Іспит - особливий, дуже складний період у житті людини. Кожен з нас здавав іспити, і напевно у багатьох збереглися яскраві і живі враження про те, як непросто було підготуватися і добре відповісти. При підготовці до іспиту одночасно виникає безліч проблем: як відчувати себе впевнено, як правильно викладати матеріал, як краще розподілити час?
Сьогодні ми поговоримо про те, яким чином ми, дорослі, можемо допомогти підтримати дітей в період підготовки та складання іспитів.
Перше питання - з чим пов'язані психологічні труднощі дітей під час іспитів?
Перш за все - це проблеми суто навчального характеру: засвоєння і запам'ятовування великої кількості навчального матеріалу. Дітям необхідно раціонально організувати свій час і простір таким чином, щоб встигнути все вивчити і повторити.
Крім того - це проблеми психологічні: тривога в зв'язку з екзаменаційної ситуацією, страх не виправдати свої і чужі очікування. Іспит - це перевірка не тільки знань дитини, а й його самооцінки: «Чи достатньо я хороший, успішний?» У разі випускних і вступних іспитів ситуація загострюється ще й тим, що це перше доросле випробування, перевірка придатності »для дорослого життя.
Тема: «Як підтримати дитину під час випускних та вступних іспитів».
Іспит - особливий, дуже складний період у житті людини. Кожен з нас здавав іспити, і напевно у багатьох збереглися яскраві і живі враження про те, як непросто було підготуватися і добре відповісти. При підготовці до іспиту одночасно виникає безліч проблем: як відчувати себе впевнено, як правильно викладати матеріал, як краще розподілити час?
Сьогодні ми поговоримо про те, яким чином ми, дорослі, можемо допомогти підтримати дітей в період підготовки та складання іспитів.
Перше питання - з чим пов'язані психологічні труднощі дітей під час іспитів?
Перш за все - це проблеми суто навчального характеру: засвоєння і запам'ятовування великої кількості навчального матеріалу. Дітям необхідно раціонально організувати свій час і простір таким чином, щоб встигнути все вивчити і повторити.
Крім того - це проблеми психологічні: тривога в зв'язку з екзаменаційної ситуацією, страх не виправдати свої і чужі очікування. Іспит - це перевірка не тільки знань дитини, а й його самооцінки: «Чи достатньо я хороший, успішний?» У разі випускних і вступних іспитів ситуація загострюється ще й тим, що це перше доросле випробування, перевірка придатності »для дорослого життя.
Словом, ситуація іспиту є для дитини стресовій, причому в боротьбі з цим стресом йому потрібна допомога дорослого.
Як можна підтримати дитину в період іспитів?
Дуже важливо надати допомогу в організації. Наприклад, діти часто хвилюються, тому що їм здається, що обсяг матеріалу дуже великий, і вони не встигнуть все вивчити до іспитів. Допоможіть дитині в розподілі навчального матеріалу по днях, у визначенні щоденної навантаження, в складанні плану. Складання плану допомагає також впоратися з тривогою: дитина розуміє, що встигнути вивчити весь навчальний матеріал цілком реально, у нього достатньо часу для цього.
Для нормального самопочуття і хорошої працездатності дитина повинна висипатися.
Чи потрібно на час іспитів звільняти дитину від хатньої роботи? Це питання вирішується індивідуально, з урахуванням особливостей дитини. Іноді і незначна фізичне навантаження, яка для одних послужить відпочинком, відволіканням від навчальної діяльності, для інших посилить загальне стомлення.
Особливе значення в цей екзаменаційний період має власний емоційний настрій. Намагайтеся створити під час іспитів емоційно спокійну, ненапружених атмосферу. Дуже важливо створити для дитини ситуацію успіху - говорите йому про те, як ви його любите, як ви в нього вірите і сподіваєтеся на успіх.
Іспити - ситуація дійсно важлива, але не позамежна. Відчуття величезної значущості іспиту не стимулює, а навпаки заважає підготовці. Тому дуже важливо трохи знизити цю важливість. Якщо дитина розуміє, що навіть в разі неуспіху світ не обвалиться і життя триває, це допомагає йому відчувати себе більш впевнено.
