Як підтримати дитину під час випускних і вступних іспитів.
Психологічні проблеми дитини в екзаменаційний період.
Організація режиму дня.
Оптимальна організація навчальної діяльності.
Психологічний настрій під час іспитів.
Іспити - особливий, дуже складний період у житті людини. Кожен з нас здавав іспити. і у багатьох збереглися яскраві і живі враження про те, як непросто було підготуватися і добре відповісти. При підготовці до іспитів одночасно виникає безліч проблем: як відчувати себе впевнено, як правильно викладати матеріал, як краще розподіляти час?
З чим пов'язані психологічні труднощі дітей в екзаменаційний період?
Перш за все це проблеми суто навчального характеру: засвоєння і запам'ятовування великої кількості навчального матеріалу.
Крім того, це проблеми психологічні: тривога в зв'язку з екзаменаційної ситуацією, особливою важливістю моменту, страх не виправдати свої і чужі очікування. Іспит - це перевірка не тільки знань дитини, а й його самооцінки: «Чи достатньо я хороший, успішний?» В разі випускних і вступних іспитів ситуація загострюється ще й тим, що це перше доросле випробування, перевірка «придатності» для дорослого життя.
Як можна підтримати дитину в період іспитів?
Дуже важливо надати допомогу в організації режиму дня, адже діти часто нехтують простими гігієнічними правилами. Наприклад, вони хвилюються, їм здається, що обсяг матеріалу дуже великий і вони не встигнуть все вивчити. Для того, щоб ця задача стала реальнішою, ми можемо надати допомогу в розподілі навчального матеріалу по днях, у визначенні щоденної навантаження, в складанні плану. складання плану допомагає впоратися з тривогою: дитина розуміє. що вивчити матеріал цілком реально, у нього достатньо часу для цього. Часто діти не можуть зробити цього самі, і допомога батьків або педагога як не можна до речі.
Як можна скласти план? Треба підрахувати, скільки матеріалу йому потрібно вивчити, потім прикидаємо скільки часу на це є, віднімемо день на повторення і можливі непередбачені обставини і розділимо кількість квитків на кількість днів. Це щоденна норма, яку можна розділити на три частини: ранок, день, вечір. Цей план треба написати і повісити, щоб потім викреслювати виконані пункти. Такий план наочно показує результати роботи. а це в свою чергу веде до заспокоєння нервової системи.
Часто учні прагнуть вивчити весь обсяг матеріалу відразу, причому заучують його дослівно, не намагаючись зрозуміти. Такий шлях є неефективним. Справа в тому, що обсяг пам'яті у людини обмежений. Тому, щоб текст запам'ятовувався краще, його треба розбити на складові. Ось найбільш простий спосіб заучування навчального матеріалу. Спочатку матеріал ділиться на смислові блоки, кожен блок отримує свою назву, і складається план всього квитка. Потім треба вивчити окремо кожен пункт плану і тільки потім повторює весь квиток цілком.
Для нормального самопочуття і хорошої працездатності необхідно висипатися. Іноді, щоб більше вивчити і швидше, діти нехтують сном, займаються ночами, після чого швидше втомлюються. стають дратівливими і неспокійними. Продуктивність навчання в такому стані дуже невелика.
Чи потрібно на час іспитів звільняти дитину від хатньої роботи? Це непросте питання, вирішується воно індивідуально, з урахуванням особливостей дитини і з урахуванням сімейного виховання в окремій родині. Фізична легка робота може служити розвантаженням, що дозволяє змінити діяльність і відпочити, а може тільки посилювати загальна втома.
Особливе значення в екзаменаційний період має емоційний настрій батьків. Безумовно, для батьків цей період є дуже тривожним. Якщо дитина бачить, як мами п'ють валер'янку, переживають, він як би заражається тривогою і напругою. Дитині важко самому спиратися на власну впевненість в собі, в цій ситуації дорослі повинні створювати ненапряженную атмосферу. ситуацію успіху, говорити дитині, що в нього вірять і сподіваються на успіх.
Іноді подібний настрій може дітей розхолоджувати: якщо у мене і так все вийде, навіщо я буду старатися? Якщо дитина не хвилюється, він нічого не робить. Якщо хвилювання дуже велике, воно призводить до ступору, заважає вчити, всі сили йдуть саме на те, щоб впоратися з хвилюванням. Це необхідно розрізняти і застосовувати відповідну тактику поведінки з дитиною: підтримувати і підбадьорювати або налаштовувати і змушувати вчити.
