Спортивний килимок, мед, суха гірчиця, харчова плівка, корінь валеріани, ромашка аптечна, душ.
Зробити живіт плоским за допомогою тренувань м'язів черевного преса.
1) Лягти на підлогу. Ноги зігнути в колінах. Руки зчепити на потилиці. Підняти голову і плечі над підлогою. Лопатки від підлоги не відривати. Тягнутися плечима до зігнутим ніг з маленькою амплітудою розгойдування. Протриматися в такому положенні 1 хвилину. Відпочити.
Початкове положення, лежачи на спині. Витягнути одну ногу вгору. Тягнутися плечима до піднятої нозі. Через хвилину відпочити і поміняти витягнуту ногу.
Лягти на спину, руки покласти уздовж тіла. Підняти над підлогою прямі ноги. Креслити відтягнутими носочками в повітрі уявні цифри, від одного до дев'яти. Спину від підлоги не відривати.
2) Займатися самомасаж.
Лягти на спину. Покласти долоню на живіт і круговими рухами погладжувати за годинниковою стрілкою.
Розтирати живіт бічною стороною долонь, немов пиляти ножівкою.
Стиснути долоні в кулаки і кісточками пальців прокатувати і розминати жирові відкладення.
3) Проводити медовий масаж і обгортання.
1 чайну ложку меду розтерти між долонь. Докласти долоні до живота і різко відірвати. Робити такий масаж по всій проблемній зоні. На шкірі можуть утворитися синці. Важливо, у вас не повинно бути захворювань внутрішніх органів.
Змішати 2 ст. ложки меду і 1 ст. ложку сухої гірчиці. Намазати цією сумішшю талію і живіт, обернути харчовою плівкою. Походити 1 годину. Робити протягом 8 - 10 днів.
4) Робити гідромасаж проблемної зони.
Стоячи під душем, направляти сильний струмінь води на область живота. Чергувати гарячу воду і холодну. Після закінчення процедури розтерти мокрий живіт махровим рушником.
5) Приймати трав'яні ванни для виведення надлишків жиру з організму.
Перемолоти в порошок 30 г кореневища валеріани. Залити 1 л холодної води і настоювати 1 годину. Потім прокип'ятити 20 хв, процідити і вилити у ванну. Приймати ванну перед сном. Курс процедур 10-12 днів.
Квітки аптечної ромашки залити окропом (100 г на 2 л). Настоювати 2 години, процідити і вилити у ванну. Полежати в теплій ванні 15 хвилин перед сном, протягом 10-12 днів.
Під час тренувань по накачиванию преса, вибирайте ті вправи, які не вимагають відривання попереку від підлоги, щоб не пошкодити собі спину.
Гімнастика для м'язів живота може бути прихованою. У вільну хвилину втягніть живіт на видиху і утримуйте декілька секунд. Проробіть вправу кілька разів.
Дотримуйтеся дієти. Активно рухайтеся на повітрі, бігайте, катайтеся на велосипеді.