Двадцять кращих фізичних вправ для схуднення за місяць
Унікальні комплекси фізичних вправ для радикального скидання і нормалізації ваги за місяць були розроблені італійським доктором Дж.Проверо. Сам комплекс складається 20-ти нескладних вправ, які спрямовані на доброчинну навантаження для всього організму, а особливо в проблемних зонах зайвого відкладення жирових прошарків під шкірою.
Вправи, які представлені в цій фітнес-колекції, відмінно можуть підійти як для самостійних занять, так і для виконання індивідуальних підходів в умовах тренажерного залу. У будь-якому випадку, від вас не буде потрібно спеціальної фізичної підготовки і ви без праці легко повторіть весь цей комплекс від початку і до кінця.
Всі вправи розраховані на активне навантаження м'язів і тому доведеться попітніти, виконуючи цю «гімнастику». Але і результати не змусять себе довго чекати. Буквально через місяць ви себе не впізнаєте. Такий набір вправ найкраще проводити через день, щоб не перевантажувати ваш непідготовлений організм. За такий період ваша м'язова маса буде встигати повністю відновиться, а зв'язки відпочити. А ще при заняттях цієї оздоровчої фітнес-гімнастикою у вас підніметься не тільки настрій, але і загальний тонус.
Виконуючи даний комплекс, обов'язково орієнтуйтеся на перелічені нижче нескладні правила:
- вживайте їжу не менше, ніж за одну годину до занять;
- не вживайте надто калорійні і жирні продукти
- в ході занять пийте тільки чисту воду без газу з урахуванням 1-2 ковтка на раз;
- під час комплексу намагайтеся правильно, рівно дихати, роблячи вдих через ніс, а видихаючи, також спокійно, через ротову порожнину;
- після занять не пийте рідини близько півгодини і не їжте до трьох годин, щоб це все не пішло знову в жирові відкладення і зайву м'язову масу;
- кожне окреме вправу зробіть по 50 разів. Це складно для новачків, тому до такої кількості повторів переходите поступово. З'явиться біль в групі м'язів від насичення їх молочними кислотами, тому в перші рази особливо не старайтеся;
- якщо ви обмежені в часі, то розбийте комплекс на ряд окремих етапів, наприклад, для ранку і вечора.
Отже, вправи для схуднення:
Цитата дня
"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"
