Роль реабілітації після перелому ноги не менш важлива, вона сприяє відновленню зламаної кінцівки. Як відновити ногу після перелому необхідно знати кожній людині, що зіткнулося з травмою.
У всіх людей відбувається часткова атрофія ноги після гіпсу, так як, перебуваючи в гіпсовій пов'язці, людина тривалий час не може ворушити кінцівкою. Лікуючий лікар завжди розповідає пацієнту, що робити після зняття гіпсу, щоб відновлення після перелому настало швидше.
Наслідки носіння гіпсу
Сам по собі перелом призводить до того, що фізична активність людини знижується. Тривала іммобілізація руки або ноги після перелому призводить до того, що в травмованої кінцівки порушується кровообіг, поживні речовини в меншій мірі надходять в тканини, і м'язи починають втрачати силу.
Коли після перелому стопи доктор знімає гіпс з ноги, вона починає набрякати, людині стає боляче спиратися на травмовану кінцівку. Нога після зняття гіпсу стає тоншою здорової ноги, через всохлі м'язової маси, і в той же час наливається рідиною. Теж відбувається і з іншими частинами тіла, на які було накладено гіпс.
Реабілітація після переломів є дуже важливим етапом на шляху до одужання і може зайняти досить тривалий термін. Але без масажу, фізіотерапії і ЛФК при переломах гомілки або інших кісток неможливо повністю відновитися і повернутися до активного способу життя.
Коли і як починати реабілітацію
В ідеалі розробка кінцівки починається ще до того, як знімуть гіпс, але вправи в цьому періоді мінімальні, людина повинна ворушити пальцями, не рухаючи травмованим суглобом. Крім цього йому масажують область, близько гіпсу, щоб в ній не застоювалася кров. Не менш важливим, а може і основним етапом є реабілітація після зняття гіпсу.
Реабілітація після перелому ноги або руки важлива для наступного:
- Підвищити рухливість травмованих суглобів;
- Розробити кінцівку;
- Поліпшити еластичність і тонус м'язів;
- Відновити хороший кровообіг.
Безсумнівно, кожного пацієнта цікавить, що робити після зняття гіпсу. Основним критерієм для вибору реабілітаційних заходів служить загальний стан хворого, проте є чотири обов'язкові пункту для успішного і швидкого відновлення в стаціонарі і в домашніх умовах:
- Масаж після перелому призначається на третю добу від моменту отримання травми;
- ЛФК (лікувальна фізкультура) призначається на наступний день після накладення гіпсу;
- Фізіотерапевтичні процедури відновлюють тканини і починаються на другий день;
- Спеціальна дієта, збагачена кальцієм, має бути присутня з першого ж дня.
Весь курс реабілітації ретельно підбирається лікарем для кожного конкретного випадку.
Лікувальна фізкультура для ніг
Кожен, хто зіткнувся з травмою нижньої кінцівки, повинен знати, як розробити ногу після перелому. Насправді в цьому немає нічого складного, варто тільки дотримуватися лікарських рекомендацій і не кидати тренування при перших же поліпшень. Займаючись гімнастикою, можна швидко відновитися після перелому гомілки, ступні або іншої кістки в нижньої кінцівки. Займаючись фізкультурою, не варто відразу ж приступати до всіх можливих вправ, спочатку досить трьох видів по кілька разів на день. Після того як доктор зняв гіпс, можна розробляти ногу за допомогою наступних вправ:
- Перша вправа - це звичайна ходьба. Як тільки лікар дозволить спиратися на травмовану кінцівку, слід обережно ступати спочатку на шкарпетку або п'яту, а потім і на всю ступню.
- Через тиждень після зняття гіпсової пов'язки можна сісти або встати і обертати стопою в різних напрямках, а також по колу.
- Встати біля стільця, взятися руками за спинку, відірвати ногу від підлоги і потримати її в такому положенні декілька секунд. Спочатку не потрібно чекати, поки кінцівку втомиться. Це ж вправу виконати другою ногою, стоячи на пошкодженої кінцівки. За один захід можна повторити вправу десять разів для кожної ноги.
- Встати у опори, взятися за неї руками, акуратно піднятися на носочки, потім перенести свою вагу на п'яти. Якщо при виконанні вправи відчувається дискомфорт, то слід робити цю вправу однією ногою, а друга повинна стояти на підлозі. Ця вправа добре допомагає розробити ногу після перелому малої гомілкової кістки або гомілковостопного суглоба.
