Рекомендації по правильному харчуванню
Для чого необхідно знижувати вагу?
Важливо знати, що при зниженні ваги навіть на 5-10% достовірно знижується ризик розвитку супутніх ожирінню захворювань, поліпшується гормональна регуляція багатьох процесів обміну речовин, поліпшується загальне самопочуття. Стрімке зростання серйозних розладів травлення за останні роки, викликаний в тому числі і захопленням різними дієтами, які, в більшості своїй, мало враховують біологічні процеси, що відбуваються в нашому організмі, тому отриманий результат радує Вас недовго.
У клініці розроблена програма стабілізації ваги, яка є обов'язковою і завершальним етапом курсу. Процес зниження ваги повинен проводитися під наглядом лікаря, поєднуватися з підвищенням фізичної активності і косметологічними процедурами, які поліпшують лімфодренаж, які прискорюють обмін речовин і підтягують шкіру. Для цього в клініці працює професійний масажист, встановлено новітнє сучасне обладнання для апаратної косметології.
Правильне харчування - запорука і гарантія міцного здоров'я і високого імунітету. Від культури харчування залежать стабільна робота всього організму, повноцінне засвоєння всіх корисних речовин і елементів, швидке і правильне протікання процесів обміну в системі травлення. В результаті, людина, яка дотримується основні правила і харчові рекомендації завжди знаходиться в хорошій фізичній формі, відчуває себе бадьорим і здоровим, знаходиться в прекрасному дусі, отримує задоволення від життя.
Чого ми досягаємо, харчуючись правильно?
Скорегувавши свій раціон, ми зможемо зменшити прояв хронічних хвороб, якими хворіємо довгі роки. Так, наприклад, знизивши кількість перцю в ваших улюблених стравах, ви з легкістю забудете про печію і гастриті.
Існують певні обмеження, які можна ігнорувати в молодому віці і які повинні стати «біблією» для людей старшого покоління. Молодій людині зі здоровою травною системою можна їсти будь-які продукти. Однак, потрібно знати міру і не налягати на якийсь один вид продукту. Людям старшого віку не бажано їсти сильно солоні страви, щоб не спровокувати гіпертонічний криз. Людям старше 50, особливо жінкам, потрібно вживати в їжу більше продуктів, що містять кальцій: це необхідна профілактика остеопорозу (ламкості кісток і частих переломів в старості).
ПРАВИЛА ПРИДБАННЯ ПРОДУКТІВ
Знання та дотримання дуже простих правил допоможе вам звільнити холодильник від зайвих продуктів - «зайвих» і за складом і за кількістю.
1. Ніколи не ходіть за продуктами на голодний шлунок. Якщо ви голодні, то схильні купити більше, ніж необхідно.
2. Не купуйте продукти в надмірній кількості.
3. Не купуйте продукти, які не люблять члени вашої родини, - вам доведеться їх з'їсти самому.
4. Купуйте Нізкожіровие молочні продукти.
5. Купуйте овочі - зелені, жовті, червоні. Збільште частку листових овочів (салат, капуста).
6. Вибирайте нежирне м'ясо - знежирену яловичину, м'ясо кролика, індички, курчат-бройлерів. У раціон обов'язково повинна входити і риба! Не нехтуйте морепродуктами і морською капустою.
7. Відмовтеся від ковбас і сосисок, сардельок - вони містять приховані жири. Пам'ятайте: 2 сардельки - це 50 г жиру, 100 г діабетичної ковбаси без видимого жиру - це близько 25 г жиру, 100 г копченої ковбаси - від 25 до 50 г жиру.
8. Не забувайте фрукти, переважно яблука і цитрусові. Обмежте банани, виноград, хурму.
9. Хліба беріть трохи! Краще житній, з висівками або цільним зерном.
10. Не купуйте кондитерські вироби.
11. Сир краще нарізати в магазині - скибочки будуть тонші, це дозволить вам з'їсти менше.
Переваги методики зниження ваги і корекції фігури розробленої в медичному дієтологічних центрі «Дієт Центр»:
- методика направлена на регуляцію гормонального фону і відновлення здатності організму розщеплювати власні жири;
- методика легко поєднується зі звичним способом життя пацієнта, який не голодує і не піддається стресу;
- в центрі уваги знаходиться поліпшення фігури з усіма наслідками, що випливають з цього сприятливими наслідками для душевного і фізичного здоров'я.
На консультації лікар-дієтолог складе індивідуальний режим і структуру харчування з урахуванням віку, статі, фізичної активності пацієнта. А потім в динаміці проконтролює і оцінить зміни показників складу тіла і своєчасно скоректує програму. Одночасно Ви навчитеся здоровому збалансованому харчуванню, що не допускає виникнення почуття голоду. Також зможете дізнатися багато цікавого про процеси, які відбуваються у Вашому організмі, для того, щоб в майбутньому Ви могли насолоджуватися їжею, не відчуваючи почуття страху за свою фігуру, і самим вирішувати, які саме продукти вибирати, щоб схуднути (або поправитися).
Дотримуючись рекомендацій лікаря-дієтолога, середньостатистичний пацієнт втрачає від 800 до 1200 грам - за один тиждень. Повільна втрата ваги - єдиний спосіб скоротити кількість жирової клітковини і не втратити важливу для організму м'язову тканину. Збереження м'язової маси поліпшить не лише Вашу фігуру, але і додасть еластичність і молодість шкірі.