Чим визначається фізичне здоров'я людини?
Фізичне здоров'я людини - це не тільки відсутність хвороб, але і певний рівень фізичної підготовленості і функціонального стану організму. Основним критерієм фізичного здоров'я людини слід вважати його енергопотенціал, тобто можливість споживати енергію з навколишнього середовища, накопичувати її і мобілізувати для забезпечення фізіологічних функцій. Чим більше організм може накопичити енергії, а також чим ефективніше її витрачання, тим вище рівень фізичного здоров'я людини. Так як частка аеробної (за участю кисню) енергопродукції є переважаючою в загальній сумі енергетичного обміну, то саме максимальна величина аеробних можливостей організму є основним критерієм фізичного здоров'я людини та життєздатності. З фізіології відомо, що основним показником аеробних можливостей організму є величина споживаного кисню в одиницю часу (максимальне споживання кисню - МПК). Відповідно, чим вище показник Максимального споживання кисню, тим більшим фізичним здоров'ям володіє людина. Для більш повного розуміння цього моменту, давайте докладно розберемо, що таке Максимальна Споживання Кисню і від чого воно залежить.
Що таке максимальне споживання кисню (МПК)?
Максимальне споживання кисню (МПК) - це така кількість кисню, яку організм здатний засвоїти (спожити) в одиницю часу (береться за 1 хвилину). Не треба плутати з тією кількістю кисню, яке людина вдихає легкими, тому що тільки частина цього кисню в кінцевому рахунку надходить до органів.
Зрозуміло, що чим більше організм здатний засвоїти кисню, тим більше у нього виробляється енергії, яка витрачається як на підтримку внутрішніх потреб організму, так і на вчинення зовнішньої роботи.
Виникає питання, невже саме кількість кисню засвоюється організмом в одиницю часу є фактором, що лімітує нашу працездатність і визначальним рівень фізичного здоров'я людини. Як це не дивно може здатися на перший погляд, але це саме так.
Тепер треба розібрати від чого залежить величина максимального споживання кисню (МПК). Оскільки механізм цього процесу полягає в поглинанні кисню з навколишнього середовища, доставки його до органів і споживанні кисню самими органами (в основному скелетними м'язами), то залежати максимальне споживання кисню (МПК) буде в основному від двох факторів: функції киснево-транспортної системи і здатності скелетних м'язів засвоювати надходить кисень.
У свою чергу, киснево-транспортна система включає систему зовнішнього дихання, систему крові і серцево-судинну систему. Кожна з цих систем вносить свій внесок в величину максимального споживання кисню (МПК), а порушення якого-небудь ланки в цьому ланцюжку може відразу негативно позначитися на всьому процесі.
Зв'язок між величиною МПК і станом здоров'я вперше була виявлена американським лікарем Купером. Він показав, що люди мають рівень максимального споживання кисню 42 мл / хв / кг і вище, не страждають хронічними захворюваннями і мають показники артеріального тиску в межах норми. Більш того, було встановлено тісний взаємозв'язок величини максимального споживання кисню і факторів ризику ішемічної хвороби серця: чим вище рівень аеробних можливостей (МПК), тим краще показники артеріального тиску, обміну холестерину і маси тіла. Мінімальна гранична величина максимального споживання кисню для чоловіків 42 мл / хв / кг, для жінок - 35 мл / хв / кг, що позначається як безпечний рівень соматичного здоров'я людини.
Залежно від величини МПК виділяють 5 рівнів фізіческогоздоровья людини (таблиця).
Рівень фізичного здоров'я людини
Величина Максимального Споживання Кисню (МПК) (мл / хв / кг)
Їх можна розрахувати за такими формулами:
Для чоловіків: ДМПК = 52- (0,25 x вік),
Для жінок: ДМПК = 44- (0,20 x вік).
Знаючи належну величину максимального споживання кисню (МПК) і його фактичне значення, можна визначити% ДМПК:
% ДМПК = МПК / ДМПК x 100%
Визначення фактичної величини МПК можливо двома способами:
1. Прямий метод (за допомогою приладу - газоаналізатора)
2.Косвенний метод (з використанням функціональних тестів)
Визначення максимального споживання кисню прямим методом досить складно і вимагає наявності дорогої апаратури, тому він не набув широкого поширення. Розрахунок МПК непрямим методом має невелику похибку, якою можна знехтувати, а в іншому, він є дуже доступним і інформативним методом для оцінки фізичного здоров'я людини, що робить його найбільш вживаним в різних фізкультурно-оздоровчих установах і реабілітаційних центрах.
