1) Психологічні проблеми дитини в екзаменаційний період.
2) Організація режиму дня.
3) Оптимальна організація навчальної діяльності.
4) Психологічний настрій під час іспитів.
Іспити - особливий, дуже складний період у житті людини. Кожен з нас здавав іспити, і напевно у багатьох збереглися яскраві і живі враження про те, як непросто було підготуватися і добре відповісти. При підготовці до іспитів одночасно виникає безліч проблем: як відчувати себе впевнено, як правильно викладати матеріал, як краще розподілити час?
Звичайно, тема іспитів дуже складна й різноманітна, і навряд чи можна розглянути її на одному зібранні. Сьогодні ми поговоримо з вами про те, яким чином ми, дорослі, можемо підтримати дітей в період підготовки та складання іспитів.
З чим пов'язані психологічні труднощі дітей під час іспитів?
Перш за все, це проблеми суто навчального характеру: засвоєння і запам'ятовування великої кількості навчального матеріалу. Дітям необхідно раціонально організувати свій час і простір таким чином, щоб встигнути все вивчити і повторити.
Крім того, це проблеми психологічні: тривога в зв'язку з екзаменаційної ситуацією, особливою важливістю моменту, страх не виправдати сої і чужі очікування. Іспит - це перевірка не тільки знань дитини, а й його самооцінки: «Чи достатньо я хороший, успішний?». У разі випускних і вступних іспитів ситуація загострюється ще й тим, що це перше доросле випробування, перевірка «придатності» для дорослого життя.
Словом, ситуація іспиту є для дитини стресовій, причому в боротьбі з цим стресом йому потрібна допомога дорослого.
Як підтримати дитину в період іспитів?
Дуже важливо надати допомогу в організації режиму дня, адже діти часто нехтують простими гігієнічними правилами. Наприклад, вони дуже часто хвилюються, тому що їм здається, що обсяг матеріалу дуже великий, і вони не встигнуть все вивчити до іспитів. Для того щоб ця задача стала для дітей більш реальною, ми можемо надати їм допомогу в розподілі навчального матеріалу по днях, у визначенні навчального навантаження, в складанні плану. Складання плану допомагає також впоратися з тривогою: дитина розуміє, що встигнути вивчити весь навчальний матеріал цілком реально, у нього достатньо часу для цього. Часто діти можуть зробити це самі, і наша допомога може бути дуже доречним. Як можна скласти план роботи?
Разом з дитиною підрахуємо, скільки матеріалу йому потрібно вивчити: скільки параграфів підручника або екзаменаційних білетів треба знати або скільки завдань вирішити. Потім парканом, скільки у нього є на це часу. Віднімемо один - два дні на повторення і можливі непередбачені обставини. Це зробити дуже важливо, щоб у дитини на всякий випадок залишався тимчасової резерв. Розділимо кількість квитків на кількість днів. Це щоденна норма, яку теж можна розділити, наприклад, на три частини: ранок, день, вечір. Тоді виходить, що, скажімо, за ранкові години потрібно вивчити всього 2-3 квитка, а це завдання цілком посильне. Цей план можна написати і повісити, щоб потім викреслювати виконані пункти. Такий план наочно показує результати роботи.
Часто діти намагаються вивчити весь обсяг матеріалу відразу, причому заучують його дослівно, не намагаючись зрозуміти. Такий шлях є неефективним. Справа в тому, що обсяг пам'яті у людини обмежений і включає в себе сім плюс, мінус дві одиниці інформації. Тому, текст запам'ятовувався краще, його треба розбити на складові. Ми можемо підказати дітям різні способи роботи з інформацією, перш за все складання планів, конспектів, схем, таблиць.
Ось найбільш простий спосіб заучування навчального матеріалу. Спочатку матеріал ділитися на смислові блоки, кожен блок отримує назву, і становить план всього параграфа або квитка. Потім дитина вивчає окремо кожен пункт плану і тільки потім повторює весь квиток або параграф цілком.
Для нормального самопочуття і хорошої працездатності дитина повинна висипатися. Іноді діти, поспішаючи вивчити якомога більше, нехтують сном, займаються ночами, після чого швидше втомлюються, стають дратівливими і неспокійними. У стані стомлення працездатність знижується, і продуктивність такого навчання, коли тягне на сон, дуже невелика. Краще займатися на свіжу голову, виспавшись, ніж допізна сидіти за екзаменаційними білетами.
