Профілактика варикозу вен на ногах - навіщо потрібні ці заходи? Багато жінок старше тридцяти років страждають від змін в кровоносних судинах в нижніх кінцівках, та й чоловіки в цьому питанні не дуже відрізняються від слабкої статі. Згодом такі модифікації вен можуть призвести до серйозних і болючим наслідків. Як відомо, профілактика краще, ніж лікування. Тому про здоров'я своїх вен потрібно подбати заздалегідь.
небезпека хвороби
Лікувати завжди важче, ніж запобігти. Але щоб було більше прагнення до профілактичних дій, бажано заздалегідь дізнатися, чим так небезпечно захворювання варикоз нижніх кінцівок і до чого воно може призвести. Перш за все, варто трохи торкнутися теми про причини появи цієї недуги. В цьому випадку зрозуміти, що робити, буде легше.
Основні причини виникнення варикозу, на думку фахівців, такі:
- зайві кілограми. Велика вага є причиною багатьох захворювань, в тому числі і варикозу;
- нестабільна робота кишечника (наприклад, часті запори);
- гіподинамія;
- недостатні або зайві фізичні навантаження. Все повинно бути в міру;
- тривалі навантаження на ноги (наприклад, при сидячій або стоячій роботі) і ряд інших чинників.
Дуже часто причиною варикозу нижніх кінцівок є генетична схильність. Таке «спадок» передається майже в 70 відсотків випадків. Як видно, варикозне розширення вен на ногах може статися з багатьох причин. Деякі з них (наприклад, спадковість) запобігти складно, але вплив інших факторів є можливість знизити.
А чим небезпечне захворювання? Сам по собі варикоз на ногах не представляє особливої небезпеки для здоров'я людини, куди небезпечніше ускладнення. Перш за все застій крові може викликати утворення тромбів. Для багатьох не секрет, як небезпечний тромбофлебіт. Крім того, варикоз може привести до частих кровотеч, болів в ногах і зниження рухливості.
Не варто забувати і про естетичну сторону питання. Профілактика варикозу на ногах дозволить уникнути появи сіточки з кровоносних судин, яка в подальшому може перерости в досить непривабливі на вигляд освіти. Особливо цей аспект хвилює представників жіночої частини нашого суспільства.
профілактичні заходи
Щоб уникнути хворобливі і небезпечні для здоров'я наслідки, слід вдатися до такої процедури, як профілактика варикозного розширення вен. Як не допустити це захворювання? В першу чергу потрібно нормалізувати свою вагу (якщо є зайві кілограми) і підтримувати його в потрібному стані.
Запобігання хвороби - це правильне складання свого раціону і режиму харчування.
Щоб підтримувати свою вагу в потрібному діапазоні і при цьому отримувати всі необхідні речовини для організму, слід дотримуватися наступних рекомендацій від фахівців:
- Знизити вживання жирної їжі. Звичайно, повністю прибирати продукти тваринного походження не варто. Куряча грудка, м'ясо індички і інші нежирні інгредієнти страв потрібно залишити, в них багато необхідних мікроелементів. Але ось тваринні жири краще замінити на рослинні.
- Уникати вживання швидких вуглеводів. Цукор, крохмаль і ряд інших речовин дає багато енергії, яка може накопичуватися у вигляді жиру. А зайва вага - це одна з головних причин венозного розширення вен на нижніх кінцівках.
- Важливо вживати достатню кількість продуктів, що містять клітковину. Ця речовина здатна виводити з організму все «зайве» і шкідливе. Клітковина у великій кількості міститься в деяких кашах, в висівковий і зробленому з борошна грубого помелу хлібі, білокачанну капусту і ряді інших продуктів.
- Щоб не допустити підвищення ваги і нормалізувати обмін речовин, потрібно випивати в день не менше двох літрів води.
- Бажано, щоб в раціоні було побільше овочів, фруктів, горіхів і ягід.
Крім того, потрібно обов'язково відмовитися від шкідливих звичок. Кинути палити і знизити (а краще відмовитися) кількість алкогольних напоїв - це не тільки підтримка загального стану організму, але і профілактика варикозу.
