Ви ніколи не задавалися питанням: чому спортсмени, які займаються легкою атлетикою, зокрема, спринтери складені не гірше нинішніх культуристів, а в певному сенсі - навіть краще? Здавалося б, спортсмени просто бігають, як же вони досягли таких результатів? Я спробував розібратися у всьому цьому.
Сьогодні більшість бодібілдерів розуміє аеробіку так: потрібно сісти на велотренажер і ліниво крутити педалі близько півгодини. Безсумнівно, такий тренінг збільшує спалювання калорій. проте на цьому результат закінчується.
Австралійські вчені провели експерименти, які доводять, що культуристу потрібна трохи інша аеробіка. Мова йде про спринті. Мало хто замислюється, але спринт - це більше ніж біг, це особливе вибуховий фізична вправа схоже на короткий "качкового" сет. І в такому порівнянні немає перебільшення. Спринтерська дистанція укладається в 10-15 секунд, якраз стільки триває качкового сет.
Встановлено, що включення в типову тренувальну програму культуристів вибухових «олімпійських» рухів призводить до істотного прогресу набору м'язової маси. Фізичне зусилля при спринтерському бігу не тільки прискорює темп обміну речовин, але і викликає позитивні зміни в м'язовій структурі. Спринт безпосередньо підсилює синтез ензимів. відповідальних за три енергетичні системи організму. Завдяки цьому підвищується вибухова сила всіх скелетних м'язів. Що ж стосується морфологічних змін м'язової тканини, то спринт зміцнює білі м'язові волокна і збільшує їх розміри. Саме ці волокна найбільш важливі для культуристів.
До того ж, спринтерський біг підвищує обсяг внутрішньоклітинної рідини - саркоплазми. До теперішнього часу вчені вважали, що на таке здатні тільки стероїди.
Іншими словами, наука відкрила справжнісінький качкового «допінг». Його безцінний плюс в тому, що він ще й корисний для вашого здоров'я.