Рекомендації для зниження Капха-доши
Спосіб життя:
Слід виконувати інтенсивні і аеробні вправи, приймати сонячні і повітряні ванни при легкому теплом вітрі, уникати холоду і вогкості, дотримуватися дисципліни, давати собі достатнє фізичне навантаження, поменше спати і відмовитися від сну в денний час; корисні різноманітність вражень, подорожі, паломництва.
Масла і масаж:
Корисний сухий і енергійний масаж або масаж з легкими маслами - наприклад гірчичним або лляним. Добре також втирати спирт або теплі трав'яні масла, приготовані на спирту, наприклад камфорне, евкаліптова, корична, гірчичне, гаультеріевое, червоного перцю.
З ароматичних речовин і пахощів рекомендуються стимулюючі і очищаючі - мускус, камфора, гвоздика, кориця, кедр, ладан і смирну.
Кольори і дорогоцінні камені:
Для Капхи сприятливі теплі і яскраві кольори - жовтий, помаранчевий, золотистий і червоний. Слід уникати рожевого, білого, а також блідих відтінків синього і зеленого. Коричневий, сірий і чорний кольори слід використовувати помірно.
З дорогоцінних каменів підходять теплі - рубін, гранат і котяче око, вставлені в золото. Камені, що володіють полегшує дією - блакитний сапфір, аметист, ляпіс, вставлені в золото, - теж можуть бути корисні, але їх слід поєднувати з більш теплими каменями.
Йога:.
Корисні інтенсивні вправи з мінімальною кількістю сидячих поз, стійки на голові, сонячна пранаяма, бхастрика (дихання вогню), а також стимулюють і очищають мантри - такі як «Айм», «Хрім», «Хум», «Ом».
медитація:
Природі Капхи зазвичай відповідає йога любові і відданості (бхакті-йога) або йога служіння (карма-йога). Найчастіше божественному поклоняються як певному божеству або втілення божества - Рамі, Крішни, Христа. Для очищення розуму потрібно звільнитися від жадібності, бажань, прихильності і сентиментальності.
дієта:
Для представників Капхи найбільш сприятлива тепла, легка і суха дієта. Холодних, важких і маслянистих продуктів слід уникати. Скупчення слизу в організмі свідчить про надмірне прийнятті їжі, збільшує капху.
Солодкий, солоний і кислий смаки підвищують капха, гострий, гіркий і терпкий - знижують. Оскільки їжа в основному відноситься до солодкого смаку, то при Капха-конституції слід обмежувати себе в їжі. Основний принцип дієтотерапії для Капхи полягає в тому, щоб поменше є і побільше приймати трав.
Люди, що належать до типу Капхи, повинні їсти потроху і не часто. Приймати їжу їм слід три рази на день, причому основний прийом повинен відбуватися близько полудня, а два інших повинні бути легкими. Потрібно, крім того, приділяти менше часу як самого процесу їжі, так і процесу приготування їжі для себе. Енергію, яку вони віддають своєму харчуванню, можна направити на приготування їжі для інших (наприклад, для друзів, що належать до типу Вати).
Бажано не їсти у вечірній час, особливо важку їжу. Рекомендується лікувальне голодування приблизно раз в три місяці або щотижневий розвантажувальний день. Нерідко приносить користь відмова від сніданку. При Капхаконстітуціі не можна спати після їжі. Як правило, найкращий час для прийняття їжі між 10 годинами ранку і 6 годинами вечора.
Люди цього типу повинні стежити за собою, щоб харчування не закріпачувало їх і не сприймалося як фактор емоційної підтримки, що допомагає відчути себе в безпеці, відчути впевненість в собі і любов оточуючих.