, як плоскостопість і рахіт, також можуть стати причинами сутулості.
  3. Психологічні. Така проблема виникає на рівні підсвідомості, тому справлятися з нею йде за допомогою самоаналізу, для того, щоб визначити справжню причину.

Як позбутися від сутулості в домашніх умовах

Якщо кожен день виконувати вправи, які допомагають прибрати сутулість спини, можна навчитися підтримувати хребет у нормальному положенні. Але перш, ніж почати виконувати такі вправи, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Проте якщо лікар все-таки рекомендує виконувати вправи, які допомагають усунути сутулість, до цього питання слід підходити з усією серйозністю. Так, наприклад, існує цілий комплекс вправ, які можна виконувати, не виходячи з дому.

  1. Початкове положення: стоячи, руки опущені вниз, ноги зведені разом. Під час вдиху повільно піднятися на носки і піднімати руки вгору, розводячи їх в різні боки. Таке вправу слід повторювати по 6-8 підходів.
  2. Початкове положення: рачки. Зігнути руки в ліктях і повзати рачки з високо піднятою головою. Виконувати по 50-70 кроків за один підхід.
  3. Початкове положення: руки уздовж тіла, лежачи на спині. Руки необхідно зігнути в ліктях і впертися потилицею. Таким чином слід піднятися і зробити вдих. Повертаючись у вихідне положення, повинен відбуватися видих. Вправа повторюється по 10-12 разів за один підхід.
  4. Початкове положення: лежачи на животі. Робиться вдих, під час якого голова закидається назад, а хребет прогинається, причому з упором. А при виході необхідно повернутися в початкове положення і повторити вправу ще 5 разів.
  5. Початкове положення: рачки. Прогинається спина, в той час як корпус посувається втупивши. Створюється враження, ніби людина намагається пролізти через перекладину. Повторювати 6-8 разів.
  6. Початкове положення: руки на потилиці, ноги на ширині плечей. Роблячи вхід, необхідно плавно піднятися на носки і розвести лікті в сторони. Виконувати таку вправу слід 6-8 разів.

Також проти сутулості прекрасно допомагає носіння книги на голові. Але при цьому підборіддя повинен бути злегка піднятий. Якщо повторювати ці процедури в домашніх умовах як можна частіше, то вже за лічені тижні можна замінити незаперечний прогрес, який стався з вашою поставою.

Небезпечні наслідки сутулості

Як прибрати сутулість спини в домашніх умовах хлопцеві чи дівчині
Багато людей, хоч і знають, що у них сутула спина, але нічого не роблять для того, щоб виправити такий стан речей. Проте це досить неправильна позиція, оскільки сутулість можна привести до вельми несприятливих і досить небезпечних наслідків. Справа в тому, що чим довше людина буде сутулитися, тим більше буде прогресувати патологія. В такому випадку слід очікувати виникнення вторинних захворювань:

  • підвищення артеріального тиску;
  • сколіоз;
  • втрата чутливості шкіри на верхніх і нижніх кінцівках;
  • посилення кровотоку;
  • підвищення частоти дихання;
  • постійні болі, що тягнуть в області попереку;
  • гострі болі в спині;
  • утиск нервів.

Цей список можна продовжувати до нескінченності. Проте тих наслідків, що були перераховані вище, повинно вистачити кожній людині для того, щоб зрозуміти, що з сутулістю, все-таки варто боротися.

Не варто забувати і про те, що якщо у людини сутула спина, може відбутися утиск нервових закінчень, в результаті чого страждати буде той орган тіла, нерв якого був обмежений. У зв'язку з цим найкраще починати позбуватися від сутулості ще на її ранніх стадіях. Якщо трапляється так, що спина сутула, але можливості звернутися до лікаря немає, слід спробувати виправити такий стан речей самостійно. Для цього лікарі рекомендують виконувати вправи, описані вище в нашій статті, але робити це з дещо меншою інтенсивністю.

Дитяча сутулість

Постава у дитини починає формуватися ще в той час, коли він не вміє навіть сидіти. Але в процесі росту маленької людини, його постава постійно змінюється під впливом таких чинників, як фізичні навантаження і сидіння за партою. Безпосередній вплив на це також надають:

  • неправильна організація робочого простору;
  • незручні меблі;
  • паганий зір;
  • знаходження на протязі досить тривалого часу в одному і тому ж незручному положенні, несприятливому для формування постави.

Як прибрати сутулість спини в домашніх умовах хлопцеві чи дівчині
Крім усього іншого, сутулість у дітей може проявитися в період їх активного росту. Так відбувається тому, що дитина росте набагато швидше, ніж розтягуються м'язи його спини. Не варто забувати і про те, що більшість підлітків, коли вони починають істотно відрізнятися в зростанні від своїх однолітків, соромляться цього факту. Свій, як їм здається, недолік, вони намагаються приховати сутулячись. Таким чином, неправильне положення спини входить у них в звичку, від якої досить складно позбутися.

Якщо не почати вести боротьбу з сутулістю у дітей на самій ранній її стадії, кінцевим результатом може стати кіфоз (викривлення хребта назад) або сколіоз (при даному захворюванні відбувається викривлення хребта в бік).

Для виправлення сутулості у дітей найчастіше застосовується лікувальний комплекс, який складається з:

А в разі необхідності, ортопед може порекомендувати носити ще і корсет, в якому спина буде постійно перебувати в ідеально рівному положенні.

Схожі статті