Як ми можемо помітити, користі від такої реакції практично немає ніякої. Ситуація може серйозно посилюватися, якщо людина в гніві знаходиться під впливом алкоголю. Тоді наслідки можуть бути жахливими.
Так що ж робити, якщо негативні емоції все-таки взяли верх над спокійним розумом? Чи варто придушувати гнів або випускати його назовні необхідно?
Існують різні погляди на цю проблему. Багато фахівців стверджують, що накопичувати в собі негатив, весь час стримуючись і дотримуючись норм пристойності, - просто шкідливо для організму, і радять висловлювати все, що накипіло в душі.
Але негатив негативу ворожнечу. Якщо це печаль, туга, то в такому випадку буває дуже корисно поплакати. Вмовляти себе, що все прекрасно, коли на душі кішки скребуть, не завжди буває ефективно. Так, цей метод іноді спрацьовує - ми можемо зусиллям волі переконати свій розум в чому завгодно. Але душу ж не обдуриш. І навіть якщо ви приймете вольове рішення не плакати, не сумувати, на підсвідомому рівні ці емоції будуть продовжувати вас мучити. Тому, коли вам сумно і хочеться поплакати - плачте. Так ви зможете звільнитися від вантажу зневіри і очистити свою підсвідомість.
Коли ж ви злі і вам хочеться покричати або побити посуд, то тут вже варто задуматися. Деяким людям биття посуду або милі подружні бійки здаються навіть кумедними і додають певної гостроти. Але, як правило, після того, як буря вщухла і пристрасті вляглися, буває дуже шкода новий чайний сервіз, привезений з відпустки в Італії (або вірніше те, що від нього залишилося) і улюбленого плюшевого зайчика, роздертою на шматки. А це ще не найстрашніші руйнівні наслідки гніву ... Як відомо, найважливіше погода в домі. І важливо оберігати себе і своїх близьких від частих емоційних штормів.
До того ж, людина в люті - далеко не естетичне видовище. Такі емоції не прикрашають нікого. Крім того, часто піддаючись гніву, ви ризикуєте уславитися деспотом і психом, якого всі будуть цуратися. Та й нерви ваші не залізні і не нескінченні. Ви тільки уявіть, скільки ні в чому не винних нервових клітин витрачає організм на таку нехитру емоцію як гнів!
Так чи варто придушувати гнів? І так і ні. Я б сказала так: гнів потрібно трансформувати. Емоції заглушати не можна в будь-якому випадку, але навчитися ними керувати - необхідно.
У випадку з гнівом можна поступити наступним чином. Спробуйте змінити об'єкт випліскування гніву на більш безпечний. Наприклад, візьміть і відлупцювати подушку з усією вашою закипілої пристрастю або включите гру-стрілялку, нехай від вашого гніву страждають віртуальні герої, а не реальні люди. В ту секунду, коли вам захотілося зробити якусь капость дратівної об'єкту, ущипніть себе або вкусите себе за руку. Так-так, не дивуйтеся. Це допоможе вам прокинутися і більш тверезо поглянути на ситуацію.
Ще можете уявити обставини або людини, які викликали ваш гнів, в смішному вигляді. Підключіть гумор. Гнів - це захисна реакція. А то, що здається смішним, вже не може нас налякати. Якщо зовсім не під силу, випийте заспокійливе, закрийте очі, глибоко вдихніть і уявіть, що ви - величезний велетень, а всі ваші проблеми і дратівливі люди - всього лише маленькі мурахи. Невже вони здатні вас зачепити? Будьте спокійні - ви все одно вище і сильніше. Будьте мудрими і не дозволяйте тимчасовим емоціям управляти вашим життям!