Команди по Street Workout
Інтерв'ю зі спортсменами
Потрібно тільки захотіти, що б виглядати також!
Вправи і елементи
Cкачать музику для тренніровок і мотивації
Нехай буде стимул!
Опановуй програми тренніровок!
Від дівчат не буде відбою!
Живлення!
Все те що неоходімо твоєму організму!
Фото!
Фотографії популярних команд!
Поділися своїм роздумами!
Постав запитання іншим учасникам форуму!
Обважнювачі для ніг знадобляться перед використанням жилета-утяжелителя, як додатковий вага для опрацювання преса, для поліпшення техніки виконання таких статичних елементів, як горизонт і передній-задній виси.
Обважнювачі можна придбати готовими, але їх досить легко спорудити самостійно. Буде потрібно пісок, добре просіяний і просушений. Пісок розфасовується в поліетиленові пакетики з гріппера, потім для міцності обмотуємо пакетики скотчем. Мішечки розміщуємо на міцної тканини, по довжині трохи більшою, ніж обхват кінцівки, залишаючи невеликі відстані, щоб прокладати закріплюють шви, а готові обважнювачі могли згинатися в кільце. Зверху накриваємо другим шматком тканини, зшиваємо шматки разом, підігнувши краї. Для кріплення обважнювачів знадобитися чотири ременя (можна стропи) з пряжками на одному кінці. Ремені пришиваються до тканини так, щоб один кінець залишався вільним, і його можна було протягнути в пряжку, а потім закріпити. На одному обважнювачі для надійної фіксації необхідно два ременя - у верхній і нижній його частині, але не точно по краю, а на невеликій відстані від нього.