У гонитві за стрункою фігурою жінки вдаються до різних способів схуднення: інтенсивні фізичні навантаження, обтирання і обгортання, спеціальні фізіопроцедури і так далі. Однак багато хто забуває, що головний спосіб сказати «прощайте» своїм жирових відкладень - це збалансоване харчування. Яких тільки варіантів раціону не зустрінеш нині на просторах Інтернету, аж до абсурдних і абсолютно неприйнятних: відмови від їжі або поїдання, м'яко кажучи, не зовсім їстівних продуктів. На їх фоні дуже ефективною виступає рисова дієта для схуднення!
«Все геніальне завжди просто» - кажуть успішні люди, і виявляються праві. Так і з дієтою для схуднення - не варто винаходити велосипед, коли існують перевірені часом методи, так само як і не потрібно вишукувати якісь незрозумілі суміші і розчини, коли є звичні продукти, що володіють достатньою кількістю корисних властивостей. Один з таких продуктів - крупа. Про її користь говорить вже те, що вона є одним з незамінних джерел білків і вуглеводів для організму. Плюс, рис - екологічно чистий і, отже, безпечний для вживання продукт. Корисність рису - аж ніяк не домисли диванних експертів: раціон, заснований на споживанні крупи, є частиною рекомендацій фахівців. Як ставляться до неї сьогодні, про це поговоримо в статті!
переваги продукту
До того ж до того, що такий раціон при її дотриманні дає можливість отримати струнку фігуру, що містяться в рисі вітаміни і корисні речовини комплексно покращують багато показників і сприяють очищенню організму.
- вітаміни групи «А» і «С», а також фосфор, що містяться в рисі, підвищують імунітет і сприяють поліпшенню зору,
- вітамін «В», також одержуваний при вживанні рису в їжу, має універсальну спрямованість дії і надає неоціненну підтримку організму: прискорює обмін речовин і синтез білка, прискорює корисний катаболізм - розщеплення надлишків жирів, білків і вуглеводів, покращує роботу шлункової системи і кишечника, сприятливо впливає на продуктивність головного мозку і так далі,
- калій, який міститься в крупі, благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи,
- кальцій в рисі покращує стан зовнішніх покривів людського тіла: шкіри, волосся, нігтів і так далі,
- магній в комплексі з вітамінами групи «В» зміцнює нервову систему організму,
- клітковина також прискорює і нормалізує травлення, покращує прохідність кишкових шляхів.
Важливо! Якщо вона складається тільки з рису, з її допомогою, можливо, не тільки скинути зайву вагу, але і поправити здоров'я, якщо в цьому є присутнім необхідність, і все це - в домашніх умовах. Ніяких ризиків вона не несе, будучи одночасно і смачним продуктом, і універсальним засобом для організму.
розвантажувальна дієта
Найпростіший і найпоширеніший метод очищення організму за допомогою рису - встановлення так званих «розвантажувальних» днів.
Суть такої дієти для схуднення проста: кілька разів на тиждень, на власний розсуд, але не менше двох, заготовлюється велика порція рису - як правило, не менше, ніж половина каструлі.
- перед приготуванням рис слід ретельно промити, а саме варення потрібно здійснювати без використання солі,
- отриману кашу необхідно вживати протягом всього дня кожні 2 години в кількості не більше 100 грам,
- їсти всухом'ятку не обов'язково, крупу можна запивати несолодким чаєм без домішок меду, варення та інших калорійних продуктів,
- також протягом розвантажувального дня, в перервах між прийомами їжі, потрібно випивати невелику кількість кип'яченої води без газів,
- також за один день до і на наступний після розвантажувального рекомендується вживати переважно овочеві продукти.
Відгуки та результати тих, хто піддав себе подібній дієті для схуднення, свідчать про те, що за місяць можна швидко розпрощатися вже з 6-8 зайвими кіло.
триденна дієта
Програма, в принципі, відповідає розвантажувальної, за тим винятком, що в тиждень цією схемою харчування приділяється рівно 3 дні. Також відмінністю виступає деякий харчове різноманітність: якщо в розвантажувальні дні доводиться задовольнятися виключно рисом, то при дієті для схуднення раз в три дні він розбавляється рибою (порціями по 50 грам) або овочами (порціями по 100 грам).
Прийоми їжі здійснюються в такий спосіб: спершу вживається порція каші, через 2 години - порція вареної риби або овочів. І так 2 циклу, тобто кожен продукт по 3 рази, з двогодинними перервами. Результати можна порівняти з розвантажувальними днями, але вона здобула велику популярність завдяки можливості розбавити дієтичний раціон.
Японська дієта
Це японська дієта на рисі на 7 днів, що містить, крім рису, інші рецепти, яка дозволить ще швидше скинути непотрібні сантиметри в області талії і стегон. Прийоми їжі кожен день будуть відрізнятися, і відбуватися за такою схемою:
Такий варіант скинути вагу не має протипоказань за винятком випадків, коли продукти із запропонованого раціону, не можна вживати. Втім, кожен компонент цієї дієти є легко замінним. Такий раціон є відмінним прикладом того, як схуднути на рисі за тиждень на 10 кг.
Інші варіації дієтичного харчування, засновані на рисі
Існує варіант 9-денної дієти для схуднення на основі рису: це повторюють один одного 3 рази з невеликими перервами триденні комплекси, описані раніше. Найчастіше в 9-денному форматі таку дієту для схуднення розбавляють і аптечними вітамінами тих же груп, що містяться в рисі, для прискорення результативності.
Інші варіації дієтичного харчування, засновані на рисі
Ще один варіант - дієта, заснована на споживанні рису, тривалістю цілих 40 днів. Але це дуже виснажливий варіант, та й призначений він не для боротьби із зайвою вагою, а для поліпшення інших показників організму, тому розглядати цей варіант варто в останню чергу. Є і більш жорсткі програми дієт, де вживати щось, крім самої відвареної крупи і, максимум, 1-2 фруктів, зовсім забороняється. Чи варто настільки виснажувати свій організм - питання вибору кожного.
Зверніть увагу! Оригінальний спосіб вдатися до дієти на основі рису, що не споживаючи, при цьому, саму крупу - рисовий відвар або просто рисова вода. Готується вкрай просто - ретельно промита крупа настоюється в кип'яченій воді протягом 2 годин, після чого крупа проціджують, а саму настоянку потрібно пити невеликими кількостями протягом дня так, щоб вийшло не менше 2 літрів. В іншому ж, дієтичний раціон харчування як і раніше не має містити мучного, жирного і достатку солодкого. Завдяки такому способу, можна скинути аж до 9 кг за місяць.
Відгуки про рисових дієтах
Оскільки рис в якості харчового продукту має масу позитивних властивостей, в тому числі, і смакових, жінки часто воліють схуднення з його допомогою. Згідно відгуками, за місяць, в середньому, виходить, схуднути на 5-10 кг. При цьому, незважаючи на збалансованість раціону, необхідно дотримуватися режиму дня і не забувати про необхідність періодичних фізичних навантажень. В цілому, програма визнана ефективним методом боротьби із зайвими жировими відкладеннями, як фахівцями, так і споживачами.
Читайте історії схуднення знаменитостей:
Мене зацікавила японська дієта. Харчування збалансоване і різноманітне. Але я страждаю на хронічні запори і в зв'язку з цим хочу уточнити - чи не призведе ця дієта до збільшення мого стану?
Я як раз схудла за допомогою рисової дієти, спочатку трохи сумнівалася, але все-таки почала її дотримуватися. І через тиждень скинула 4 кіло ваги головне все робити правильно за інструкцією тоді точно можна схуднути.
