Головна | Про нас | Зворотній зв'язок
ОБГРУНТУВАННЯ: Дихання - основа життя. Без кисневого дихання функції фізичного тіла не можуть проявлятися в звичайних умовах. Однак є ще один фактор для того, щоб грубоматері-ально тіло (тобто Стхула-шаріра) функціонувало, - це стан тонкого тіла (тобто сукшма-ШАРІРА). Останнє визначається наявністю прани. Згідно поглядам йогів, даосів і буддійським поглядам відсутність в організмі прани (енергії ЦІ) означає його смерть. Запасаючи прану в організмі, утримуючи її зайві витрати, ми тим самим продовжуємо життя, відсуваючи момент смерті на все більш віддалений період.
Таким чином, згідно з давньосхідних концепціям (і на відміну від західної науки) важливу роль в диханні має не тільки кисень, але і та прана, яка в ньому міститься. З повітря прана засвоюється нервовою системою і її користуванні для своєї роботи [67]. Енергії вищих світів і впливу тонкої матерії більш дієві, ніж сили грубоматеріальной природи. З огляду на все це, стає зрозумілим, що накопичення прани може частково або повністю замінити дихання, в залежності від стану нервової системи. Наведена в особливий стан психіка людини, спрямована на поглинання прани з навколишнього середовища, може змусити організм існувати і навіть повноцінно діяти без кисневого дихання, а тільки завдяки інтенсивному пранообмену, причому джерелом прани може бути не тільки повітря, а й рослини, різні предмети, а також пряме випромінювання Космосу. Навіть після нетривалих тренувань займається може без особливих зусиль навчитися частково замінювати кисневе дихання пранічному, т. Е. "Психічним диханням" йогів. Для вироблення такої здатності існують два елементарних вправи.
МЕТОДИКА: Медитують лежачи:
1. Лягти на підлогу, руки зігнути в ліктях, а кисті рук покласти на сонячне сплетіння, причому ліва долоня лежить зверху на правій. Гранично розслабитися і закрити очі, ще раз перевірити ефективність розслаблення. Тест: при витягнутих уздовж тіла руках швидке стиснення пальців у кулак має привести до того, що кисті та передпліччя як би підскочать і потім знову впадуть на підлогу. Після перевірки руки знову скласти на животі. На це у вас повинно піти приблизно 1,5-2 хвилини.
2. Відрегулювати дихання: тривалість вдиху повинна бути приблизно дорівнює тривалості видиху.
3. Зосередитися на сонячному сплетінні. Всі сторонні думки відкидаються, існує головна для вас частина тіла - сонячне сплетіння. Сонячне сплетіння починає відчуватися як якийсь згусток, щільний ком. Потім воно починає розігріватися. На цій фазі свідомість перемикають на дихання.
4. Зробити повний йоговский вдих. Уявіть, як прана з вдихуваного повітря потрапляє через легені в сонячне сплетіння і там накопичується. З видихом сонячне сплетіння як би скорочується, посилаючи прану в усі частини тіла, в кінчики пальців ніг, рук, в голову.
Вдихи і видихи повинні бути глибокими, відповідаючи повного йогів -скому диханню. При наступному вдохе- знову уявити собі процес засвоєння прани: знову прана вбирається легкими, накопичується в сонячному сплетінні, а при видиху розподіляється від нього рівномірно по всьому організму.
5. Приблизно через 4-5 хвилин вправи спробуйте скоротити інтенсивність дихання і уявити, як прана через ніс і трохи відкритий рот вбирається легкими, коли звичайне дихання завмирає. Коли виникне відчуття браку кисню, відновіть дихальні рухи легенів.
При появі відчуття втоми, т. Е. Приблизно через 10-15 хвилин після початку вправи, закінчуйте його: ваша свідомість переноситься на мантру АУМ, після прочитання АУМ 3-6 разів не поспішаючи відкрити очі і встати.
ЕФЕКТ: Вправа поєднує в собі весь позитивний ефект від повного йогівської дихання (оздоровлення легеневих альвеол, верхніх дихальних шляхів; масаж діафрагмою плевральних мішків, інших внутрішніх органів) і пранаями. Відбувається загальне зміцнення здоров'я, життєвого потенціалу, що робить вправу незамінним для реабілітації функцій організму. Приплив прани в організм може допомогти при усуненні порушень серцевої діяльності та інших функціональних систем.
МЕТОДИКА: Медитують лежачи або сидячи, але починати завжди слід в положенні лежачи.
1. Прийнявши вихідне положення, розслабитися, руки витягнути уздовж тулуба. Закрити очі, представивши над головою Космос з сяючими яскравими зірками над головою, його нескінченні простори.
2. Зосередитися на сонячному сплетінні. Зробивши кілька повних йогівських подихів, почати поступово скорочувати частоту і інтенсивність дихальних рухів. У видиму внутрішнім поглядом картину Космосу вноситься нова деталь: наповненість простору променистою енергією, що пронизує будь-які перешкоди. В Космосі як би розлито море енергії променистою природи, цілий океан прани.
3. Свідомість перемикається на ноги. Прана вбирається ногами, вона проникає через шкіру і всмоктується кістками ніг, як вода всмоктується губкою. Від ніг вона "перетікає" в сонячне сплетіння, де скупчується, а при видихах - розподіляється по всьому тілу.
4. Все тіло вбирає в себе прану, нагадуючи велику пористу губку. Прана просочується через шкіру тулуба, плечі, легкі, навіть через шию.
5. Нарешті ви можете почати випромінювати навколо вас накопичений великий запас праві: на видиху утворюється як би веретено. Воно починається від ніг і обертається за годинниковою стрілкою (якщо дивитися на неї зверху - від голови до ніг). Це веретено при своєму обертанні обволікає все тіло. Тепер вдих - поглинання енергії через шкіру і кістки, видих - насичення правої м'яких частин тіла і підтримання обертання веретена навколо своєї осі. Таке обертання зберігається і при вдиху, однак при видиху йому кожен раз надається новий імпульс.
6. Кисневе фізіологічне дихання стає все рідше і рідше. Ви відчуваєте, що вам вистачає кисню і без дихальних рухів, ви дихаєте не киснем, а правою. Якщо відчувається брак кисню, ви робите кілька рідкісних додаткових дихальних рухів легкими, але така потреба зникає поступово завдяки насиченню організму правої.
7. Через 10-15 хвилин вправи або при виникненні почуття втоми після тривалого зосередження в процесі заняття ви закінчуєте вправу в зворотному порядку. Спочатку зникає обертається веретено, від голови до ніг. Потік праві слабшає, так як весь організм ваш вже ввібрав необхідне йому кількість енергії з Космосу. Ваше дихання стає нормальним, вирівняним, і, прочитавши подумки 3-б раз АУМ, ви поступово відкриваєте очі і повільно встаєте.
ЕФЕКТ: Дана вправа поєднує в собі всі переваги першої вправи. Крім того, вміння створювати обертову спіраль з тонкої матерії дозволяє в подальшому її використовувати як захисну оболонку проти небажаних впливів на вашу ауру. Розвиваються навички медитативної пранаями, і це - один з найпростіших її варіантів. Далі, в даній вправі більш чітко проявляється ефект стабілізації психіки і загального оздоровлення всіх функціональних систем. Різко збільшується витривалість і працездатність.