ЕТАПИ СПРАВЖНЬОГО ПРОЩЕНИЯ
«... людина не може одужати, не простив самого себе. Цей важливий етап відкриває можливість перетворення не тільки нашої любові до себе, а й самого серця і крові в нашому фізичному тілі. »
Ця нова кров, наповнена енергією знайденої любові, вимиє все тіло, подібно до чудодійного бальзаму, і оздоровить всі клітини на своєму шляху. Навіть якщо твій здоровий глузд не дозволяє тобі в це повірити - спробуй все ж, адже ти нічого не втрачаєш.
Ось етапи істинного вибачення, які вже залишилися позаду тисячами людей і винагороди чудовими результатами:
1. Визнач свої емоції (часто їх буває кілька). Усвідом, в чому ти звинувачуєш себе або іншу людину, і визнач, які переживання це у тебе викликає.
2. Візьми на себе відповідальність. Проявити відповідальність - значить усвідомити, що у тебе завжди є вибір - реагувати з любов'ю або з острахом. Чого ти боїшся? Тепер усвідом, що ти, можливо, боїшся бути звинуваченим в тому ж, у чому виниш іншої людини.
4. Прости себе. Це найважливіший етап прощення. Для того щоб пробачити себе, дай собі право боятися, проявляти слабкість, помилятися, мати недоліки, страждати і злитися. При ми себе таким, який ти є зараз, знаючи, що це тимчасовий стан.
5. Відчуй бажання попросити вибачення. Готуючись до етапу уяви собі, що просиш вибачення у людини, якого ти засуджував, критикував або в чомусь звинувачував. Якщо цей образ викликає у тебе почуття радості і свободи, ти готовий до наступного етапу.
6. Зустрінься з людиною, у якого хочеш попросити вибачення. Розкажи йому про свої переживання і попроси пробачення за те, що засуджував, критикував або ненавидів його. Про те, що ти сам пробачив його, згадуй тільки в тому випадку, якщо він про це заговорить.
7. Установи зв'язок або прийми рішення в того з батьків.
Якщо емоції, які ти переживаєш, спрямовані проти тебе самого, пройди етапи 1,2,4 і 7.
* Дай собі час, необхідний для проходження всіх етапів вибачення. На один етап тобі може знадобитися день, на іншій - рік; найголовніше, щоб твоє бажання пройти ці етапи було щирим. Чим сильніше психологічна травма і опір его. тим більше знадобиться часу.
* Якщо етап 6 виявиться дуже важким, знай, що це чинить опір твоє его. Якщо ти думаєш: «З якого дива я повинен просити вибачення у цієї людини, якщо не я його образив, а він мене? У мене були всі підстави злитися на нього! »- це говорить твоє его, а не твоє серце. Найголовніше бажання твого серця - жити в світі і співчуття до інших.
* Не переживай, якщо людина, у якого ти просиш вибачення, буде реагувати не так, як ти очікував. Деякі речі практично неможливо передбачити. Він може нічого не сказати, змінити тему розмови, здивуватися, відмовитися говорити про це, заплакати, попросити вибачення у тебе, кинутися тобі в обійми і т.д. Постарайся поставитися з розумінням до почуттів іншої людини - як і до власних.
* Як я зазначила в описі шостого етапу вибачення, ти не повинен говорити людині, яка тебе образив, про те, що пробачив його. На то є три причини:
1. Може виявитися, що людина, на якого ти злишся, зовсім не мав наміру тебе кривдити. Реальність дуже часто відрізняється від нашого сприйняття. Може бути, ця людина навіть і не підозрював про те, що ти образився.
2. Ти повинен зрозуміти, що прощення потрібно тобі, для звільнення себе. Пробачити іншу людину - значить зробити необхідний крок до прощення самого себе.
3. Ти повинен усвідомити також, що не в твоїй владі воістину пробачити іншу людину. Тільки він сам може себе пробачити.
* Якщо людина не хоче приймати твоє прохання про прощення, це означає, що він сам не може себе пробачити. Ти можеш його пробачити, але цього недостатньо. Він повинен сам пробачити себе. Ти відповідаєш тільки за себе, але той факт, що ти сам себе простив, може допомогти іншій людині пробачити себе.
* Якщо ти розповідаєш іншій людині про свої переживання, а він від несподіванки починає виправдовуватися, йому, можливо, здалося, що ти його звинувачуєш. Якщо це так, значить, ти ще не пробачив цю людину і сподіваєшся, що він зміниться.
* Якщо ти, збираючись зустрітися з цією людиною, сподіваєшся, що він зрозуміє всю глибину твоїх страждань і попросить у тебе вибачення, ти досі його не пробачив. У будь-якому випадку ти не повинен злитися на себе; просто тобі потрібно ще трохи часу для переходу до етапів 2 і 3. Ймовірно, ти вже пробачив цю людину розумом, але ще не встиг пробачити його серцем. Пробачити людини розумом - значить зрозуміти мотиви його дій, але це не приносить ні полегшення, ні внутрішнього звільнення. Таке часто відбувається. Прощення розумом - гарний початок, так як воно принаймні свідчить про добру волю.
Пам'ятай: пробачити когось зовсім не означає, що ти згоден з його звинуваченнями. Прощаючи когось, ти як би кажеш, що дивишся очима серця і бачиш щось важливіше в глибині душі цієї людини, ніж його звинувачення.
* Завдяки цьому прощення, тобі легше буде дати собі право бути самим собою і проявляти свої людські почуття.
А тепер давайте розглянемо три емоції, які люди переживають важче за все: страх, гнів і смуток. Ці емоції людина зазвичай пригнічує, контролює, приховує - одним словом, робить все, щоб їх не переживати, тому що вони ятрять душевні рани, отримані в дитинстві і юності. Ці рани виникають під дією п'яти негативних психологічних факторів: травми відкинутого, травми покинутого, травм приниження, зради і несправедливості.
Замість того щоб дати собі право бути недосконалими і страждати від душевних ран, більшість людей продовжує звинувачувати інших, вважаючи їх причинами свого страху, гніву і печалі. Саме тому люди переживають так багато негативних емоцій, а емоції, в свою чергу, викликають всілякі хвороби.
Але ці емоції можна використовувати на благо:
* Страх допомагає тобі зрозуміти, що ти потребуєш захисту і шукаєш її. Він же нагадує про те, що справжній захист слід шукати в самому собі.
* Гнів корисний тим, що допомагає виявити твою потребу в самоствердженні, ясно сформулювати свої вимоги і більш уважно прислухатися до своїх потреб.
* Печаль допомагає тобі зрозуміти, що ти страждаєш від почуття втрати або від страху втратити. Печаль вчить людину не прив'язуватися.
ЛЮБИТИ СЕБЕ - значить самому відповідати за своє життя і дати собі право проявляти цю відповідальність. Якщо ти полюбиш себе, у тебе буде здорове і сповнене енергії тіло, яке дозволить тобі здійснити всі свої мрії.