Нарешті, дуже важливо зрозуміти, якої допомоги потребує саме ваша дитина. Кому-то необхідно, щоб вислухали вивчені їм квитки, комусь потрібна допомога в написанні плану і конспектів. Дізнатися про те, що потрібно вашій дитині, можна, тільки запитавши його про це: «Як я можу тобі допомогти?»
Як показує практика, батьки часто самі посилюють тривоги і страхи у дітей в період підготовки до іспитів. Тому що батьки сприймають успішність дитини на випускних іспитах і при вступі до інституту як показник власної батьківської спроможності: якщо дитина добре здає іспити і вступає до хороший вуз, це означає, що я як батько правильно виконав свої завдання.
Поради батькам: як допомогти дітям підготуватися до іспитів.
Не переймайтеся про кількість балів, які дитина отримає на іспиті, і не критикуйте дитину після іспиту. Переконуйте дитину думка, що кількість балів не є досконалим вимірюванням його можливостей.
Чи не підвищуйте тривожність дитини напередодні іспитів - це може негативно позначитися на результаті тестування. Дитині завжди передається хвилювання батьків, і якщо дорослі у відповідальний момент можуть впоратися зі своїми емоціями, то дитина в силу вікових особливостей може емоційно "зірватися".
Підбадьорюйте дітей, хваліть їх за те, що вони роблять добре.
Підвищуйте їхню впевненість у собі, тому що чим більше дитина боїться невдачі, тим більше ймовірності допущення помилок.
Спостерігайте за самопочуттям дитини, ніхто, крім Вас, не зможе вчасно помітити і запобігти погіршенню стану дитини, пов'язане з перевтомою.
Контролюйте режим підготовки дитини, не допускайте перевантажень, поясніть йому, що він обов'язково повинен чергувати заняття з відпочинком.
Забезпечте вдома зручне місце для занять, прослідкуйте, щоб ніхто з домашніх не заважав.
Зверніть увагу на харчування дитини: під час інтенсивного розумового напруження йому необхідна поживна і різноманітна їжа і збалансований комплекс вітамінів. Такі продукти, як риба, сир, горіхи, курага і т.д. стимулюють роботу головного мозку.
Допоможіть дітям розподілити теми підготовки по днях.
Підготуйте різні варіанти тестових завдань з предмету (зараз існує безліч різних збірників тестових завдань
Заздалегідь під час тренування за тестовими завданнями привчайте дитину орієнтуватися в часі і вміти його розподіляти. Тоді у дитини буде навичка уміння концентруватися впродовж усього тестування, що додасть йому спокій і зніме зайву тривожність.
Напередодні іспиту забезпечте дитині повноцінний відпочинок, він повинен відпочити і як слід виспатися.
Прийоми, що мобілізують інтелектуальні можливості школярів при підготовці і здачі іспитів
Під час стресу відбувається сильне зневоднення організму. Це пов'язано з тим, що нервові процеси відбуваються на основі електрохімічних реакцій, а для них необхідна достатня кількість рідини. Її недолік різко знижує швидкість нервових процесів. Отже, перед іспитом або під час нього доцільно випити кілька ковтків води. У антистресових цілях воду п'ють за 20 хвилин до або через 30 хвилин після їди.
Найкраще підходить мінеральна вода, бо вона містить іони калію або натрію, які беруть участь в електрохімічних реакціях. Можна пити просто чисту воду або зелений чай. Всі інші напої з цієї точки зору не приносять користі або шкідливі. У солодку газовану воду додають речовини, що прискорюють зневоднення. Для того щоб розщепити соки, теж потрібна вода. Чай і кава лише створюють ілюзію працездатності.
Друга проблема, з якою стикаються школярі, що потрапили в стресову ситуацію, - це порушення гармонійної роботи лівого і правого півкуль. Якщо домінує одне з них - праве (образне) або ліве (логічне), то у людини знижується здатність оптимально вирішувати поставлені перед ним завдання. Але можна відновити гармонію або наблизитися до неї. Відомо, що права півкуля керує лівою половиною тіла, а ліва півкуля - правою половиною. Цей зв'язок діє в обох напрямках, тому координація обох частин тіла призводить до координації півкуль мозку.
