Дуже важливо для початку сподобатися собі такий, яка ви є: роздягнутися, встати перед дзеркалом і сказати собі: «Я - супер! Але хочу бути ще крутіше ». Для організму це позитивний сигнал: мовляв, все добре, але є до чого прагнути. Якщо ж просто говорити собі, що я прекрасна, організм на те і заспокоїться.
Після того, як ви вирішили стати крутіше, визначитеся, на кого ви хотіли б бути схожі. Це може бути хто завгодно. У мене, наприклад, була Галина Уланова. Головне - щоб був конкретний образ, який вам подобається. Тому що образ матеріальний, і організм починає до нього прагнути.
Ніяких дієт і інших стресів для організму! Харчуватися потрібно так, щоб вам подобалося. Домагатися треба не схуднення, а силуету. Навіть при великій вазі важливо, щоб талія була вужче, ніж стегна. Вага ж просто не повинен заважати здоров'ю.
Сніданок, вуглеводний або білковий, обов'язковий, це необхідно для «запуску» організму. Обід повинен бути щільним (при цьому важливо намагатися не змішувати білки і вуглеводи). Після семи годин вечора їсти не можна, але можна перекушувати. Якщо ж я знаю, що ввечері мені належить вечерю в ресторані, вдень перекушують, а не обідаю.
Кращий перекус будинку - шматок риби. Ніколи не робіть в якості вечірнього перекусу салат! Він лише розпалює апетит, тому є ризик почати з салату, а закінчити повноцінним вечерею.
У ресторані або в гостях ніколи не беріть десерт після їжі! Його можна з'їсти окремо або в полудень, або через дві години після закінчення їжі.
Картопля - шикарний продукт! Від хліба товстіють набагато швидше, ніж від картоплі. Тільки є її треба не з м'ясом, а з овочами. Навіть картопля фрі, з'їдена без м'яса, шкоди фігурі не принесе.
Якщо вам більше тридцяти, забудьте про супах. Про всі! Це забивання організму, не більше того.
Сир купуйте білий, а не жовтий. Чим він біліше, тим менш жирний.
Фруктові соки вживайте не більше ста грамів в день і тільки вранці. Овочеві ж соки пийте які завгодно і скільки завгодно. Уникайте консервованих соків - тільки свіжовичавлені.
Не пийте ніяких солодких газованих напоїв. Виняток - коли ви чимось отруїлися. Газована вода разом з організмом вбиває і хвороботворні бактерії. Американці, які живуть на фермах, де немає лікарів, лікують дітей кока-колою.
Забудьте про існування пива. Тому що від знаходяться там жіночих гормонів росте живіт (особливо у чоловіків, які, нажив пивне черевце, стають схожі на «татусів» на межі зникнення лібідо).
Звикнувши до харчування, відповідного природного стилю життя організму, ви зміните і своє ставлення до їжі. Ви самі не захочете тих продуктів, без яких раніше не могли обходитися. Через деякий час у вас з'являться інші смакові відчуття, і ви будете купувати в магазинах і замовляти в ресторанах тільки те, що приносить вам користь.
Ірина Хакамада розповіла, як утримує вагу
Дивіться ще схожі рецепти: дієти