Іспити - ситуація важлива, але не позамежна. Відчуття величезної значущості іспиту не стимулює, а заважає підготовці. Тому дуже важливо трохи знизити цю важливість. Якщо дитина розуміє. що навіть в разі неуспіху світ не обвалиться і життя продовжиться, це допомагає відчувати себе більш впевнено. Знову ж таки є нюанси, ця ситуація відноситься до тривожних дітям, а не до безтурботним.
Дуже важливо зрозуміти, якої допомоги потребує саме ваша дитина. Може, йому необхідно. щоб ви вислухали вивчені їм квитки, комусь потрібно допомогти написати план і конспекти. Запитайте дитини: «Чим або як я можу тобі допомогти?»
Випускник здає іспит ...
Психологічні проблеми в екзаменаційний період
Іспит - це проблеми навчального характеру
Іспит - це тривога
Іспит - це стрес
Іспит - це ризик здоров'ю
«Рятувальний круг» - рішення і рекомендації
Як випустити «зайвий пар» Організація режиму дня.
Оптимальна організація навчальної діяльності.
Психологічний настрій під час іспитів
Десять кроків впевненості в собі
Іспити - особливий, дуже складний період у житті людини. При підготовці до іспитів одночасно виникає безліч проблем: як відчувати себе впевнено, як правильно викладати матеріал, як краще розподіляти час?
З якими труднощами стикаються школярі в екзаменаційний період?
Перш за все це проблеми суто навчального характеру: засвоєння і запам'ятовування великої кількості навчального матеріалу.
Крім того, це проблеми психологічні: тривога в зв'язку з екзаменаційної ситуацією, особливою важливістю моменту, страх не виправдати свої і чужі очікування. Іспит - це перевірка не тільки знань учня, а й його самооцінки: «Чи достатньо я хороший, успішний?». У разі випускних і вступних іспитів ситуація загострюється ще й тим, що це перше доросле випробування, перевірка «придатності» для дорослого життя.
Будь іспит - це стрес. Відомо, що людина, яка перебуває в стані помірного стресу, відчуває себе мобілізованим, діяльність його виявляється більш успішною, ніж в спокійних обставинах. Спортсмен на змаганнях показує кращі результати, ніж на тренуваннях завдяки стресу. Такий стан в психології називається еустресс (активізує стрес).
Коли напруга стає занадто сильним, виникає гальмування або надмірна метушливість. На користь здоров'ю це не йде. Такий стрес називається дистресс. Дистрес - це руйнує стрес. демобілізується і дезорганізують. Саме його слід уникати. Таким чином. мистецтво саморегуляції - це мистецтво користування перевагами еустресса і вміння уникати дистресів.
Що відбувається з людиною в стресовому стані? Найбільш помітна реакція на стрес - у серцево - судинної системи. У стані еустресса пульс частішає до 90-100 ударів при зменшенні пульсової хвилі. При еустресса артеріальний тиск підвищується помірно. При дистрессе можливі два типи реакції: або різке підвищення артеріального тиску, або його різке падіння. Дихання в стані еустресса зазвичай посилено. При дистрессе воно стає прискореним. Характерна реакція шкіри на стрес. При еустресса відбувається почервоніння. При дистрессе - збліднення або поява червоно-білих плям на шкірі. Еустресс викликає відчуття тепла, іноді почуття «спека». Дистрес найчастіше супроводжується ознобом.
Увага при еустресса поліпшується. Зростає здатність до концентрації, переключенню і розподілу уваги. Завдання, яке належить вирішити, бачиться чітко. Діяльність прогнозується на кілька ходів вперед. Розширення обсягу уваги дає дивовижне відчуття зібраності. Коли стрес переростає в дистрес, проявляються труднощі в управлінні увагою. Воно відволікається по будь-яких дрібниць. Все, що відволікає, починає дратувати. Нерідко виявляється гіперфікація уваги. Людина, вирішуючи проблему, застряє на ній, не в змозі знайти вихід.
Пам'ять теж поліпшується. Людина швидше і успішніше запам'ятовує, з легкістю згадує забуте. У стані дистресу погіршується запам'ятовування. Людина кілька разів читає текст, але запам'ятати його не в змозі.
