Профілактика жіночих хвороб
Давно доведено і не вимагає підтвердження істина, що хворобу легше попередити, ніж потім займатися її лікуванням, особливо якщо це захворювання жіночих статевих органів. Тому профілактика жіночих хвороб, що складається з комплексу дій повинна проводитися кожною жінкою.
Як показують результати досліджень і звичайна життєва практика, навіть найпростіші заходи дозволяють істотно скоротити ризик більшості серйозних гінекологічних захворювань. А, крім того - підвищити якість інтимного життя, зберегти гормональну рівновагу і поліпшити загальне самопочуття. Отже, що включає в себе профілактика жіночих захворювань?
1. Відвідини гінеколога - основа турботи про своє здоров'я. У дитячому та підлітковому віці бажано відвідування дитячого гінеколога один раз до 1 року, перед дошкільним закладом, перед школою в 6-7 років, 12-13 років, з 14 років - щорічно. При цьому обов'язково здавати мазок на онкоцитологию, бажано проходити кольпоскопію і здавати мазки для мікробіологічних досліджень. Це допоможе виявити інфекційні захворювання, онкологогіческіе процеси та інші порушення на ранній стадії.
2. Проводьте самообстеження молочних залоз регулярно з 5 по 12 дні від початку менструації у встановлений Вами день (наприклад, на 5 день від початку менструації). Не менш рази на рік відвідуйте мамолога. Регулярне виконання ультразвукової та рентгенівської мамографії дозволяє виявити мастопатію на ранньому етапі формування, запобігти її подальший розвиток і перехід в складні для лікування форми, рак.
3. Бажані регулярні статеві стосунки: при статевому акті значно активізується кровообіг в матці і яєчниках, поліпшується лімфовідтік / відтік міжклітинної рідини, в якій містяться продукти життєдіяльності клітин, бактерії, віруси.
4. У більш зрілому віці необхідно освоїти вправи для тренування вагінальних м'язів, щоб поліпшити і підтримувати хороший кровообіг в малому тазу, запобігти розвитку опущення і випадання матки. Опущення і випадання матки обумовлені слабкістю інтимних м'язів і зв'язок матки. Вправа допомагає підвищити тонус і силу вагінальних м'язів, дозволяє жінці навчитися свідомо скорочувати інтимні м'язи (стискати-розтискати).
5. Особливу увагу жінці слід приділяти гігієні статевого життя. З метою профілактики інфекцій, що передаються статевим шляхом, слід використовувати презерватив. Презерватив необхідно надягати до початку статевого акту, тобто до контакту з зовнішніми статевими органами. Найчастіше інфекції, що передаються статевим шляхом (хламідіоз, мікоплазмоз, уреаплазмоз, гарднерельоз, кандидоз, генітальний герпес, генітальні бородавки, гонорея, трихомоніаз) з часом стають причиною запальних захворювань органів малого таза, безпліддя. Після незахищеного сексу або при підозрі на наявність статевої інфекції необхідно провести поглиблене обстеження. Підступність статевих інфекцій полягає в їх можливому безсимптомному носійстві, або неяскраво вираженою симптоматикою
6. Жінці необхідно виконувати гігієнічні процедури не рідше 1 разу на день. Зовнішні статеві органи обмивають в напрямку від входу в піхву до заднього проходу (не навпаки!), Щоб вміст анального отвору не потрапило на статеві органи. Спринцюватися (вимивати піхву) не слід, оскільки вимиваються молочнокислі бактерії - природна захисна мікрофлора, відсутність якої знижує місцевий (у піхву) імунітет і супроводжується розвитком бактеріального вагінозу. Необхідно стежити за чистотою нижньої білизни. Труси повинні бути з натуральних матеріалів. Міняти натільну білизну потрібно щодня. Жінці необхідно мати окрему мочалку, рушник.
7. Під час менструацій необхідно особливо ретельно дбати про чистоту. В цей час канал шийки матки розширюється і стає доступним для проникнення хвороботворних бактерій, вірусів, найпростіших, а імунна резистентність (захисні сили організму) знижується. Під час менструацій необхідно обмивати зовнішні статеві органи в разі потреби, але не менше 2 разів на день; слід обмежити фізичні навантаження, пов'язані з напруженням, обертанням і нахилами тулуба, вісамі вниз головою, тренуванням м'язів черевного преса, щоб уникнути закидання крові в маткові труби (профілактика ендометріозу), не брати загальну ванну (тобто не знаходитися у ванні з водою щоб уникнути затікання води в піхву), не відвідувати сауну. Від статевої близькості бажано утриматися, так як в період менструації слизова оболонка піхви і матки найбільш сприйнятливі до проникнення інфекцій.
8. Жінці в репродуктивному періоді необхідно оберігатися від небажаної вагітності. Метод контрацепції підбирається індивідуально для кожної жінки на підставі огляду гінеколога і необхідного обстеження. Запобігання небажаній вагітності є профілактикою аборту. Аборт є реальною причиною душевних страждань, погіршення якості життя, порушень менструальної функції, запальних захворювань (сальпингита, сальпингоофорита, перитоніту) і безпліддя.
9. Необхідно вчасно спорожняти сечовий міхур і кишечник. Звичка стримувати позиви до сечовипускання і дефекації призводить до порушення положення матки (загину) і погіршує кровообіг в органах малого таза.
11. Корисно займатися легкими видами спорту і фізкультурою, але необхідно уникати перевтоми і занять, пов'язаних з підйомом і переміщенням більше 3 кг, так як це може призвести до опущення або навіть випадання матки.
Як загальнозміцнюючу заходи виберіть скакалку, обертання обруча, плавання або біг підтюпцем. Корисні і прогулянки пішки, швидким кроком, але мінімум 30 хвилин в день. Їх можна поєднувати з необхідністю добиратися на роботу і з роботи. При «сидячій» роботи регулярне фізичне навантаження обов'язкове на противагу розумовому навантаженні, малорухомості, психоемоційного стресу, нервового виснаження, і, нарешті, з метою збереження і культивування красивих і пружних сідниць, витонченої талії, легкої ходи і почуття задоволеності своїм тілом. Намагайтеся кожні півгодини усвідомлено змінювати положення тіла. Не встаючи зі стільця, можна рухати плечима, зводити лопатки, втягувати і витягати шию, обертатися на стільці, тримаючись руками за кришку столу, стискати і розслабляти сідниці і м'язи стегон.
І найголовніше - любіть себе! Чи не прокручивайте тяжкі думки, не корите і не дорікайте себе за зроблене і незроблене!
Лікар акушер - гінеколог Велесніцкая О.Т.