Чи потрібно на час іспитів звільняти дитину від хатньої роботи? Це питання непросте, тому що іноді діти починають маніпулювати дорослими, експлуатуючи тему свого навчання, щоб уникнути допомоги по дому: «Я і так багато займаюся, а мене ще змушують мити посуд». Фізично легка робота може служити розвантаженням, що дозволяє змінити діяльність і відпочити, а може тільки посилити загальне стомлення, тому питання про допомогу по дому вирішується індивідуально, з урахуванням особливостей дитини.
Особливе значення в цей період має наш власний емоційний настрій. Безумовно, для нас самих період випускних і вступних іспитів є дуже тривожним. Якщо дитина бачить, як ми переживаємо, п'ємо валер'янку, він як би заражається нашим напругою і тривогою. Це особливо характерно для дітей тривожних, схильних переживати навіть без особливого приводу. Найчастіше тривоги і страхи дітей пов'язані з тим, що вступні іспити вони сприймають як щось фатальне, непоправне. Вони навіть бояться уявити, що трапиться, якщо раптом вони не надійдуть, і це ще більше погіршує напруга, яке діти відчувають.
Під час іспитів ми повинні створити емоційно спокійну, ненапряженную атмосферу. Дитині буває важко самому спиратися на власну впевненість в собі, і в цій ситуації роль такої «чарівні палички» граємо ми, дорослі. Важливо створити для дитини ситуацію успіху, говорити йому про те, що ми в нього віримо і сподіваємося на успіх.
Іноді може здатися, що подібний настрій може викликати у дітей розслаблення: якщо у мене і так все вийде, навіщо я буду старатися?
Справа в тому, що існує певний рівень хвилювання, оптимальний для організації діяльності. Якщо дитина не хвилюється, він нічого не робить. Якщо, навпаки, хвилювання занадто сильне, воно призводить до ступору, заважає діяльності. Всі сили йдуть саме на те, щоб впоратися з хвилюванням.
Іспити - ситуація дійсно важлива, але не позамежна. Відчуття величезної значущості іспиту не стимулює дитину, а, навпаки, заважає підготовці. Тому дуже важливо трохи знизити цю важливість. Якщо дитина розуміє, що навіть в разі не успіху світ не обвалиться і життя триває, це допомагає йому відчувати себе більш впевнено.
Нарешті, дуже важливо зрозуміти, якої допомоги потребує саме ваша дитина. Комусь із дітей необхідно, вислухали вивчені їм квитки, комусь потрібно допомогти написати плани і конспекти. Дізнатися про те, що потрібно вашій дитині, можна, тільки запитавши його про це: «Як я можу тобі допомогти?»
Звичайно, неможливо за такий короткий час відповісти на всі питання. Крім того, всі діти різні, і перед ними постають різні проблеми.
З РІЗНИХ ТОЧОК ЗОРУ
Теоретично іспит являє собою допоміжну оціночну процедуру в навчальному процесі. Сам по собі він нічого не додає до знань учнів. Але весь навчальний процес в старших класах виявляється зорієнтований на цей вирішальний рубіж. Саме засвоєння матеріалу підпорядковується вимогу відтворити його на іспиті. Це полегшує підсумкове випробування, оскільки цілеспрямована підготовка до нього здійснюється завчасно і поетапно. Однак в підлітковому і юнацькому віці віддалене планування ще представляє для людини майже нездійсненне завдання. Більшість школярів не сприймають іспити всерйоз, поки ті не замаячать в найближчій перспективі. Тому левова частка підготовки, як правило, припадає на останні тижні і дні. А це створює виняткове напруга, причому троякого роду.
По-перше, успішне проходження випробування вимагає володіння великим обсягом знань, який, ще незадовго до іспиту, представлений в свідомості більшості учнів, недостатньо повно і систематизовано. Тому на завершальному (а, по суті, - головному) етапі підготовки потрібне інтенсивне освоєння величезного матеріалу. Однак людський мозок здатний в обмежений час сприйняти лише певний обсяг інформації. За допомогою вольового зусилля можливо трохи розширити ці рамки, але це пов'язано з великою напругою. Тому інтенсивне «накачування» інформації і її правильне відтворення на іспиті - серйозна інтелектуальна задача, пов'язана з великим навантаженням на мозок.
По-друге, сама по собі процедура випробування і оцінки пов'язана з глибокими емоційними переживаннями. Невизначеність результату на етапі підготовки породжує побоювання, тривогу і невпевненість - так званий екзаменаційний стрес. Педагоги знають, що нерідко учень хвилюється так сильно, що це просто заважає йому пройти випробування на рівні своїх знань і здібностей.
