Комп'ютер активно увійшов в життя кожного школяра. У школі з'явився предмет «Інформатика», де навчають основам роботи на ЕОМ. Більшість рефератів, робіт для олімпіади неможливо виконати без комп'ютера. Хлопці та будинки продовжують активно використовувати ЕОМ. З'явилося багато цікавих комп'ютерних ігор, за допомогою яких можна розвивати найрізноманітніші навички. В результаті школярі все більше часу проводять за комп'ютером і в школі, і вдома. Як таке навантаження може відбитися на здоров'ї дитини, я вирішила з'ясувати при виконанні цієї роботи.
У нашому дослідженні я розглядаємо такі питання:
-виявити позитивні і негативні сторони появи комп'ютера в нашому житті,
-відповісти на головне питання: комп'ютер - це друг чи ворог?
Проблема. відсутність знань у школярів про те, як правильно працювати за комп'ютером, щоб не нашкодити здоров'ю.
Гіпотеза. В результаті проведеного дослідження будуть визначені фактори впливу комп'ютера на здоров'я учнів.
-дізнатися, як правильно організувати робоче місце за комп'ютером;
- дізнатися, які правила безпечної поведінки повинні дотримуватися
при роботі з комп'ютером;
- дослідження впливу комп'ютера на здоров'я молодшого
Об'єкт дослідження. учні початкової ланки школи
Предмет дослідження: вплив комп'ютера на здоров'я школяра.
-Збір інформації з книг, журналів, газет, інтернету.
Очікуваний результат: наші дослідження допоможуть в правильному використанні комп'ютера школярами і збережуть здоров'я учнів.
Програмне забезпечення надає широкий спектр застосування комп'ютера: для навчання, спілкування, пошуку різноманітної інформації, відпочинку та розваг. Але потрібно пам'ятати, що комп'ютер впливає на всі біологічні характеристики організму людини, і в першу чергу, на його фізичне і психічне здоров'я. І тому постає питання: комп'ютер - друг чи ворог здоров'ю дитини? Звичайно, на це питання не можна дати однозначну відповідь, і тому в своїй роботі я хочу акцентувати увагу на питаннях збереження здоров'я при роботі за комп'ютером.
За статистикою багато з дітей не замислюються про збереження свого здоров'я. Щоб комп'ютер не виявився ворогом, а перетворився в дуже корисний інструмент, вельми полегшує життя, потрібно розумно підійти до питань організації робочого місця, правильного підбору роду занять, розподілу часу, використання нескладних вправ для зняття втоми і напруги.
У молодшому шкільному віці триває зростання і окостеніння кістяка. Особливо активно йде формування кісток таза, кисті, передпліччя. Необхідно стежити за тим, щоб м'язи шиї, грудей, попереку, а також м'язи і зв'язки хребетного стовпа утворили свого роду «м'язовий корсет». З роками у дитини зміцнюються м'язи спини і живота. Перетвориться форма грудної клітини. Всі ці особливості дітей шкільного віку дуже важливо враховувати при посадці учня за комп'ютером. Постава - це те положення, яке приймає тіло, коли людина сидить за комп'ютером. Правильна постава необхідна для профілактики захворювань шиї, рук і спини. Необхідно так організувати робоче місце, щоб постава була правильною. Це знизить ризик порушень і відхилень у стані здоров'я та розвитку зростаючого організму школяра.
Інструкція правильної посадки за комп'ютером. ( Додаток 1).
Здавалося б, за комп'ютером людина сидить в розслабленій позі, однак вона є для організму вимушеним і напруженою. Напружені шия, м'язи голови, руки і плечі, звідси у дорослих людей розвивається остеохондроз, у дітей - сколіоз. У тих, хто багато сидить, між сидінням стільця й тілом утворюється тепловий компрес, що веде до застою крові в тазових органах.
Досить ефективним є використання масажу. Масаж не тільки покращує кровообіг в судинах і харчування в м'язах, знімає втому в них, відновлює порушений обмін в тканинах, підвищує температуру шкіри, але і сприяє попередженню пошкоджень і мікротравм.
Золоті правила, представлені в Додатку 2, допоможуть отримати від знань максимум задоволення.
2. Робоче місце.
Робоче місце повинно бути достатньо освітлене, світлове поле рівномірно розподілено по всій площі робочого простору, промені світла не повинні потрапляти прямо в очі. Укомплектуйте комп'ютер хорошим монітором, правильно його налаштуйте, використовуйте якісні програми. Здоров'я дітей, які працюють за комп'ютером, істотно залежить від якості тієї техніки, яку використовують в навчальному процесі. Тому купувати варто сучасні моделі, в яких передбачена мінімальне навантаження на організм людини.
Приміщення, в якому знаходиться комп'ютер має щодня провітрюватися. Монітор бажано використовувати рідкокристалічний, він дає менше навантаження на очі. По можливості краще придбати спеціальний комп'ютерний стіл з висувною панеллю для клавіатури і стілець, висота сидіння якого здатна регулюватися.
