«Безумовно, продукти впливають на бажання людини курити. Від режиму харчування і від характеру вживаної їжі залежить, наскільки велике бажання курця. Від режиму харчування залежить навіть те, як багато людей курить. Регулярно споживаючи певні продукти, можна знизити потяг до нікотину. Взагалі, залежність можна вилікувати, не вдаючись до медикаментозного втручання. Вибравши певний спосіб життя і правильне харчування, можна розпрощатися з будь-якою залежністю, навіть наркотичної, але за умови, що людина сама буде цього хотіти. Правильне харчування і режим праці і відпочинку творить чудеса », - розповідає лікар.
Продукти - помічники
За словами фахівця, бажаючі кинути палити в першу чергу повинні включити в свій раціон харчування більше зелені. Листя салату. зелена цибуля, кріп. петрушка. кінза, базилік стануть помічниками в цій непростій справі. Свіжі овочі та фрукти також знизять тягу до нікотину. Всі кисломолочні продукти змінюють смак сигарет. Він стає ще більш неприємним. Курити після склянки молока хочеться менше.
«Курцям рекомендується пити свіжовичавлені соки, але в обмеженій кількості. У склянці морквяного соку міститься стільки ж каротину, скільки в 5 кг моркви. Людині не звик може стати погано. Гіркий шоколад з натурального какао стимулює вироблення ендорфінів. Спокійний, щаслива людина тягнеться до сигарети рідше, ніж заведений і знервований », - зазначає Євген Колесников.
Насіння, горішки. льодяники сприятимуть відвикання. Ці продукти виконують функцію заміщення. У момент, коли хочеться курити, найкраще лузати насіння.
«А вживання великої кількості льодяників може також негативно позначитися на здоров'ї», - говорить психіатр-нарколог.
Продукти - вороги
Алкоголь і кофеїн напої, за словами Євгена Колесника, найголовніші вороги в питанні боротьби з курінням. Всі, хто хоче позбутися залежності, повинні відмовитися від їх вживання. Крім того, не рекомендується їсти гостре, смажене, копчене, жирне.
«Більшість шкідливих продуктів ніколи не допоможуть вам кинути курити, а тільки більше затягуватимуть вас в цей процес. Корисні групи продуктів позитивно впливають на оздоровлення організму в цілому і допомагають впоратися з потребою в нікотині. Якщо харчуватися однією зеленню і овочами, позбутися залежності буде значно легше », - зазначає лікар.
Євген Колесник
Лікар психіатр-нарколог,
психотерапевт, завідувач наркологічним центром «Фенікс», Владивосток