По-третє, не секрет, що успіх залежить не тільки від знань, але і від всього світовідчуття учня, його ставлення до навчання і до самої екзаменаційної процедури. Тому мотиваційно-вольова готовність виявляється не менш важлива, ніж інтелектуальна і емоційна.
Посміємося з стресом
Почати слід з організації сприятливих умов і здорового ритму життя.
Відомо, що люди діляться на «жайворонків» і «сов» і їх розумова продуктивність різна в різний час доби. Батькам учня і йому самому треба розібратися, до якого типу він належить. Для «жайворонка» краще починати підготовку з раннього ранку, а ось засиджуватися допізна не просто марно, але навіть шкідливо. Якщо ж учень - скоріше «сова», то сідати за підручник в ранню годину недоцільно: він ще не цілком прокинувся і буде довго входити в робочий ритм. А ось посидіти трохи пізніше ввечері може бути не зайве.
В екзаменаційну пору режим дня часто розбудовується: багато хто скаржиться на порушення сну. Воно пов'язане з сильним хвилюванням і велика спокуса боротися з ним за допомогою заспокійливих пігулок і таблеток, але це небезпечний шлях. Будь-яке заспокійливий засіб - навіть невинна валеріана - надає гальмує дію на нервову систему. Учень, «опівшійся» перед іспитом валер'янки, ризикує не згадати навіть те, що прочитав напередодні. А в якості снодійного, якщо в цьому є необхідність, найкраще використовувати найдавніший засіб - мед, який до того ж прекрасно живить мозок.
Харчування молодого організму в цей час, як і в будь-яке інше, має просто бути регулярним і повноцінним (тобто досить калорійним і вітамінізованим). Не слід захоплюватися таким популярним стимулом, як кава. Тому, хто з чашечки кави звик починати свій день, воно дійсно корисно. А ось великі дози, та ще з незвички, можуть викликати позамежне збудження або, навпаки, увігнати в депресію.
Надзвичайно корисно чергувати розумову активність з невеликою фізичним навантаженням, наприклад, для розрядки пограти у волейбол або бадмінтон, покататися на велосипеді або на роликах, або просто погуляти. Присвячений цьому годину може принести більше користі, ніж зайва година занять при багатогодинному сидінні за підручниками. Хтось, напевно, вважатиме, що для повноцінної розрядки зовсім здорово було б сходити, наприклад, на дискотеку. Але таке проведення часу краще відкласти на послеекзаменаціонную пору. Дійсно, енергійні танці під бадьору музику дають чимале фізичне навантаження і приносять позитивні емоції. Однак це навантаження і ці емоції сучасні дискотеки забезпечують навіть в надлишку, що само по собі стає для організму і психіки досить сильним стресом.
Батькам не зайве було б пригадати свої шкільні роки і власний стан перед іспитом. Тоді, може бути, вони спробували б захистити дитину емоційно. А це дуже просто: не потрібно нагнітати обстановку, провокувати конфлікти і нервувати з будь-якого приводу. Куди краще просто разом піти погуляти і поговорити про життя: після цього легше стає на душі і старшим, і молодшим.
Телевізор теж може несподівано опинитися помічником. Звичайно, фільм жахів і скулодробітельний бойовик ентузіазму перед іспитом не додадуть. Зате кумедна комедія або ексцентричне шоу можуть виявитися чудодійними. І це не перебільшення. В одному експерименті психологи просили випробовуваних вирішити досить складну головоломку. Майже всі, кому попередньо показали комедійний фільм, впоралися із завданням. Чи не дивилися фільму або дивилися фільм невеселий, в більшості своїй, із завданням не впоралися. Так що, якщо перед іспитом є можливість трохи посміятися, це тільки на краще.
ПРО КОРИСТЬ шпаргалок
Учневі зазвичай здається, що кількість матеріалу для повторення (а то і вивчення) така велика, що впоратися неможливо. Інстинктивно він відсуває день розплати, і напередодні іспиту виявляється перед горою незасвоєної інформації. Як же правильно побудувати роботу?
При цьому не можна забувати про підступні психологічні пастки.
А) Перша - це ефект впізнавання. Дивлячись в текст, учень часом відчуває, що десь колись він все це бачив, читав, а тому нема чого втрачати час на вивчення цього питання, можна переходити до наступного. Але впізнавання майже завжди поверхово. Матеріал, який здається знайомим, не зайве повторити!
