Якщо для древніх греків невміння плавати вважалося ганьбою, то сучасні люди ставляться до цього набагато спокійніше. Тим часом, плавання приносить велику користь організму.
Якщо для древніх греків невміння плавати вважалося ганьбою, то сучасні люди ставляться до цього набагато спокійніше. Тим часом, плавання приносить велику користь організму, а тому з'являється все більше і більше людей, які хочуть освоїти цю «грамоту».
Стилів плавання існує досить, щоб кожен вибрав для себе найбільш зручний: швидкий або повільний, з купою бризок або спокійний. Історія плавання почалася давним-давно, а тому люди встигли не тільки накопичить багатий досвід, а й систематизувати його, виділивши 4 основні види плавання, хоча насправді їх існує більше.
Назва цього виду плавання в народі - «по-жаб'ячі». Плавання брасом один з найбільш древніх видів плавання. Хоча він вважається самим повільним, довгий час європейські плавці плавали саме «по-жаб'ячі», і саме в цьому стилі були встановлені перші рекорди.
Брас, з усіх видів плавання, був першим включений в програму Олімпійських ігор. Перші олімпійські змагання з плавання брасом пройшли вже в 1904 році. Плавці пливли класичним брасом, тримаючи голову весь час над водою. Звичайно, це було видовище, але «дуууже» повільне видовище. Хоча, тому що не було інших визнаних видів плавання, спортсмени анітрохи не соромилися своєї повільності. Незабаром брас зазнав змін: в боротьбі за швидкість спортсмени намагалися пропливати якомога більшу відстань під водою. Хоча такий «пірнати брас» і був швидше звичайного, в 1957 році його заборонили. Проте, заборона була вдало обійдений в 1960 році, коли спортсмени Вільям Маллікен і Йошико Осаки прискорили брас опусканням голови в воду під час виведення рук вперед і поштовху ногами. Такий вид брасу назвали «стрибаючим» або брасом з «пізнім» вдихом.
Брас - дуже корисний вид плавання. Він не вимагає серйозних зусиль, а тому медиками прописується всім без винятку, а тренери вдаються до нього для тренування тих, чиї м'язи поки не готові до навантажень. Як фітнес-навантаження, брас добре опрацьовує і розвиває м'язи плечового пояса, рук і ніг, в т.ч. внутрішню м'яз стегна, дихальну систему, покращує поставу і фігуру в цілому. Брасом рекомендується плавати вагітним жінкам і тим, кому потрібно зміцнити м'язи гомілки і розробити тазостегнові суглоби.
Кроль - найшвидший вид плавання. Більшість спортсменів воліють плисти саме кролем на змаганнях за вільним стилем. Плаваючи кролем, спортсмен по черзі робить гребки руками, виносячи їх вперед, за голову. Існує кілька різновидів кроля: двохударний або «австралійський», чотирьох і шести ударний. Удари - це кількість рухів ногами на повний цикл руху руками. Кроль вимагає хорошої фізичної підготовки, а тому не рекомендується новачкам. Техніка плавання кролем допомагає розвинути плечовий пояс і швидко привести в форму талію. Проте, кроль протипоказаний людям при серйозних проблемах із хребтом.
3. На спині
Плавання на спині - це той же кроль, тільки «перевернутий». Спочатку плавання на спині вважалося технікою плавання для відпочинку, і тільки потім воно було визнано самостійним видом плавання. Первісна техніка плавання на спині представляла собою «брас на спині» і тільки в 1912 році брас поступився місцем кроля. Плавання на спині рекомендовано для лікування сколіозу і інших захворювань хребта.
4. Батерфляй
Цей найскладніший вид плавання народився за рахунок деяких модифікацій брасу. Народження баттерфляя відбулося на Олімпійських іграх в 1953 році, коли батерфляй був визнаний самостійним видом плавання. Одночасно з визнанням цього виду плавання, визнали і його «швидкісну» версію - «дельфін» - коли спортсмени крім синхронних рухів руками робили і синхронні рухи ногами, а тілом - хвилеподібний рух.
Батерфляй прекрасно підходить для розвитку м'язів рук, плечового пояса і ніг. Крім того, при плаванні батерфляєм тренуються навіть ті м'язи, які залишаються без навантаження при звичайних видах плавання. Проте, різкі ривки протипоказані при деяких захворюваннях хребта.
5. Екзотичні види плавання
До таких видів плавання відносять плавання «по-собачому», а також національні види плавання (наприклад, самурайські види плавання або грузинське плавання «Колхурі» із зв'язаними руками і ногами). На жаль, історія плавання не знає исконно русских видів плавання.
Як плавати з користю?
Перш ніж вирушити в басейн, навідатися до лікаря, щоб упевнитися, що для занять плаванням у Вас не існує протипоказань. До того, як плавати зробіть розминку на суші. Плавайте без зупинок, щоб після тренування відчувалася приємна втома. Тренування з плавання повинна проводитися не менше 2 разів на тиждень, а один заплив на тренуванні повинен бути не менше 30 хвилин. Під час тренування переважно міняти стилі плавання, щоб тіло розвивалося гармонійно. Намагайтеся поступово збільшувати навантаження.