Гречана крупа є низьковуглеводним продуктом, багатим такими елементами і речовинами як магній, фосфор, калій, йод, залізо, амінокислоти, вітаміни B, E, P, PP і рутин. Вміщені в ній рослинні жири є полінасиченими і тому прискорюють обмін речовин, що призводить до зменшення маси тіла, що є причиною популярності гречаної дієти.
Також рослинні жири сприяють зниженню рівня холестерину в крові. Крім цих речовин в гречаній крупі є клітковина і лецитин, ефективно очищають внутрішні органи від шлаків, токсинів і радіонуклідів. Найкориснішим блюдом з гречки є каша, яка б знизила кров'яний тиск і нормалізує діяльність кровотворної, ендокринної та нервової систем. Гречана дієта заснована саме на гречаної каші.
Розглянемо тепер наслідки гречаної дієти - позитивні і негативні. Почнемо з негативних, серед яких можуть бути виникнення авітамінозу, розлад шлунку, дратівливість і непереборне відчуття голоду. Причиною цих наслідків є незбалансованість незамінних поживних елементів, що входять до складу гречаної крупи - білків, жирів, амінокислот. А низький відсоток вмісту вуглеводів призводить до дефіциту в організмі глюкози, необхідної для ефективного функціонування головного мозку, що призводить до помітного зниження активності розумової і фізичної діяльності.
Незважаючи на серйозність цих наслідків, всі вони досить легко переборні. Наприклад, нестача поживних речовин компенсується прийомом полівітамінних і мінеральних комплексів, а дефіцит вуглеводів можна усунути склянкою води з розчиненою в ньому ложечкою меду. Крім того негативні результати після гречаної дієти з лишком компенсуються її позитивними моментами.
Що міститься в крупинках гречки білок нормалізує роботу кишечника і очищає судини, запобігаючи утворенню тромбів. Клітковина, якої також багата гречка, допомагає очистити стінки кишечника від сторонніх речовин і бактерій. А весь набір мінералів (особливо, кальцію) і вітамінів сприяє поліпшенню стану волосся, шкіри, нігтів і зміцнює зуби, одночасно надаючи їм здоровий білий колір. Варто однак зазначити, що всі корисні властивості гречаної крупи зберігаються лише за умови її правильного приготування. Для цього її не варять, а запарюють - один стакан гречки висипають в ємність, заливають окропом, щільно закривають, загортають ковдрою (або іншим щільним теплоізоляційним матеріалом) і наполягають не менш 12 годин, після чого залишки води зливаються.
Чи не згодна з тим, що говориться в статті з приводу негативних наслідків цієї дієти, мовляв вони з лишком компенсуються її позитивним впливом. На мій погляд, плюсів у цієї дієти просто не може бути. Схуднення на цій дієті досягається чисто за рахунок втрати рідини, а, отже, це тимчасовий ефект. Дієта абсолютно незбалансована, а тому таке мене підходить тільки в якості розвантаження.
У крупинках гречки міститься білок, нормалізує роботу кишечника, очищає судини, покращує волосся. Наведено позитивні та негативні наслідки цієї дієти, але вони легко переборні. Готувати гречку, не варити, а залити окропом.
Пробувала я худнути на гречці. Наслідки досить добре описані в цій статті - авітаміноз, дратівливість, постійне відчуття голоду. Така дієта в моєму випадку тривала всього 2 дні. Постійне відчуття голоду, думки про їжу змусили мене кинути цю справу. Як результат - мінус 2 кг, але навіть не дивлячись на це, худнути ще раз таким способом я не наважуся, тим більше, що після цього випадку гречку їсти не можу.
Безумовно гречка корисний продукт, але скажу чесно гречана дієта досить тяжеловатая.Даже якщо до гречки немає відрази сидіти три дні на одній гречці дуже сложно.Не могла заснути через бурчання в кишечнику, а рано вранці особливо на другий день просто нудота стала підкочувати. Тому у кого проблеми з шлунково-кишковим трактом краще не експериментуйте.
Я худла на гречаній дієті, як і зазначено в статті, мій організм дійсно почистити, кишечник став працювати набагато краще. Також я запарювала гречку з вечора, укутував її теплим рушником і на ранок у мене була корисна їжа. Єдине, в статті не написано, що гречана дієта швидко набридає людям, які на ній сидять, адже гречана каша хоч і смачна, але швидко приїдається. Але для тих людей, у яких велика сила волі це не перешкода для схуднення.
Гречана крупа цілком насичує, як вітамінами, так і вгамовує почуття голоду. Гречка дуже ефективно бореться з жирами в організмі, і дуже досить таки непогано! Але варто зазначити, що бажано не перетворювати це в монодієту, оскільки загрожує гострою алергією. Гречка при переїданні - може викликати ряд цілих захворювань пов'язаних з кишечником. Рекомендувати як основну дієту все ж не варто, оскільки пояснюється це одноманітністю.
Почала для себе гречану дієту. Минуло всього три дні, звичайно ж видимих результатів ще немає, але хочу сказати, що відчуваю себе непогано. Є особливо не хочеться, думала буде гірше :))))) Єдине що ще поки напружує, що є гречану кашу необхідно без солі, поки ще не зовсім звикла і задоволення від процесу поїдання поки не відчуваю. Подруга користується такою ж дієтою вже шість днів, говорить, то вже звикла, сподіваюся і звикну :)))) Думаю, що така дієта дасть непоганий результат у втраті ваги.
Хіба гречка є низьковуглеводним продуктом? Мені завжди здавалося що крупи це джерело вуглеводів номер один після цукру звичайно. Тільки справа в тому, що в гречці містяться корисні, долгоусвояемие вуглеводи. Від яких не товстіють а тільки заряджаються енергією. Сиділа я на гречаній дієті, це дуже нелегко. Особливо якщо її не солити, і не варити. Вт це дійсно не дуже смачно, і довше двох днів протриматися майже неможливо. Ще у мене на третій день початку боліти печінка. цікаво чому. Коли закінчила дієту все пройшло.
2750 3209 3232 3349 3448 4894 6317 6722 8018 8086