Звичайно ж, людина, приступаючи до нової справи, загоряється, але тут саме головне не згаснути в найважливіший момент. Якщо ви вирішили бігати, то ви повинні бути готові до того, що у вас будуть боліти ноги, і можливо все тіло. Це цілком нормально, але вже через певну кількість тренувань болю не буде. Це може бути як два тренування, так і п'ять, - все залежить від вашого способу життя, вашого організму, ну і, звичайно ж, від тренувань безпосередньо. Цей біль не повинна бути перешкодою між вами і вашою метою.
style = "display: inline-block; width: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">
Якщо говорити про цілі, то цілі можуть бути найрізноманітніші, але часто, люди хочуть схуднути за допомогою бігу, хтось хоче бігати, щоб поліпшити витривалість, хтось просто - з метою загального оздоровлення організму. І дійсно, не обов'язково переслідувати якусь серйозну мету, - можна просто бігати заради задоволення і з метою загального оздоровлення. А ось і сама програма бігу для початківців, - точніше програми, які допоможуть вам у розвитку.
Схема бігу для початківців не повинна бути складною, як і маршрут. Маршрут повинен бути рівним, без підйомів і спусків. Підйоми і спуски це добре, але для більш підготовлених спортсменів. Якщо ви новачок, то вам потрібно постаратися знайти самий рівний і безперешкодний маршрут. Можливо, це буде якась «стежка здоров'я», коло навколо стадіону або лісова стежка. Звичайно ж, маршрут бажано вибирати подалі від проїжджої частини, зі зрозумілих причин, я думаю.
Приблизно через місяць можна трохи відкоригувати маршрут, і зробити його складніше. Можна бігти по полю, де нерівна дорога, а можна просто додати підйоми і спуски. Є ще багато варіантів ускладнення маршруту, використовуючи техніки, а не ландшафт, але про це в одній з наступних статей. А поки все.
Як я рада, що знайшла шляхову програму для бігу! Те нічого путнього, то не те, що мені треба. Все відмінно, докладно і зрозуміло написано. Вирішила почати бігати. як тільки на вулиці стане сухо. Призводить і фігуру, і організм в порядок, а то ходити в тренажерний зал вдається далеко не завжди. Зараз ось перейшла на більш здорове харчування, і роблю всілякі вправи вдома, щоб підготувати свій організм. Біг, на мій погляд, це задоволення, свобода, користь. Самий для мене найкращий вид спорту. Намагаюся завжди бігати в суху, але не дуже спекотну погоду, так як в спеку бігати зовсім неможливо, втомлюєшся в 2 рази швидше, ніж звичайно. Мені сподобалася програма бігу, де 2 вихідних. субота і неділя. Все враховано, присутній ходьба, щоб не перевантажити організм, темп збільшується постпенно. Мені дуже подобається. Візьму дану програму на замітку. Прочитала статті. які порадили в даній статті, теж дізналася багато цікавого про користь бігу. старі клітини замінюються новими, кров насичується киснем, також біг впливає і на наш настрій. Вообщем, хто читає мій відгук, почитайте ці статті, не проходьте мимо. Дуже мотивує. Від себе хочеться сказати, хлопців, не лінуйтеся, бігайте!
Чесно кажучи, ніколи не думала, що є спеціальні програми, за якими можна бігати! Я завжди бігала просто ввечері або вранці, дивлячись як дозволяв час, і зазвичай до легкої втоми, в будь-який час року. Звичайно, на мій погляд, будь-який біг зміцнює організм і допомагає впоратися із зайвими жировими відкладеннями, але з особистого досвіду скажу, що коли залишається скинути буквально останніх 2-3 кілограми, то просто біг вже не допомагає. Ось тепер, під впливом цієї статті, що, до речі, і вам раджу, спробую побігати по одній з цих програм. Можливо вони допоможуть мені скинути набрані за зиму кілограми. Від себе ще хочу додати, що навіть якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, то біг завжди допоможе з ними впоратися! З власного досвіду знаю! Завжди страждала болями в колінних суглобах, тепер же, завдяки бігу на свіжому повітрі, я зміцнила колінні м'язи настільки, що ніяка травма мені не страшна. Біг допоможе вам впоратися з накопиченими проблемами, зміцнить ваше тіло, підвищить витривалість. А якщо до пробіжки ще додати прекрасну запальну музику, то процес перетвориться для вас не в тренування, а приємне проведення часу! До речі, сайт і статті дуже цікаві і корисні, тут я знайшла багато цікавої інформації. Будьте здорові!
Коли я починала бігати (близько року тому), то читала велику кількість статей і літератури на цю тему. І прийшла до висновку, що необхідно починати з малого і не намагатися з першого дня ставити рекорди. Від цього не буде нічого доброго, а тільки зіпсуєте собі настрій на цей і наступні дні. і на наступну пробіжку вас буде не затягнути. Починала бігати я з 15 хвилин і тепер моя тренування доходить вже до 50-60 хвилин в залежності від того, скільки часу у мене є перед роботою. Бігати я почала зі шкільного стадіону, а зараз вже бігаю в місцевій балці (благо, вона розташована біля мого будинку). Спочатку порекомендую починати бігати по рівній місцевості (як це і описано в статті), а вже трохи пізніше пробувати підкорювати звивисту дорогу з буграми і западинами. На останній набагато складніше бігати по тій причині, що дихання трішки збивається і ноги прикладають великі зусилля для подолання дистанції. За цей рік я трохи схудла, але загальний вид мого тіла став набагато краще. Все зайве підтяглося і я стала підтягнутою. Саме цього я і добивалася. Програма для бігу, надана на сайті, відмінно складена і її слід дотримуватися для досягнення результатів і користі від бігу.