Фізична вправа, що впливає на гармонізацію роботи лівого і правого півкуль, називається «перехресний крок» і проводиться в такий спосіб.
Імітуємо ходьбу на місці, піднімаючи коліно трохи вище, ніж зазвичай. Можна зробити це сидячи, піднімаючи ногу на носок, назустріч руці. Кожен раз, коли коліно знаходиться в найвищій точці, кладемо на нього протилежну руку. Одним словом, стикаються то ліве коліно з правою рукою, той праве коліно з лівою рукою. Для ефективності в момент помаху можна підніматися на опорній нозі навшпиньки.
Обов'язкова умова виконання цієї вправи - рухатися не швидко, а в зручному темпі і з задоволенням.
Якщо немає можливості зробити «перехресний крок», а ситуація вимагає негайної зосередженості, то можна застосувати наступний прийом: намалювати на чистому аркуші паперу косий хрест, схожий на букву «Х», і кілька хвилин споглядати його. Ефект буде слабкіше, ніж від фізичних вправ, проте допоможе узгодженості роботи лівого і правого півкуль.
Наступна вправа зменшує кисневе голодування, яке посилює негативний вплив стресу. Для боротьби з кисневим голодуванням існує прийом під назвою «енергетичне позіхання». Позіхати необхідно тим частіше, чим більш інтенсивною розумовою діяльністю ви зайняті. Позіхання під час іспиту дуже корисно. Як правильно позіхати? Під час позіхання обома руками масажувати круговими рухами сухожилля (біля вух), що з'єднують нижню і верхню щелепи. У цих місцях знаходиться велика кількість нервових волокон. Для того щоб захистити свій організм від кисневого голодування, досить 3-5 позіхів.
Першим кроком до успіху в будь-якому починанні є психологічна установка. абсолютна впевненість в тому, що мета буде досягнута. Необхідно привчити дитину до успіху, удачі, але при цьому відомо, що одна з причин, що заважають тривожним людям результативно виступати, полягає в тому, що вони більшою мірою зосереджені нема на виконанні конкретної діяльності, а на те, які можливі наслідки. Тому неефективно ставити перед собою мету типу «Я повинен отримати відмінну оцінку», «Я повинен відповісти за будь-яку ціну», краще сформулювати конкретно «Я повинен довести теорему або вирішити задачу».
Можливість провалу стає для учня показником його життєвої неспроможності, його людської неповноцінності. При такому сприйнятті іспит - вже не просто певна перевірка знань, а перешкода, яка може позбавити людину самоповаги, поваги в очах оточуючих. Це перевірка на право відчувати себе - людиною.
Що б цього уникнути, ВАМ батьки, потрібно підтримувати впевненість в силах вашої дитини. Він повинен відчувати себе впевнено, знати, що за спиною надійний тил, люблячі люди. Батьки, котрі не люблять своїх дітей, - явище нечасте, але підлітків, абсолютно впевнених у батьківській любові, не так вже й багато. Пояснюється це протиріччя просто. Батьки, з кращих спонукань часто говорять про недоліки, вказують на помилки. Ви - дорослі, вважаєте, що дитина зрозуміє, проте підлітки орієнтуються на пряме значення слів. Часто чуючи про власні недоліки і рідко про любов, емоційної підтримки, уваги і турботи не матеріальної, хлопці починають сумніватися в усьому.
Не бійтеся прямо говорити дитині про те, що він любимо, не залежно від життєвих ситуацій, говорите про свої почуття, вони більш зрозумілі, ніж просто лекції або довгі пояснення. ( «Ти повинен вчити уроки», «Досить гуляти роби те - то»).
Тривожність - це потік почуттів, сфокусованих на страху: що - щось погане має статися. Це природне, звичайне стан людини, в складній, незнайомій ситуації, тривожність відчувають всі люди.
Таким чином, роль батьків в підготовці дев'ятикласників включає в себе не тільки конкретні дії з підтримки дитини в період іспитів, але і створення умов для розвитку здорової, успішної, психологічно зрілої особистості.