- У тому ж вихідному положенні відірвати ногу від підлоги і робити махи вперед і назад. Не варто відразу ж сильно махати ногою, швидкість і діапазон повинні набиратися поступово.
Приблизно через місяць після того, як доктор зніме гіпс, вправи варто ускладнити і доповнити заняттями на тренажері. Суглоби добре розробляються, якщо займатися на «велосипеді», але спочатку тренування не повинні перевищувати десяти хвилин в день.
Масаж після перелому
Усунути набряклість і допомогти відновитися хрящів допомагає лікувальний масаж. Спочатку слід просто легенько гладити місце пошкодження. Краще, якщо масаж буде робити професійний фахівець, особливо після перелому ніжки у дитини. Дитячі кісточки зростаються швидше, тому наслідки носіння гіпсової пов'язки для лікування дітей не такі серйозні, як у дорослих, проте не варто відмовлятися від масажу, незалежно від того, в якому віці сталася травма.
Як довго і якої інтенсивності робити масаж, залежить від ступеня тяжкості ушкодження. Якщо пацієнт вважає за краще робити масаж сам вдома, то спочатку слід пройти невелике навчання цій справі у фахівця. Перед масажем можна додатково розігріти тканини за допомогою ванни з морською сіллю і трав'яними відварами. Точковий масаж сприяє поліпшенню капілярного кровообігу, не дає застоюватися лімфі, активізує метаболізм в м'язах.
Фізіотерапія після перелому
Для прискорення відновлення доктор завжди призначає пацієнтові фізіотерапевтичні процедури, які збільшують силу м'язів, допомагають поліпшити координацію, активізують обмінні процеси і покращують кровообіг. До таких процедур відносяться наступні:
- Магнітна терапія - дуже швидко допомагає відновити кінцівку при переломі після зняття гіпсової пов'язки завдяки пасивному коливального впливу магнітного поля на тканини. Збільшує силу м'язів, покращує кровообіг і транспортування по кінцівки поживних речовин.
- Електростимуляція - імпульсні струми впливають на нервові закінчення і м'язи, через що поліпшується кровопостачання травмованої ділянки. Також низькочастотний струм підвищує тонус, завдяки чому м'язові тканини краще реагують на відновлювальні процедури.
- Опромінення ультрафіолетом - допомагає організму виробляти вітамін Д, без якого кальцій не може повноцінно засвоїться і піти до кісток і м'язів.
- Парафінові аплікації - допомагають розігріти м'язову тканину, тим самим покращуючи кровообіг в місці пошкодження.
Для проходження фізіотерапевтичних процедур можна відвідувати поліклініку за місцем проживання, але краще буде відпочити в оздоровчому санаторії або реабілітаційному центрі, де є спеціальне обладнання та професійні медичні працівники, які точно знають, які процедури допоможуть швидше відновитися і повернути рухливість після перелому.
Дієта в період реабілітації
Для повного одужання після переломів не менш важливим є правильне харчування. Дотримуватися дієти необхідно ще до того, як доктор зніме гіпс. Для того щоб тканини швидше відновилися, організм повинен отримувати вітаміни, мінерали та поживні речовини в достатній кількості. Не тільки кальцій важливий при переломах. Людина повинна вживати їжу, в якій так само міститься кремній. Для швидкого зрощення кісток корисно їсти рибу, горіхи, сир, пити кефір і молоко, додавати в салати і випічку кунжут.
Дуже позитивно на організм при переломах діє стручкова квасоля, різна зелень, хурма і кольорова капуста. Кремній в достатній кількості міститься в малині, смородині, грушах, редисці та ріпі. При необхідності лікар може призначити прийом вітаміну Д. Це може знадобитися, якщо лікування і відновлення після перелому випало на зимовий період часу, коли у людини мало можливості синтезувати власний вітамін Д за допомогою сонячних променів.
Для того щоб реабілітація дала позитивний ефект, мало знати, що робити після зняття гіпсу. Необхідно чітко виконувати всі лікарські рекомендації і підходити до відновлення комплексно. Якщо зайнятися лікувальною фізкультурою, але проігнорувати масаж, або ходити на фізіотерапевтичні процедури, але знехтувати ЛФК, це може не принести належного результату.