Куріння - зло, і з цим не посперечаєшся. Вчені періодично дискутують навколо ймовірної користі помірного вживання алкоголю, але куріння тютюну було і залишається виключно шкідливою звичкою, що не приносить нічого, крім серйозного збитку здоров'ю кращого і оточуючих його людей.
Рано чи пізно практично у кожного курця з'являється бажання позбутися від цієї згубної звички. На одних впливає срого попередження лікаря про те, що подальші епізоди розслаблення в обіймах тютюнового диму чреваті небезпечними і навіть смертельними захворюваннями. Для інших поштовхом стає думка близьких або випадково потрапила до рук книга про здоровий спосіб життя.
Неважливо, що натокнуло вас на думку про розставання з сигаретою - головне зробити вольовий вчинок і все-таки відмовитися від джерела канцерогенних смол і нікотину, крапля якого, як відомо, вбиває коня.
Давно відомо, що в сигаретах міститься безліч отрут, токсинів та інших шкідливих речовин, які, потрапляючи в організм, провокують збої в роботі всіх органів і систем. Поступово ці речовини накопичуються в тканинах, і порушують найважливіші функції організму, причому більше стаж куріння, тим більше таких небезпечних «запасів» в організмі. Тому мало просто припинити курити - потрібно провести повне очищення організму і відновити той режим роботи органів і систем, який був до куріння.
Навіщо очищати організм після куріння?
Серед токсинів сигаретного диму найнебезпечніші - нікотин і вуглекислий газ. Нікотин - отруйний компонент тютюнового листя, вуглекислий газ - природний продукт згоряння сигарети. Під час куріння шкідливі речовини вдихаются, потім з альвеол легенів проникають в кровоносні капіляри або всмоктуються зі слизових оболонок травного тракту, тобто так чи інакше потрапляють в кров і з її струмом розносяться по всіх тканинах і органах.
Весь організм так чи інакше страждає від потоку шкідливих речовин. Навіть нешкідлива на перший погляд вуглекислота досить небезпечна: в організм надходить дуже багато вуглекислого газу і занадто мало кисню - починається кисневе голодування. Як реагують на тютюновий дим різні системи організму?
- Дихальна система - в організм не надходить достатньо кисню, через що починається кисневе голодування, крім того, нікотин паралізує роботу реснитчатих клітин дихальних шляхів, що відповідають за виведення слизу і частинок пилу, що потрапили в легені з повітрям, що з часом виливається в хронічний бронхіт ;
- Травна система - значно погіршується процес перетравлення їжі, розвиваються запальні захворювання шлунково-кишкового тракту через постійне роздратування слизових продуктами згоряння тютюну;
- Нервова система - знижується чутливість нервових закінчень, порушується регуляція мозкової діяльності, погіршується пам'ять;
- Кровоносна система - в крові постійно циркулює безліч токсинів, які розносяться по всьому організму, також нікотин провокує хронічний спазм судин, через що тканини недоотримують кисень;
- Імунна система - помітно знижується рівень захисту від інфекцій і негативного впливу факторів зовнішнього середовища;
- Ендокринна система - порушується обмін речовин;
- Статева система - порушуються функції репродукції, пошкоджуються статеві клітини, у чоловіків через погіршення мікроциркуляції крові можливі проблеми з ерекцією.
- Моделі людини анатомічні: хронічний спазм капілярів порушує процеси фільтрування сечі і виведення з її допомогою шкідливих речовин з організму.
Звичайно, першим кроком на шляху до здорового життя повинен стати повна відмова від куріння. Але ті токсини, які вже накопичилися в організмі, самі собою не зникнуть - їх потрібно вичистити, як вичищають пил і бруд з кутів квартири, в якій давно не прибирали. Тільки після цього організм зможе повернутися до повноцінної роботи.
Починаємо з житла
Як не дивно, для подолання наслідків куріння в першу чергу варто зайнятися не детоксикаційної дієтою, а прибиранням будинку, в якому курили. Нікотин имееет нехорошу властивість накопичуватися скрізь, всмоктуючись навіть в обробку меблів і шпалери на стінах. Тому, якщо «курилка» свого часу була на кухні або в лоджії, доведеться зайнятися косметичним ремонтом і хімчисткою або навіть перетяжкой м'яких стільців і канапок, випрати штори. Якщо, на щастя, в домашніх стінах ніхто не курив, досить просто провести генеральне прибирання і вичистити пил із закутків - це в будь-якому випадку корисно.
розумна детоксикація
Рецептів очищення організму від токсинів в інтернеті безліч. Сокові дієти, сироїдіння, вегетаріанське харчування і величезні дози клітковини - все це, звичайно, спрацьовує, як щітка для кишечника, але здатне завдати при цьому відчутної шкоди здоров'ю.
Що ж стосується розпіарених методів детоксикації, то дієта на свіжовіджатих соках здатна стати причиною гастриту (як і сироїдіння), а відмова від м'яса, якщо ви його раніше активно вживали у ньому, немудрий - краще на час обмежити його споживання (не більше 2-3 тижнів) , щоб дати ферментним системам травного тракту відпочити. Клітковина корисна в розумних дозах, її надлишок провокує порушення травлення, дисбактеріоз і зневоднення організму.
Окремо варто розглянути прийом сорбентів. Це - найкращий спосіб очистити організм від токсинів. але важливо вибрати безпечний препарат, який буде всмоктувати тільки токсичні речовини, не завдаючи при цьому шкоди кишкової флори, і виводити ці токсини без втрат для організму. Всім цим вимогам відповідає сучасний сорбент Ентеросгель, курс якого варто пройти, щоб якомога швидше позбутися від наслідків куріння.
Рух це життя!
Багато хто не усвідомлює цього, але спорт, та й взагалі будь-яка фізична активність чудово сприяють очищенню організму. Механізм простий: фізичні навантаження підсилюють циркуляцію крові в капілярах і тим самим - вимивання накопичених шкідливих речовин. Кращий варіант - будь-який аеробний спорт і піші прогулянки.
Доповнить фізичну активність відвідування парної (лазні, хамама, сауни). В ході банних процедур йде активний вихід токсинів разом з потом через пори шкіри. Посилить цей ефект масаж. Головне - не перестаратися і не завдати шкоди здоров'ю.
Пам'ятайте, що людям з деякими хронічними захворюваннями паритися в лазні не можна, та й з різким збільшенням фізичних навантажень потрібно бути обережними! Проконсультуйтеся з лікарем!
Для кого небезпечніше куріння?
Згубна залежність від нікотину однаково небезпечна і для чоловіків, і для жінок, хоча є деякі нюанси. Так, наприклад, всі яйцеклітини в жіночому організмі є з самого народження, і нехай вони лише в зародковому стані, але великі дози нікотину можуть пошкодити їх. Чоловічі ж статеві клітини виробляються і дозрівають протягом декількох тижнів. Таким чином, чоловіча репродуктивна система після відмови від куріння і комплексного очищення організму відновлюється швидше.
Важливо пам'ятати, що не менше, ніж активне, небезпечно і пасивне куріння. Намагайтеся не перебувати в задимлених місцях, не ходити «за компанію» в курилку під час перерви і головне - ніколи не паліть при дітях. Це не тільки поганий приклад, але й реальна небезпека для них.
Куріння - згубна звичка, постарайтеся якомога швидше від неї позбутися. Якщо ж розлучитися з сигаретою остаточно поки не вдалося, ці поради по детоксикації організму все одно будуть корисні: вони допоможуть зменшити шкоду, якої завдають токсичні речовини з сигаретного диму.
Не паліть - і будьте здорові!