3. Небезпека від комп'ютера.
Комп'ютер, як будь-який пристрій, при неправильному використанні може бути небезпечний. Особливих небезпек дві:
-Розважальні можливості комп'ютера;
Захоплюючись яскравою грою, можна зовсім забути про освоєння нової програми, про можливість заглянути в комп'ютерну енциклопедію.
Робота без перерв напружене вдивляння в екран годинами шкідливо для фізичного здоров'я дитини.
Цих небезпек можна уникнути, якщо розумно регулювати перебування за комп'ютером.
Ознаки довгої роботи за комп'ютером
- погане самопочуття
- втома
- біль в очах і в голові
-сонливість
-запаморочення
Основні шкідливі фактори при роботі за комп'ютером
Вивчивши літературу з даної теми, можна виділити кілька шкідливих чинників:
- навантаження на зір,
- захворювання суглобів кистей рук,
- наявність випромінювання від монітора,
- психічне навантаження і стрес при втраті інформації,
У дітей, які працюють на комп'ютерах, найбільше число скарг на здоров'я пов'язано з захворюваннями м'язів і суглобів. Найчастіше це просто оніміння шиї, біль у плечах і попереку або поколювання в ногах. Але бувають, проте, і більш серйозні захворювання. Найбільш поширений кистьовий синдром, при якому нерви руки пошкоджуються внаслідок приватної і тривалої роботи на комп'ютері
Згідно з рекомендаціями лікарів, малюкам до 6 років краще не сидіти за комп'ютером більше 20 хвилин - і то, бажано, не кожен день. Дітям у віці 7-8 років цей час можна продовжити до 30-40 хвилин в день. А з 9-11 років - не більше години-півтори.
Фахівці радять використовувати рідкокристалічний монітор (РК). Це сучасно, компактно, так як:
-споживають набагато менше електроенергії, ніж монітори на основі ЕЛД;
-не мають ніяких абсолютно шкідливих випромінювань;
- видають чітке зображення;
- не схильні до відблисків і світловідображенню;
- зображення виглядає на екрані ідеально;
Висновок: застарілі і низької якості ПК використовувати неприпустимо.
З метою підвищення вологості в кімнаті, де знаходиться ПК, поставити бажано акваріум або будь-яку ємність з водою, ставити кактуси. У вивченій мною літературі з'ясувалося, що в кактуси немає ніякої необхідності, так як сучасні монітори оснащені відповідним захистом.
Рекомендації по збереженню зору
- слід правильно встановити дисплей на робочому місці;
- відрегулювати загальне і місцеве освітлення в кімнаті;
- підібрати оптимальну яскравість і контрастність, в тому числі колірну;
- перевірити свій зір у офтальмолога і при необхідності підібрати окуляри;
- строго дотримуватися тимчасової режим роботи з комп'ютером, своєчасно роблячи перерви;
- під час перерв не виконувати ніякої зорової роботи, а робити загальні і очні вправи;
- постаратися чергувати роботу за комп'ютером з іншими видами занять.
Найголовніше гідність комп'ютера то, що він є засобом комунікації. Комп'ютер в даний час - це мрія кожного школяра, це та реальність, де кожен може втілити задумані мрії, проявити свої індивідуальні та потенційні можливості порадіти за товаришів і здивувати собою.
Але, навіть виконуючи цю основну функцію інформаційного суспільства, комп'ютер впливає на здоров'я дітей.
Існують комп'ютерні програми, що імітують відпочинок для очей. Додаток 3.
У процесі цієї роботи я зрозуміла одну просту істину. Будь-яка дія добре в міру. Комп'ютер може бути дуже корисний для людини, може спростити для нього масу завдань і допомогти у вирішенні проблем. З його допомогою можна отримати нові корисні і цікаві знання. Навіть в процесі гри за комп'ютером діти розвивають свою реакцію, покращують можливості орієнтації в просторі і багато іншого, в залежності від виду гри.
Але якщо не дотримуватися режиму роботи за ЕОМ, користь легко може перетворитися в серйозну шкоду здоров'ю.
Можуть розвинутися захворювання опорно-рухового апарату, погіршитися зір Ознаки довгої роботи за комп'ютером хлопці називають однакові - погане самопочуття, втома, біль в очах і голові, сонливість, запаморочення. Судячи з відповідей, можна відзначити, що і я і мої однокласники більше використовують комп'ютер для розваги, а не для розвитку якихось практичних навичок.
Необхідно дотримуватися кількох простих правил. Основні з них - обмежувати час, роводімое за ЕОМ, правильно підібрати техніку і комп'ютерну меблі, поєднувати навантаження з фізичною активністю, не забувати про гігієнічні вимоги. І тоді комп'ютер на довгі роки стане надійним другом і помічником.
Інструкція правильної посадки за ПК.
2. Спину тримайте рівно, корпус розгорніть строго до монітора (не можна сидіти впівоберта).
3. Ноги не схрещуйте, поставте обидві ступні твердо на підлогу або на підніжку.
4. Поперек злегка вигнута, спирається на спинку крісла.