Змінюється в стресовому стані і мова. При еустресса це не дуже помітно. Хоча темп мови може дещо зрости, сам виклад більш логічно і послідовно, ніж зазвичай. При дистрессе виникають різні відхилення в мовленні. Вони знаходять своє вираження в «проковтуванні» букв або слів, заїкання, помітному збільшенні вигуків, слів - паразитів.
Стрес виражається і в прояві деяких дивацтв в спілкуванні людей. Необгрунтовано погані відносини поглиблюються і можуть викликати відповідну неприязнь. Надалі ці відносини виправити буває важко.
Якість мислення при дистрессе явно погіршується. Зберігаються тільки найпростіші розумові операції. Думка обертається як і порочному колі. не знаходячи виходу з виниклої проблеми. Характерна особливість мислення в стані стресу - звуження свідомості.
Іспити та підготовка до них шкідливі для здоров'я.
Якої шкоди вони можуть завдати організму? Які органи і системи працюють з перевантаженням? До чого це може призвести?
стомлення, млявість, підвищення температури та ін.
2.
«Рятувальний круг» - рішення і рекомендації
Як випустити «зайвий пар»
Щоб підготовка до іспитів не нашкодила нашому здоров'ю, які ви можете запропонувати рекомендації?
Наприклад, які «засоби від втоми» ви знаєте? Або «кошти від порушень печінки», «кошти від навантаження на хребет»?
А як управляти своїми емоціями?
Дихання уступами. 3 -4 коротких видиху поспіль, потім стільки ж коротких вдихів. Завдяки цьому розбивається потік імпульсів, що йдуть в мозок при глибокому вдиху, що дуже важливо при стресі.
Можна розрядити свої емоції, висловившись в колі друзів, які можуть зрозуміти і поспівчувати.
Стрес виникає там, де тісно. вузько, дрібно, метушливо. Послухайте хорошу музику, прогуляйтеся, подивіться в високе небо, помилуйтеся листочками, квіточками, поспілкуйтеся з улюбленими тваринами і ін.
На час підготовки до іспитів треба як би відсторонитися від зовнішнього впливу: не сваритися, не обговорювати чиїсь проблеми і поведінку і т.д.
Для нормального самопочуття і хорошої працездатності необхідно висипатися. Іноді, щоб більше вивчити і швидше, школярі нехтують сном, займаються ночами, після чого швидше втомлюються. стають дратівливими і неспокійними. Продуктивність навчання в такому стані дуже невелика.
Чи потрібно на час іспитів відсторонитися від домашньої роботи? Фізична легка робота може служити розвантаженням, що дозволяє змінити діяльність і відпочити, а може тільки посилювати загальна втома. Це питання суто індивідуальний, залежить від особливостей нервової системи учня і від традицій внутрішньосімейних.
Оптимальна організація навчальної діяльності.
Школярі при підготовці до іспитів нехтують простими гігієнічними правилами. Наприклад, вони хвилюються, їм здається, що обсяг матеріалу дуже великий і вони не встигнуть все вивчити. Для того, щоб ця задача стала реальнішою, треба розподілити навчальний матеріал по днях, визначити щоденну навантаження, скласти план. Складання плану допомагає впоратися з тривогою: учень розуміє, що вивчити матеріал цілком реально, у нього достатньо часу для цього.
Як можна скласти план? Треба підрахувати, скільки матеріалу йому потрібно вивчити, потім прикидаємо скільки часу на це є, віднімемо день на повторення і можливі непередбачені обставини і розділимо кількість квитків на кількість днів. Це щоденна норма, яку можна розділити на три частини: ранок, день, вечір. Цей план треба написати і повісити, щоб потім викреслювати виконані пункти. Такий план наочно показує результати роботи. а це в свою чергу веде до заспокоєння нервової системи.
Часто учні прагнуть вивчити весь обсяг матеріалу відразу, причому заучують його дослівно, не намагаючись зрозуміти. Такий шлях є неефективним. Справа в тому, що обсяг пам'яті у людини обмежений. Тому, щоб текст запам'ятовувався краще, його треба розбити на складові. Ось найбільш простий спосіб заучування навчального матеріалу. Спочатку матеріал ділиться на смислові блоки, кожен блок отримує свою назву, і складається план всього квитка. Потім треба вивчити окремо кожен пункт плану і тільки потім повторює весь квиток цілком.
Висновок: здоров'я можна зберегти за допомогою власних зусиль, правильна організація розумової праці скорочують час підготовки до іспитів і тим самим знижують шкідливі навантаження на організм.