Якщо не вдаватися в розлогі пояснення, то наш імунітет є реакцією захисту на дію хвороботворних мікробів. Імунна система людини захищає організм від шкідливих бактерій, вірусів, грибків, паразитів, токсинів, що потрапляють ззовні, а також внутрішніх загроз, таких як ракові клітини, холестеринові відкладення, вільні радикали і т.д.
На стан захисної системи організму самим негативним чином впливає вплив зовнішніх факторів навколишнього середовища - брудна вода, забруднене повітря. Вони як ніщо знижують імунітет. Також на нього впливають шкідливі звички, стреси, безконтрольний прийом лікарських препаратів і, звичайно ж, неправильне харчування.
Причому на ослаблення імунітету надає саме негативний вплив одноманітне, бідне на вітаміни харчування, жорсткі дієти, а також переїдання, коду шлунок не встигає все переварювати і залишки їжі загнивають в кишечнику.
Оскільки харчування справляє надзвичайно сильний вплив на стан імунної системи, давайте поговоримо сьогодні про продукти, що підвищують імунітет:
Які продукти харчування підвищують імунітет?
Зелений чай. Як показують численні дослідження, цей продукт містить велику кількість антиоксидантів. Тому чай значно скорочує ризик виникнення онкологічних захворювань. Також він перешкоджає росту шкідливих бактерій, таких як сальмонела, кишкова паличка. Для посилення імунітету досить випивати 3-4 невеликі чашечки зеленого чаю за день.
Зерна граната. Його сік і самі зернятка містять поліфенол (еллагітаннін), який і надає гранату насичений рубіновий колір. В ході проведених досліджень було встановлено, що щоденне вживання соку граната знижує ризик онкологічних і запальних захворювань, покращує якість крові і значно підвищує імунітет.
Кисломолочні продукти. Просто необхідні для підтримки імунної системи і хорошого травлення. Особливо корисно щодня пити кефір, а ще краще кисле молоко або кисле молоко. Якщо випивати всього по 1 склянці на день кисломолочного продукту, що містить біфідобактерії, можна значно зменшити ризик простудних, шкірних захворювань, проблем з кишечником.
Імбир. Також допомагає поліпшити стан здоров'я людини. Корінь імбиру містить цілющі речовини, які інтенсивно борються з розвитком пухлинних новоутворень. Імбир позитивно впливає на здоров'я, посилюючи захисні сили організму. Обов'язково вкажіть його в свій раціон, додаєте як приправу до страв з м'яса, риби. Порошок меленого імбиру можна додавати до чаю, кави, що, як кажуть, сприяє усуненню жирових відкладень.
Чорниця. Ця лісова ягода справжня народна цілителька. Вона здатна запобігти великій кількості хвороб - від застуди, очних, судинних недуг, до дуже небезпечних запальних і онкологічних захворювань. Всього 100 г ягід містить стільки антиоксидантів, скільки не містить ніякої іншої продукт. Їжте її зі сметаною або просто так. Це буде прекрасною профілактикою безлічі захворювань.
Часник. З давніх часів цінується як найсильніший стимулятор імунної системи людини. Володіє широким спектром дії і вважається народним антибіотиком. Свіжий, соковитий «злий» часник здатний активно знищувати віруси, бактерії. Наприклад, він попереджає розвиток застуди, знищує збудників туберкульозу, дифтерії, тифу, вбиває кишкових паразитів. Найкраще вживати часник свіжим, по 1-2 часточки в день, як мінімум.
Свіжі фрукти, овочі, ягоди. Просто необхідні для хорошого, сильного імунітету. Вони містять безліч вітамінів, мікроелементів, солей калію, заліза, фосфору, кальцію, а також потрібних організму органічних кислот - яблучної, винної, лимонної. Також в їх складі багато ефірних масел, білків, сахарози, пектину, клітковини. Для підвищення імунітету особливо рекомендуються вживати овочі, фрукти насиченого пурпурного, червоного, помаранчевого, синього, чорного кольору. Вони багаті антиоксидантами, поетові допомагають попереджати серцеві, онкологічні
захворювання.
Чиста вода. Взагалі воду можна сміливо ставити на найперше місце серед продуктів, що підвищують імунітет і сприяють збереженню здоров'я. Для цього потрібно пити достатню кількість чистої, свіжої води. Найкорисніше джерельна вода, але її можна замінити очищеної бутильованої, мінеральною водою без газу, а також талою водою (рецепти її приготування в домашніх умовах, ви зможете знайти на нашому сайті).
Якісна вода є потужним регулятором енергетичної системи організму. Її недостатнє вживання може викликати проблеми зі шлунком, кишечником (запори, метеоризм, здуття, важкість). Її недолік може спровокувати часті застуди, алергію, хвороби шкіри (наприклад, акне), алергію, наполегливу себорею, а також дискінезію жовчних шляхів. Щоб своєчасно очищати організм від токсинів, шлаків,
підвищити імунітет, запобігши, тим самим розвиток безлічі недуг, збільшуйте споживання чистої води до 2,5 л за добу. Будьте здорові!