Б) Ще одна пастка - ефект краю. Психологи, починаючи з Германа Еббінгаузом, вказують, що при прочитанні будь-якого тексту краще запам'ятовуються його початок і кінець. Тому при запам'ятовуванні і повторенні підвищену увагу треба приділити середині тексту.
НЕ ДУМАТИ ПРО ПРОВАЛ
Іспит - хвилююча подія, але хвилювання може бути різного роду. Найчастіше воно породжене боязню невдачі. Боязнь вже продиктована, перш за все, незвичністю ситуації. Цей фактор бажано заздалегідь пом'якшити. Якщо учень весь час перед іспитом провалявся на дивані - нехай і з підручником в руках, - контраст із суворим екзаменаційним класом буде дуже сильний.
Тому готуватися краще в максимальному наближенні до реальної обстановки: вчити, сидячи за столом, промовляти відповідь - стоячи «біля дошки», може бути навіть в тому костюмі, в якому підеш на іспит.
Про костюмі теж треба подбати. Якщо у вчителя при вигляді якогось вбрання виникає сумнів: на іспит зібрався учень або на танці, то це сумнів легко поширюється і на якість відповіді. Самовираження в зовнішності краще відкласти до випускного балу.
Хтось мудро зауважив: «Якщо ви бажаєте досягти успіху - ведіть себе так, немов ви його вже домоглися». Вид спокійного, упевненого в собі учня діє на екзаменаторів однозначно позитивно, а ось тремтіння в колінах і подібні симптоми екзаменаційного стресу мимоволі породжують підозру: мабуть, погано знає, раз так боїться ...
Йдучи на іспит, учень повинен зосередитися на досягненні успіху, а не думати про можливий провал. Так воїн, напередодні штурму, не повинен думати про госпіталі. Звичайно, від невдачі не застрахований ніхто, але чим менше її боїшся, тим більш ймовірний успіх.
Ви можете навчитися з оптимізмом підходити до досягнення своїх цілей.
Невпевнені в собі люди схильні бажати негайного досягнення своїх високих цілей.
Тим самим заздалегідь запрограмований неуспіх: чим вище вимоги, що пред'являються до себе, тим більше і ризик не задовольнити ці вимоги. Це не залишається без наслідків для подання, що виникає у людино про самого себе. Якщо неуспіх повторюється внаслідок завищених вимог, то швидко зміцнюється і погана самооцінка: «Цього я все одно не зроблю», «Я тут все одно нічого не доб'юся», або «Я - чистий нуль». Якщо такий негативний імідж міцно закріпиться, то навіть і успіхи зазвичай мало що змінять в цьому поданні про самого себе. Тоді їх можна буде легко віднести до випадковості: «І сліпа курка може знайти зерно». Або ж успіх буде приписаний надмірного напруження сил: «При таких витратах сил будь-хто міг би зробити це». Або вирішене завдання просто оцінюється занижено: «Та це ж може зробити кожен». Те, як люди думають про свої здібності, сильно позначається на самих здібностях не лише в негативному, а й в позитивному сенсі. Оптимісти не надають своїх поразок першо-статечного значення, вважаючи, що положення повинно змінитися, і вірять, що наступного разу обов'язково досягнуть успіху. І у них накопичується позитивний досвід, так що вони можуть оцінювати перспективу свого успіху. Поки вони готові пробувати щось нове, їх невдачі не мають для них вирішального значення незалежно від того, скільки їх було. А песимісти бачать провину в неуспіху в самих собі.
Три правила досягнення успіху
1. Ставте собі реалістичні цілі.
Ви зможете досягти з більшою ймовірністю і доста-точно високу мету, якщо спочатку поставите перед собою більш легко реалізовані проміжні цілі.
2. Зіставте свою працездатність: теперь и прежде.
При цьому ви дізнаєтеся, чого вже вдалося досягти. Якщо порівнювати себе лише з недосяжними зразками ( «топ-моделями»), то ви заздалегідь запрограмуєте свої почуття на поразку.
Від формул неуспіху до формул успіху
Згадані «формули неуспіху» можуть бути перетворень-зовано в позитивні вимоги. Прочитайте фра-зи в лівій колонці вголос. Виділіть інтонацією каж-дое негативне висловлювання так, як ніби ви самі твердо вірите в те, що говорите. Потім перед-ставте собі свій настрій в даний момент. Щоб підняти його, поступите так само з правого колонкою. Вимовте позитивні формулювання вголос і з переконливою інтонацією.