Бокс - це єдиноборство, яке зберегло традиції безкомпромісних кулачних поєдинків, відображених в наскельних малюнках і розписах на вазах найдавніших цивілізацій Африки та Греції.
Кулачні бої як самобутні народні ігрища та молодецькі забави, де головну перемогу приносила не сила, але вправність, були широко поширені на Русі. Олімпійська історія аматорського боксу містить безліч золотих, срібних і бронзових сторінок, присвячених вітчизняним чемпіонам, який прославив цей вид спорту.
Бокс - це гостре єдиноборство, де потрібно воля, гранична концентрація уваги, миттєві рішення і точні дії. Ринг вчить хлопчиків, юнаків та чоловіків мужності, подолання втоми, невпевненості, боязні, болю, фізичного і психічного напруження.
Займатися боксом може кожен, незалежно від фізичних якостей, росту, ваги, пропорцій тіла; боксери стверджують, що нездатних до боксу немає. Будь-хто може досягти високих результатів!
Оптимальний вік для початку занять боксом - 12-13 років.
Щоб стати боксером, необхідно усвідомити логіку боксу, сенс фізичного і психологічного єдиноборства, значення високоякісної техніки і тактики боротьби на рингу.
Головний атрибут боксера - це рукавички, бойові і снарядовие, які істотно зменшують больові відчуття від ударів і підвищують успішність захисних дій. Їх вага може бути від 6 до 16 унцій (10-унциевих рукавички важать близько 300 г). При спарингах боксери надягають шоломи-маски і шини, що оберігають від травм верхню губу.
Заняття боксом починаються з вивчення спеціальних технічних прийомів ведення бою - атакуючих і захисних дій, пересувань, обманних рухів (фінтів). Головні атакуючі дії - удари: прямі, знизу і бічні в голову і тулуб, лівою і правою рукою. Захисні дії - підставки та відбивання руками, пересування кроком (назад, вліво, вправо), рухи тулубом (відхилення, ухили). Пересування по рингу здійснюються боксерським, що ковзає кроком, вишагіванія одиночним кроком (при атаках) або човниковим переміщенням. Обманні рухи - фінти - виконуються руками за допомогою провокують пересувань або тулубом.
Різноманітні тактичні комбінації містять елементи базової техніки боксу, що виконуються в різних варіантах, різними способами і з різними параметрами сили і швидкості.
Кожен боксер у відповідності зі своїми фізичними даними, технічним арсеналом і психічними якостями формує оптимальну манеру ведення бою: як нокаутер або як боксер контратакуючого стилю. Він може використовувати тактику швидкого старту і нокаутірованія, розвитку атаки, вибуху в 3-му раунді, бурхливого фінішу, психічної атаки, вправного обігравання.
Вихід на ринг завершує напружені тренування, спрямовані на розвиток загальнофізичної, психофізичних і спеціальних якостей і здібностей: вибуховою, ударної сили, темпової витривалості - здатності нарощувати і підтримувати темпову структуру бою протягом трьох раундів, специфічної спритності в багатоударних комбінаціях, що поєднують удари і захист з пересуваннями і ін.
Спеціальні якості боксера виробляються за допомогою різноманітних імітаційних вправ, що моделюють структуру бою, виконуваних з додатковими обтяженнями або без них, з використанням нерухомих або рухомих снарядів, настінного подушки, різних рухливих груш, опудал. Від бою з тінню боксер переходить до спарингів з реальними партнерами, проводить вільні бої поза рингом, зі зміною партнерів протягом бою і нарешті від умовних боїв піднімається до змагання на рингу.
Разом з техніко-тактичним майстерністю в школі боксу формуються самі мужні риси особистості: цілеспрямованість, активність, наполегливість, рішучість, сміливість, здатність до ризику в гострих ситуаціях поєдинку, впевненість в єдиноборстві з більш сильним і небезпечним суперником. Бокс виховує ініціативність в досягненні тактичних цілей, волю до результативного завершення кожного епізоду в поєдинку, стійкість у подоланні фізичної втоми та емоційного перенапруження, а також больового шоку після нокдауну або травми.
Боксер, що опанувала багатим арсеналом атакуючих прийомів, яка усвідомила силу і наслідки нищівних ударів, зобов'язаний врівноважити свою фізичну перевагу високими морально-етичними якостями особистості: бути завжди чесним, справедливим, добрим, скромним, дисциплінованим, критичним до своїх досягнень і вчинків, спрямованим до примноження НЕ тільки фізичних, а й духовних сил. Зброя боксу має перебувати в руках виключно врівноважену людину.
Ще роботи з фізкультури та спорту
Реферат з фізкультури та спорту