5. Розслабте корпус і ноги, вам повинно бути зручно сидіти.
6. Розслабте плечі, руки розслаблено покладіть на стіл (або на клавіатуру з мишею), розслабте пальці.
7. Лінія плечей повинна розташовуватися прямо над лінією стегон.
8. Передпліччя можна покласти на м'які підлокітники на такій висоті, щоб зап'ястя розташовувалися трохи нижче, ніж лікті.
9. У рук завжди повинна бути опора, щоб вони не знаходилися у висячому положенні. Руки повинні зручно розташовуватися по сторонам.
10. Руки випрямити більше, ніж наполовину (кут в лікті повинен бути більше, ніж 90 градусів).
11. Лікті зігнуті і знаходяться приблизно в трьох сантиметрах від корпусу.
12. Клавіатуру помістіть нижче ліктів (по можливості) або на їх рівні.
13. Голову тримайте прямо, за бажанням - з невеликим нахилів вперед.
Дуже важливо запам'ятати кілька «золотих правил» роботи за комп'ютером, які допоможуть отримати від занять максимум задоволення.
Правило перше. Перед роботою за комп'ютером обов'язково зроби розминку. Покрутити проти годинникової стрілки голову, потім приставлені до плечей руки, потім кисті по колу, після йдуть нахили тулуба вправо і вліво, вперед і назад. Потім - руки на поясі, обертання тазу проти годинникової стрілки, стрибки на місці протягом хвилини, стиснення і разжатие пальців.
Правило друге. Коли працюєш, сиди спокійно.
Правило третє. Найчастіше міняй позу, роби перерви в роботі.
Правило четвертий. Пальці повинні бути легкими і розслабленими.
Дуже важливо не допустити перевантаження суглобів кистей рук. Нервові закінчення подушечок пальців як би розбиваються від постійних ударів по клавішах, виникає оніміння, слабкість, в подушечках бігають мурашки. ... Це може привести до поразок суглобового і зв'язкового апарату кисті, в подальшому захворювання кисті можуть стати хронічними. Уникнути цього допоможуть прості вправи. Наприклад, діти по черзі стосуються подушечками пальців кожної руки великого пальця цієї ж руки.
Правило п'яте. Піклуйся про зір при роботі на комп'ютері. У цьому допоможуть кілька правил.
Правило шосте. Закінчив заняття - зроби розминку.
Комплексні програми, що імітують відпочинок для очей.
Добрі поради, які допоможуть впоратися зі стресом.
- Подивіться у вікно і порахуйте до 10-20. Сполосніть обличчя холодною водою.
- Постарайтеся перемкнути увагу на спогад про приємне.
- Подбайте про обстановку, яка вас оточує. Чи не фарбуйте стіни в кімнаті в червоний і жовтий кольори. Червоний колір збуджує, сприяє виділенню гормонів, що виділяють стрес. Діти частіше лаються і б'ються в приміщеннях з жовтими стінами. Заспокійливі тони - це зелений і блакитний.
- Більше спілкуйтеся з природою. Це спілкування швидко заспокоює, благотворно впливає на стан нервової системи. Коли наростає напруга. Погуляйте по вулиці, походіть босоніж (влітку).
- Фізичні навантаження знімають нервову напругу: біг, велосипед, футбол, плавання, робота на городі ...
- Відвідування театру, музею, виставок також добре заспокоює.
- Музична терапія - джерело спокою. Слухайте записи улюблених композицій, вони стануть хорошим емоційним фоном.
- Для заспокоєння можна приймати настій лікарських рослин: валеріани, пустирника, шавлії, розмарину, м'яти, півонії та інших (одну столову ложку однієї з трав коренів) залити склянкою кип'яченої води, настояти 30 хвилин. Приймати дорослим по півсклянки на день. Дітям дозу треба зменшити вдвічі.
- Чи є у вас вдома комп'ютер?
- Чи вмієте ви працювати на комп'ютері?
- В якому віці ви почали працювати на комп'ютері?
- Скільки годин на день ви проводите за комп'ютером?
- Чому ви віддасте перевагу: комп'ютеру або спорту?
- Чи граєте ви в комп'ютерні ігри?
- Скільки часу проводите за комп'ютерною грою?
- Чи легко ви відриваєтеся від гри?
- Чи є у вас постійне бажання грати?
- Чому ви віддасте перевагу: спілкуванню з одним або з комп'ютером?
- Що вас більше цікавить: комп'ютер або читання книг?
- Що ви віддасте перевагу: прогулянку на свіжому повітрі або комп'ютер?
- Чи робите ви гімнастику для очей?
- Як ви думаєте, скільки годин на день можна працювати за комп'ютером?
- Втомлюються у вас очі при роботі з комп'ютером?
- Чи відвідуєте ви ігрові зали?
- Скільки часу ви проводите в ігровому залі?
- Як часто ви проводите гімнастику для очей?
- В які ігри ви любите грати?
- Як ви думаєте: що спільного між собою краще: по комп'ютеру або безпосередньо?