Для визначення максимального споживання кисню непрямим методом найбільш часто використовується тест PWC170, що визначає фізичну працездатність людини.
Забігаючи трохи вперед, напишемо формулу для розрахунку МПК при використанні тесту PWC170:
МПК = (1,7 x PWC170 + 1240) / вага (кг)
Мета цієї роботи - визначення характеру взаємин між загальної фізичної працездатністю і типами енергетичного забезпечення м'язової діяльності у легкоатлетів, що спеціалізуються в бігу.
Даний метод визначає рівень здоров'я за допомогою бальної системи оцінок. Залежно від величини кожного функціонального показника нараховується певна кількість балів (від -2 до +7).
Порядок лікарських обстежень осіб, що займаються фізкультурою і спортом, обстеження по короткій методикою. Анамнез, фізичні, клінічні та інструментальні методи. Інструментальні та лабораторні методи дослідження спортсменів, функціональні проби.
Підвищення спортивних результатів у плаванні багато в чому залежить від уточнення наукових знань про особливості тренувального -Вплив широкого кола - спеціальних вправ, використовуваних при підготовці висококваліфікованих плавців.
Міністерство освіти РФ Уральський державний технічний університет Кафедра «» РЕФЕРАТ Фізіологія фізичних вправ Студент гр.Т-483 Федоров М.Ф.
Завданням цієї роботи було розгляд деяких фізіологічних і методичних аспектів сукупності реакцій серцево-судинної системи у відповідь на статичне навантаження.
Анаеробна (силова) навантаження - навантаження, спрямована на зміцнення м'язів і надання їм певної форми. Це навантаження з малим споживанням кисню. Їх мета - розвиток сили, нарощування м'язової маси.
У програмах медико-біологічних дисциплін Державного освітнього стандарту вищої професійної освіти велика увага приділяється питанням адаптації людини до дії різних факторів, і зокрема, фізичних навантажень.
Адаптація до гіпоксії навантаження (гиперметаболической гіпоксії) - особливому, виділеного і детально описаного нами типу гіпоксичних станів, здійснюється в процесі повсякденної м'язової діяльності.
Основна мета цієї роботи - дослідження динаміки вмісту кисню в крові спортсменів за показниками оксигемоглобіну і тканинного напруги кисню при МПЗД, або максимальному довільному апное.
Оцінка максимальної анаеробної потужності і її класифікація. Просте визначення ємності алактацідного кисневого боргу. Фізіологічна характеристика станів організму при спортивній діяльності. Особливості передстартового стану спортсмена.
Під фізичним навантаженням розуміють міру впливу фізичних вправ на організм людини, яка складається з чергування фізичної роботи і відпочинку. Оптимальна, доцільна навантаження - це навантаження, що викликає бажані зрушення в організмі.
Фізичні якості бігуна на середні дистанції. Швидкість мобілізації хімічної енергії м'язів і перетворення її в механічну енергію. Прояв силової витривалості, його фізіологічні основи. Фактори функціональної підготовленості спортсменів.
Основні методики тренування, спрямованої на збільшення аеробних можливостей бігунів. Перериване і безперервне виконання. Засоби підвищення анаеробних можливостей організму. Одночасне розвиток гликолитических анаеробних і аеробних можливостей.
Ефективність фізичних навантажень. Вибір оптимальних навантажень, їх види. Інтенсивність навантажень. Методи визначення інтенсивності навантаження. Критерії пульсового контролю реакції організму на фізичне навантаження.
Визначення фізичної працездатності за допомогою тесту PWC170. Вивчення анамнезу і виключення протипоказань до пробі.
Нагадаємо, що здоров'я - це не тільки відсутність хвороб, певний рівень фізичної тренованості, підготовленості, функціонального стану організму, що є фізіологічної основою фізичного і психічного благополуччя.