Кожен день ми здійснюємо понад 20 тисяч подихів! Ти коли-небудь замислювався про те, як ти дихаєш?
Мені подобається такий практичний підхід до справи і у мене є для тебе хороша новина:
Я записав для тебе вступний навчальний курс по пранаяме і вже завтра вранці ти отримаєш свій перший урок.
Важливо: це безкоштовний курс. Я вирішив, що перш ніж прийняти рішення, наскільки ти хочеш піти глибоко в нову для себе тему, має сенс спочатку спробувати якісь початкові дихальні техніки, щоб зрозуміти, наскільки це твоє. Тому я і створив для тебе цей невеликий вступний курс по пранаяме. Це твоя можливість спробувати, нічим не ризикуючи.
- Якщо сподобається і захочеш продовжити - я буду радий.
- Якщо не твоє, значить, не твоє - немає проблем. Розшириш свій кругозір. .
Ти взагалі коли-небудь замислювався про те, як ти дихаєш?
Дивись, це вражаюче - кожен день ми здійснюємо понад 20 тисяч подихів!
Здається неймовірно, але давай порахуємо разом: в середньому людина дихає 15 разів на хвилину помножити на 60 хвилин помножити на 24 години = 21.600 подихів за одну добу. І так кожного дня.
У дитинстві всі ми вміли дихати природно і фізіологічно - так, як було задумано природою.
Але в міру дорослішання через цілу низку причин, таких як стрес, неправильна постава, шкідливі звички і нездоровий спосіб життя, багато хто з нас сформували звичку дихати патологічно, ТОБТО неприродно і нефізіологічно.
І це сумно, тому що в нашому організмі все взаємопов'язано. Від дихання залежить живлення клітин киснем і виведення вуглекислого газу, дихання впливає на кровообіг, обмін речовин і травлення, дихання також впливає на нашу нервову систему і настрій.
Тому від того, як ми дихаємо, безпосередньо залежить наше здоров'я і самопочуття.
Не дарма кажуть, що дихання - це життя. Це дійсно так.
Якщо наше дихання здорове, то з кожним вдихом ми омолоджуємо весь свій організм і сприяємо оптимальної роботи всіх систем і органів.
Ну і навпаки, якщо ми дихаємо патологічно, то це негативно відбивається на всьому організмі і призводить до хронічного поганого самопочуття, а згодом - до розвитку цілого букета захворювань.
Давай згадаємо, що мова йде про 20 тисяч подихів кожен день. Погодься, дихання - це важлива тема, в якій стоїть добре розібратися.
За три роки мого викладання йоги і дихальних практик через мене пройшло вже кілька сотень учнів і я бачу, що далеко не всі дихають правильно і фізіологічні.
На основі моїх спостережень, я виявив шість поширених помилок при диханні:
- Часте і поверхневе дихання тільки верхнім відділом легенів без участі грудної клітки і діафрагми
- Неусвідомлена затримка дихання
- Патологічна «фізкультурну» дихання
- Діафрагмальне дихання з розслабленими м'язами живота
- Дихання ротом, а не через ніс
- Дихання з хронічно закладеної лівої чи правої ніздрів
Шість поширених помилок при диханні - перевір, чи не допускаєш ти одну з них?
Що ти отримаєш в моєму безкоштовному курсі?
В курсі «Мистецтво правильного дихання» ми детально розберемо і освоїмо кілька простих, але ефективних дихальних технік з йоги:
- По-перше, розберемо йогичеськую розминку і вітання сонця.
- А також познайомимося з прана-вьяямой - це спеціальні вправи на тренування і зміцнення дихальної мускулатури.
- Далі ми освоїмо повне йогівські йогівські дихання - базову дихальну техніку.
- Розберемо дихання уджайі - воно заспокоює, знімає стрес і знижує тиск
- Розберемо очисний подих. яке виводить токсини з легких і зміцнює м'язи видиху.
- І познайомимося з принципом ритмічного дихання - воно заспокоює і балансує нервову систему.
- На основі тих вправ, які ми з тобою освоїмо, я записав для тебе ДВІ короткі тренувальні послідовності - одна на ранок, щоб підбадьоритися, а друга - вечірня, щоб розслабитися і зняти стрес. Обидва ці комплексу короткі і не займуть багато часу.
- Ну і ще один приємний бонус - я записав для тебе зовсім короткий п'ятихвилинний експрес комплекс, який назвав «Валеріана». Цей комплекс тобі знадобиться, коли часу зовсім немає, але треба швидко привести думки в порядок і заспокоїтися.
Я можу впевнено сказати, що якщо ти освоїти ці кілька вправ і будеш їх регулярно практикувати, то вже скоро помітиш, як якість твого життя покращиться.
Ще раз підкреслю: дихання - це не ізольований процес. Все в тілі взаємопов'язане і дихання має прямий вплив на наше здоров'я, самопочуття і настрій.
Так що вже завтра вранці ми почнемо знайомитися з пранаямой! Жди мого листа.
Мене звуть Ігор Будніков, я веду курси по медитації і проводжу «Перезавантаження»
Здобув вищу юридичну освіту - закінчив з червоним дипломом МДІМВ і за кілька років побудував кар'єру в американській юридичній фірмі. Однак швидко домігшись успіху, так і не знайшов внутрішнього спокою і задоволення. Тому кілька років тому вирішив різко змінити траєкторію життя і напрямок пошуку - відмовившись від успішної кар'єри юриста, повністю присвятив себе духовним пошукам і розвитку в області йоги і медитації.
Сертифікований викладач йоги, переймав досвід у кращих зарубіжних і вітчизняних майстрів. Поглиблено вивчав йогические дихальні практики, сертифікований викладати пранаяму. Навчався медитації в монастирях і медитаційних центрах Таїланду, Малайзії та Індонезії, в сукупності провів більше двох місяців в інтенсивних медитаційних рітрітах.
Наші паблік
Політика обробки персональних даних сайту
Датою видачі згоди на обробку персональних даних суб'єкта Персональних Даних є дата відправки реєстраційної веб-форми з Сайту.
Обробка персональних даних суб'єкта Персональних Даних може здійснюватися за допомогою засобів автоматизації та / або без використання засобів автоматизації відповідно до чинного законодавства РФ і внутрішніми положеннями Сайту.
Школа приймає необхідні правові, організаційні та технічні заходи або забезпечує їх прийняття для захисту персональних даних від неправомірного або випадкового доступу до них, знищення, перекручення, блокування, копіювання, надання, поширення персональних даних, а також від інших неправомірних дій у відношенні персональних даних, а також приймає на себе зобов'язання збереження конфіденційності персональних даних суб'єкта персональних даних. Школа має право залучати для обробки персональних даних суб'єкта Персональних Даних субпідрядників, а також має право передавати персональні дані для обробки своїм афілійованим особам, забезпечуючи при цьому прийняття такими субпідрядниками та афілійованими особами відповідних зобов'язань в частині конфіденційності персональних даних.
Я ознайомлений (а), що:
- Нині згоду на обробку моїх персональних даних, вказаних при реєстрації на Сайті Сайту, які направляються (заповнених) з використанням сайту, - діє протягом 20 (двадцяти) років з моменту реєстрації на Сайті Сайту;
- згода може бути відкликане мною на підставі письмової заяви у довільній формі;
- надання персональних даних третіх осіб без їх згоди тягне за собою відповідальність згідно з чинним законодавством Російської Федерації.
Ознайомився і згоден