Баня споконвіку існувала для того, щоб очищати організм, і перш за все, шкіру від шлаків. Підраховано, що на одному сантиметрі шкіри може перебувати до 40 тис. Хвороботворних мікробів. Але чиста, здорова шкіра перешкоджає їх вторгнення в організм через пори, на чистій шкірі вони швидко гинуть.
Кілька слів про шкіру і лазні.
Шкіра складається з епідермісу, дерми і підшкірної жирової клітковини. Клітини епідермісу постійно заміщаються зростаючими клітинами. У міру наближення клітин до поверхні відбувається процес зроговіння, тобто епідермальні клітини втрачають воду: в неороговевшіх клітинах епідермісу міститься до 70% води, а в ороговілих - тільки 10%. Ороговілі клітини легко відділяються від основного шару і замінюються новими. У дермі знаходяться сальні і потові залози, коріння волосся, м'язи, кровоносні судини і нерви. Підшкірна жирова клітковина - пучки колагенових і еластичних волокон, між якими знаходяться жирові дольки. Вона особливо розвинена на п'ятах і подушечках пальців.
Шкіра бере активну участь у водно-сольовому обміні речовин. Навіть при повній відсутності видимого потовиділення через шкіру випаровується вода в газоподібному стані. Число потових залоз на окремих ділянках тіла дуже велике. Так, на 1 квадратному сантиметрі поверхні долоні знаходиться більше 370 по-товихжелез, на підошві - понад 360, на шиї - близько 200, на грудях і животі - більш 150, на спині і сідницях - близько 60. Всього у людини 2-5 мільйони потових залоз. Вони виводять з організму не менше вологи, ніж нирки, до 2-3 л за 1 годину. За день чоловік може втратити з потім до 6-10 л на день.
В поті містяться такі речовини: хлор, натрій, молочна кислота, калій, азот сечовини, аміак, кальцій, глюкоза, магній, азот амінокислот, креатин (компоненти розставлені у напрямку зниження). Вітаміни з потім майже не виділяються. Але разом з ним виходять токсини і шлаки. В результаті покращується робота нирок, водно-сольовий обмін, шкіра стає пружною і шовковистою. Підраховано, що за один похід в лазню організм людини виділяє від 0,5-1,5 л поту.
Баня: що діється з організмом?
Банні процедури стимулюють білковий обмін, що веде до кращого засвоєння білків, жирів, вуглеводів і мінеральних елементів. В результаті обмін речовин підвищується на 30%. Це один з найбільш ефективних методів профілактики артритів, радикулітів і міозитів в період між нападами. Баня незамінна при хронічних нежиті, бронхітах, катарах носа і горла.
Крім того, лазня заряджає нас енергією. Вона знімає нервову напругу і стрес, поліпшує сон, апетит, працездатність, тренує витривалість організму і підсилює імунітет. Баня заспокоює організм, допомагає йому впоратися з хворобами, стресами.
Перебування здорових або хворих людей в парній призводить до суттєвих зрушень діяльності серцево-судинної системи. У період процедури і протягом перших 5 хв після перебування в парній у здорових осіб діастолічний артеріальний тиск істотно знижується, хоча систолічний тиск практично не змінюється. Частота пульсу зростає на 15-25%, серцевий викид підвищується в 1,5-1,7 рази. При цьому час кровотоку зменшується майже в 2 рази, периферичний опір знижується на 35-45%.
Показово, що в період гіпертермії у хворих гіпотонією артеріальний тиск підвищується. Зазвичай в період гіпертермії і при прийомі холодного душу або басейну з холодною водою у хворих на ішемічну хворобу серця нападів стенокардії або погіршення електрокардіографічних показників не відзначається.
У парильні відбувається швидкий розподіл крові в різних органах. Особливо різко змінюється шкірний кровообіг в періоди гіпертермії і холодових процедур. При потінні судини шкіри значно розширюються. Настає швидке розкриття артеріол і артеріовенозних шунтів, оскільки саме через шкіру здійснюється теплообмін організму.
Частота серцевих скорочень, серцевий викид особливо значно підвищуються при високій температурі на верхній полиці під час парового поштовху. У деяких відвідувачів відзначається значне зниження цієї частоти після виходу з парильні, однак у деяких людей вона не тільки не знижується, а й зростає за рахунок ортостатичної реакції.
Обливання холодною водою різко знижує частоту серцевих скорочень на 20-35 ударів на хвилину і більше. Її підвищення під час перебування в російській лазні сприяє усуненню шлуночкової екстрасистолії у деяких відвідувачів. У хворих на інфаркт міокарда іноді спостерігається поява екстрасистол, але не частіше, ніж це буває при фізичному навантаженні. Хльостання віником в період гіпертермії створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему. У цей період частота серцевих скорочень ще більше зростає, нерідко виникають екстрасистоли не тільки у хворих, які перенесли в минулому інфаркт міокарда, а й у здорових людей. Звідси висновок - розраховуйте свої сили.
В цілому слід зазначити, що прийом процедур парної лазні з використанням гіпертермії і обливань холодною водою дуже впливає на перебудову системи кровообігу. Різко підвищується кровотік в шкірі, перебудовуються механізми, що регулюють функції серцево-судинної системи. Особливо значні зрушення з боку серця і судин виявляються у тих, хто в російській лазні вперше. Повторні процедури надають тренує дію на серцево-судинну систему і функції органів дихання.
Про тих, кому не можна.
Увага! Баня протипоказана людям з такими захворюваннями, як порушення кровообігу або судинна недостатність, хвороби серця, гіпертонічна хвороба, гострі запальні захворювання і так далі. Тому, якщо є сумніви в здоров'я і витривалості організму, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Передбанник, кімната відпочинку - це, звичайно, важливо. Але головну роль в лазні завжди грає піч. Якщо вона погана, робити в такій лазні нічого - в парильні буде душно і волого і нічого, крім втоми і головного болю, не отримаєш. Відповідно, для того щоб отримати максимум задоволення від російської лазні, потрібно дуже грамотно підготувати парильню, тобто зробити пар. У громадських лазнях це зроблять місцеві старожили. які новачка і близько до печі не підпустять. У приватній же доведеться попотіти самому.
-
Послідовність дій повинна бути такою:
- наберіть в зграю гарячої води і хлюпніть з неї пару ковшів на стіни;
- відкрийте піч (НЕ топку, звичайно) і почніть рівномірно, невеликими частинами (приблизно по 200 мл) різкими рухами руки закидати туди ковшиком воду. Для запаху додайте лікувальних трав, квасу або навіть пива;
- накидав половину води зі зграї, підніміться наверх, і якщо захопило дух, а по шкірі пробігла дрож - все в порядку;
- почекайте 5-7 хв для того щоб пара осел
- швидко заходите в парилку, располагайтесь зручніше, дихайте глибше, хвилин через п'ять беріться за віник, можна починати паритися;
- гарненько пропотівши і відчувши приємну знемогу, прямуйте під холодний душ, а краще - в басейн.
Т.А.Федосеева "Велика енциклопедія очищення організму"