Обжерливість - нав'язливе непереборне бажання є (і дуже-дуже багато!) - хоч раз в житті відчував будь-яка людина. Найчастіше це явище викликане емоційною нестабільністю або залежністю. Але з'їсти половину продуктів з холодильника один раз в житті в період глибокого стресу не страшно. Страшно - коли тижневі запаси систематично з'їдаються за один вечір, а продавці найближчих магазинів зустрічають тебе з розпростертими обіймами. І до речі, чим більше ти піддаєшся обжерливості, тим сильніше порушується твоє фізичне, емоційне і психічне здоров'я.
Трохи поміркувавши, і перевіривши всі досвідченим шляхом (ніколи не повторюйте цього експерименту!), Було вирішено, що в обжерливості можна виділити три фази:
Фаза 1, або «предобжорство»
Починається все зовсім невинно: потихеньку чвалаючи по своїй квартирі, ти (абсолютно випадково і знічев'я) завертаєш на кухню. А там - він! Гарний, загадковий, великий залізний ящик з магнітиками. І ось ти, сам того не помічаючи, вже тримаєш в руках велику ложку. Спочатку здається: ти сильна, вольова особистість, візьмеш себе в руки! Але якийсь маленький чортик всередині тебе нашіптує: «Ну, спробуй хоча б трошки, хіба буде гірше?» Спробував і ... не зміг відірватися: підсвідомість вимагає ще добавки, очі побачили всілякі смаколики, а руки (ех, зрадники) вже тягнуться до багатств холодильника.
Результат: підле підсвідомість штовхнуло тебе на грішний шлях обжерливості.
Фаза 2, або «обжерливість»
Ти сидиш за столом, а навколо. чого тільки немає: картопелька, щедро приправлена сметаною, ковбаска, солона рибка, хліб, пиво, булочки, торт, горішки, згущене молоко, в загальному, як в старій російській казці. І уплітає ти все це з ВЕЛИЧЕЗНИМ задоволенням. Твій чортик переміг, йому більше не потрібно брехати і говорити компліменти про стрункою і підтягнутою фігурі, класних м'язах і апетитною попі: ти зломлений. Остаточно.
Через деякий час почуття, що в животі щось все сильніше зростає, починає дратувати. І начебто вже не хочеться їсти, все! І тут наше дороге підсвідомість завдає останній удар:
- Ти вже стільки з'їв, а куди інше? Завтра знову робота, дієта, фітнес і йогурти. Я ось що пропоную: наїсися сьогодні, а завтра будеш продовжувати свою дієту. Домовилися ?!
Воно ще питає. Дурне, звичайно ж, я - за! Ще стільки всього смачного залишилося ...
Результат: набитий до мерзенної нудоти шлунок і повна задоволеність.
Фаза 3, або «послеобжорство»
Саме ця жахлива фаза з усіх: і фізично, і психологічно. Тепер відчувається тільки цілковита незадоволеність. Отже, ти сидиш (вже без їжі) і відчуваєш щось! Препротівним фізичні відчуття: біль в шлунку, тяжкість, важке дихання, нудота, в загальному, моторошний дискомфорт. Психологічні - незадоволеність собою, почуття провини, страх, озлобленість, самокопання. Тепер можна по порядку розібратися, що і чому:
1. Незадоволеність. Собою, своєю волею, а точніше безвольностью, врешті-решт, своїм раптово збільшився в розмірах животом (який зараз більше нагадує м'ячик для гри в пляжний волейбол).
2. Почуття провини - найстрашніше почуття, тому що роз'їдає тебе зсередини і з ним марно боротися. По крайней мере, воно не покине тебе кілька днів, поки не скинеш зайві наеденних 3-4 кілограми.
3. Страх. Начебто боятися більше нічого: ти ситий, всі продукти закінчилися, і живіт не луснув. Але страх, він підступний, він буде весь час нагадувати, що б слабкий, що ти тепер раб свого шлунку.
4. Озлобленість. Вона раптово виникає на все: на їжу, себе, слабку силу волі, руки, які полізли за забороненим, холодильник, магазин поруч з будинком, тітку в телику з макаронами, на ... весь світ! Адже хтось повинен бути винним!
5. самокопання. Як не дивно, найкорисніше почуття з усіх, що виникають.
Адже тільки так, шляхом довгих розумових катувань, до тебе дійде, що те, що ти зробив неправильно. Тим більше, гарненько покопавшись в собі, зможеш усвідомити, що стало дратівливим фактором або причиною, а так же, як уникнути повторення всіх трьох фаз в майбутньому.
Результат: ти розбитий, спустошений, озлоблений, але твердо вирішив, що це неподобство відбувається в останній раз.
Керівництво, як не дати обжерливості зіпсувати твою чудову життя
Перш за все зазначимо, що ми не лікарі, які призначать правильне харчування або дієти (ефект від яких, до речі кажучи, може бути абсолютно протилежний) і не психологи, які будуть намагатися «лікувати» ваша підсвідомість. Наші поради абсолютно прості і не хитромудрі, але, тим не менш, дотримуватися їх буде корисно:
2. Заплануйте на завтра важлива подія, на якому ви повинні сяяти, а не гаснути.
3. Згадайте про те, як кохана людина дивиться на вас. Якщо ви станете неосяжним (не тільки руками, але і поглядом), що ж він робитиме?
5. Дивіться на фотографії людей з ідеальною, на вашу думку, фігурою і уявляйте себе на їхньому місці.
І ще: цей матеріал не про те, що пора худнути, тут не описані способи позбутися від зайвої ваги. Тут тільки інформація про те, що не можна допускати нікому: ні того, чия вага перевалив за 150 кг, ні того, хто ледь набирає 50.
Пам'ятайте, обжерливість - це пекельне випробування, через яке доводиться пройти один раз всім. А повторювати його чи ні, залежить тільки від вас. Удачі в боротьбі з цим суворим противником!
У нашому суспільстві широко поширена думка про те, що кинути палити дуже важко. Навіть книги, що містять поради щодо відмови від куріння, починаються з цього переконання. Насправді, це неймовірно просто. Так, я розумію ваше здивування, проте поки.