Причини хвороби - це не тільки зайву вагу. Засоби для профілактики варикозу включають і правильне білизна і взуття. Остання повинна бути широкою і зручною. При цьому не варто відмовлятися від каблуків. Висока шпилька посилює навантаження на ноги, тому її краще не використовувати. Але ось широкий і стійкий каблук допоможе в профілактиці. Не варто віддавати перевагу плоскій підошві. Таке взуття може призвести до деформації стопи і порушення циркуляції крові.
Якщо є схильність до варикозу нижніх кінцівок, то бажано використовувати спеціальну білизну. Еластичні панчохи та гольфи виробляються з особливого матеріалу. Така білизна допомагає перешкоджати розтягування вен. При цьому самі ноги будуть почувати себе комфортно.
Попередження варикозу можна проводити і за допомогою деяких народних засобів. Так, добре зарекомендувала себе така рослина, як кропива. З її листя можна робити салат (попередньо обдавши їх окропом), який допоможе організму отримати багато вітаміни та мікроелементи. Також можна зробити настій з листя кропиви, який використовують для ванн для ніг.
У народні засоби від варикозу числиться яблучний оцет. Їм можна обтирати ноги вранці і ввечері. Якщо розбавити дві чайні ложки яблучного оцту склянкою води, то такий розчин можна приймати всередину. Але з народними засобами потрібно бути обережними. Не можна допускати їх використання без консультації з лікарем.
Якщо запитати, як запобігти варикозне розширення вен, то багато фахівців порадять різні мазі і креми. Сьогодні в аптеках можна зустріти великий асортимент подібних препаратів. Вони містять різні корисні елементи, які допомагають зміцнити стінки судин. Крім того, мазі і креми можуть знизити тяжкість в ногах. Але і тут застосування таких засобів краще проводити після консультації з фахівцем.
Спорт в боротьбі з варикозом
Варикоз, профілактика і лікування, часто пов'язані з різними фізичними вправами. Звичайно, великі навантаження використовувати не можна, але зарядку потрібно виконувати обов'язково. Існує безліч комплексів вправ, які допомагають нормалізувати відтік крові з ніг.
Наведемо приклад одного з такого «набору»:
- Потрібно лягти на підлогу на спину і підняти ноги. Після цього відтягувати шкарпетки на себе, а потім знову вгору. Так проробити 10-15 разів.
- Не підводячись з підлоги і не опускаючи ноги, потрібно зробити кругові рухи стопами. За 10-15 разів в одну і в іншу сторону.
- Добре може допомогти вправа «берізка». Для його виконання потрібно також лягти на підлогу і підняти ноги строго перпендикулярно тілу. Далі, таз і ноги тягнуть вгору і роблять упор на руки. У такому положенні потрібно провести 15-20 секунд.
Такі нескладні вправи, які потрібно виконувати щодня, допоможуть не тільки впоратися з такою проблемою, як попередити варикоз, а й будуть тримати організм в хорошій формі.
Багато фахівців рекомендують проводити комплекси вправ в басейні. Тут можна просто плавати або зайнятися аквааеробікою. Вода допомагає зняти навантаження з нижніх кінцівок і при цьому поліпшити настрій. Все це сприяє виключенню захворювання, причому не тільки варикозу нижніх кінцівок.
Профілактика для особливих випадків
А як уникнути варикозу, якщо у людини робота пов'язана з постійним перебуванням в сидячому або стоячому положенні? Залишитися без заробітку не можна.
В цьому випадку можна вдатися до наступних рекомендацій:
- якщо доводиться постійно стояти, то на робочому місці повинна бути невисока підставка. Періодично на неї потрібно підніматися і спускатися. Такі вправи змінюють навантаження на різні групи м'язів;
- для сидячої роботи також бажано завести невелику підставку. Постійно ставлячи на неї ноги можна знизити навантаження на них;
- періодично потрібно випрямляти ноги. Такі вправи допоможуть нормалізувати кровообіг в нижніх кінцівках;
- якщо є схильність до варикозу, потрібно на роботі постійно робити перерву на виконання комплексу вправ.
Дуже часто варикозом страждають жінки під час виношування дитини. В цьому випадку потрібно правильно вибирати взуття. Туфлі повинні бути вільними і зручними. Також потрібно використовувати компресійну білизну. Доброю профілактикою не тільки від варикозу, але і від інших хвороб є періодичне відвідування басейну під час вагітності.