Редис для схуднення
Переваги редиски в дієтичному харчуванні
У різнобарвному овочі міститься велика кількість корисних мінеральних речовин:
Наявність в складі мінеральних солей, сприяє зміцненню імунної системи, що важливо для тих, що худнуть організму, покращує кровотворення організму, сприяє регенерації тканин організму, особливо кісткової, тобто схуднення не буде впливати на основні функції. Мінеральні речовини зміцнюють також зуби. Група вітамінів В благотворно впливає на серцево-судинну систему, виділенню шлункового соку і поліпшенню травлення. Саме проблеми з шлунково-кишкового тракту часто є причиною зайвої ваги. Великий відсоток клітковини, що міститься в редисці, сприяє виведенню холестерину. Овочу притаманний своєрідний пікантний смак, завдяки гірчичного маслу, яке сприяє швидкому желчеотделению. Бадилля плода є одним з основних компонентів для схуднення, вона додається в приготовані салати, супи, соуси, вінегрети.
Бажаючі схуднути, задаються питанням, а чи можна їсти редиску на дієті? Аскорбінова кислота, що міститься в ній, сприяє підвищенню апетиту, але вона в основному міститься в яскравих плодах і не засвоюється організмом. Білі сорти овоча або його бадилля не містять аскорбінову кислоту, і тому ви можете спокійно вживати їх в їжу, не турбуючись про те, що наберете зайву вагу.
Сік з редиски покращує обмін речовин і допомагає травленню шлунка.
Це один з основних показників для людей, які страждають надмірною вагою або ожирінням.
Як правильно вибрати редиску
Дієтологи настійно рекомендують вживати плоди в їжу в будь-якому вигляді, вважаючи цей овоч, одним з кращих засобів зниження ваги. Плоди мають низьку калорійність, в 100 грамах міститься всього лише 20 кілокалорій. При покупці редису звертайте увагу на те, щоб він був не перестиглий. Спробуйте його пальцями. Плід повинен бути пружним і гладким. Якщо плід м'який, значить він порожній в середині, мінеральні речовини і вітаміни в ньому відсутні. Бадилля повинна бути пружна і зелена. Не викидайте бадилля, в ній також міститься багато корисних речовин і мінералів. Вживайте бадилля в салати, вінегрети, використовуйте її при приготуванні супів і соусів.
Для приготування салатів рекомендується використовувати рослинне масло. Бажано вживати оливкову олію, так як воно сприяє кращому засвоєнню вітамінів, які містяться в плодах.
Чим можна урізноманітнити дієту на редисці
Вживаючи в салатах редиску або використовуючи його бадилля, можна втратити до 5 кілограмів в місяць надмірної ваги. Редиска один з найдешевших по ціновій політиці овочів. Салати з додаванням редиски, може приготувати будь-яка господиня. Такі салати відрізняються доступними компонентами і легкістю приготування. Витративши мінімальну кількість часу на приготування салату, використовуючи різні недорогі інгредієнти, натомість ви отримаєте втрачені кілограми, від яких так хотілося позбутися.
З редиски можна робити салат
Можна приготувати смачний і незвичайний сирний салат, який, допоможе скинути вагу за 2 тижні на 4 кілограми. Поєднання начебто таких несумісних продуктів дає хороші результати схуднення.
Рецепти для схуднення на редисці
Рецептів може бути безліч, наведемо найбільш смачний і корисний і, що важливо, низькокалорійний салат, який можна їсти, не обмежуючи себе в кількості
Рецепт сирного салату: 3 порції, калорійність 200.
сирний салат
Дуже допомогла дана дієта! Мені про неї ще мама давно говорила, мовляв, редис дуже дуже корисний для схуднення. Я якось скептично ставився до цього, думав, що тільки жінкам це допоможе. Але виявилося все зовсім інакше! Я став гуглити і наткнувся на цю статтю. Тут все докладніше і зрозуміліше описано, а найголовніше, що я цю дієту спробував і вона реально працює! Я скористався всіма радами звідси, а салат кожен ранок і вечір їв. Через два тижні я скинув близько 3 кіло, а до кінця місяця - 7! У дружини такий же ефект. Все це ми змішували з тренуваннями. Загалом, дієта працює, не викликає ніяких здобич емоцій, на неї легко переключитися і не особливо себе мучити. Перевірив на собі 🙂
Редис допомагає не тільки схуднути, але й очистити організм, вивести шлакі.После такої дієти будете відчувати легкість. Ось тільки шкода, що така дієта сезонна. Зрозуміло, що і в зимовий час можна купити редис в супермаркетах, але в ньому вже не буде стільки корисних речовин, як у весняних плодах. До речі, за допомогою цієї дієти я влаштовую собі розвантажувальні тижні. Це відмінний спосіб тримати себе у формі. Редис їдять обов'язково з оливковою олією, яке сприяє кращому засвоєнню всіх корисних речовин. І редис обов'язково повинен бути твердим, з красивою шкіркою, а найкраще - це їсти плід відразу ж з грядки. І ще, раджу зробити салат з редису, сиру і петрушки. Заправляти салат можете оливковою олією, або ж нежирним кефіром і нежирним йогуртом. Сіль намагайтеся не додавати, хіба що зовсім небагато. Дуже корисно і смачно.
Редис взагалі незамінна річ для втрати ваги, і не тільки. Користь від редиски очевидна: по-перше - вітаміни, по-друге - низькокалорійний перекус, по-третє - клітковина. Все що потрібно для безпечного схуднення, без всяких біо- та інших добавок. І що важливо - дуже дешево, а у кого є дача - так взагалі безкоштовно. Найкращим салатом, на мій погляд, є чисто «редісний» салат з додаванням нерафінованої олії, (але це, звичайно, кому як подобається). Особисто я на цьому салаті за півтора місяці втратив близько 6 кілограм, так що всім рекомендую.
Я з дитинства люблю редиску, але ніколи не думала, що вона може сприяти схудненню. Мені завжди здавалося, що вона навпаки викликає апетит і після неї ще більше хочеться їсти. І скоріше, таким чином можна погладшати. Коли я дізналася, що існує дієта на редисці, почала шукати інформацію про це. Редис піднімає імунітет і зміцнює зуби. Виявляється з редису можна зробити різноманітні страви. Найчастіше я робила сирний салат, куди так само входив редис. Плюс до цього їла чорний хліб і пила чай з галетним печивом. Два рази на тиждень ходила в спортзал. Звичайно, в перші дні дієти, мені хотілося зірватися і наїсться, але коли стала помічати, що втрачаю у вазі, вирішила, що зупинятися не можна. І ще, якщо у вас з'явилося відчуття голоду, не мучте шлунок і що-небудь з'їжте, незважаючи на час доби. Тільки зовсім небагато, просто що-б організм перестав виділяти шлунковий сік. Приблизно за місяць, я скинула п'ять з половиною кг.
Задати питання Задайте питання нашим професіоналам