Бокс - один з найдавніших видів спорту. В даний час найпопулярніший в світі вид єдиноборства. Так повелося, що бокс завжди розвивався в двох напрямках - це аматорський і професійний. Відмінності між ними полягають в правилах проведення змагань, формулою боїв, екіпіровці спортсменів і т.д. Бокс - включений в олімпійську програму. В кінці 20 - початку 21 ст. широке поширення отримав також жіночий бокс.
Такий вид спорту як бокс є чудовим засобом для тренування тіла і духу. Активні заняття боксом розвивають в людині відмінну реакцію, велику силу і чітку координацію рухів.
БОКС в перекладі з англійської означає - «бити кулаком,
боксувати ».
Найбільш ранні свідоцтва подібних змагань відображені ще на шумерських, єгипетських і минойских рельєфах. Турніри по кулачних боїв, що нагадує бокс, проходили ще в Стародавній Греції. По-справжньому бокс став спортивним єдиноборством в 688 році до н. е. коли кулачні бої були вперше включені в програму античних Олімпійських ігор. Сучасний бокс зародився в Англії на початку XVIII століття.
У деяких країнах існують власні різновиди боксу: сават у Франції, летхвей в М'янмі, муай-тай в Таїланді.
Перше зображення бою було зроблено в шумерської печері в третьому тисячолітті до н. е. А давньоєгипетський рельєф другого тисячоліття до н. е. зобразив вже не тільки боксерів, а й зрітелей.На обох бійці б'ються голими руками. У 1927 році американський археолог Спенсер виявив в Багдаді кам'яні плити з малюнком, на якому двоє людей готуються до поєдинку. Прийнято вважати, що вік цієї знахідки - 7000 років. Кулачні бої також описувалися в древніх індійських текстах: в Ведах, Рамаяну, Махабхарате.
Саме по собі побиття боксерської груші - це відмінний спосіб організувати своєму організму відмінне навантаження, особливо якщо при цьому використовувати ще і ноги. Домогтися як мінімум хитання груші великої ваги, коштує не малих зусиль. Отже, ви з легкістю зможете як домогтися гарних фізичних результатів, так і позбавитися від зайвої ваги і стресу.
Для успішних занять боксом і ведення бою, боксеру, перш за все, необхідно освоїти техніку боксу.
Техніка являє собою сукупність прийомів захисту і нападу. Правильно освоєння рухові вміння та професійні навички це запорука перемоги над противником.
Найпоширенішим снарядом, що дозволяє боксерові вдосконалювати свою майстерність, є боксерська груша.
Адже саме завдяки фізичній підготовці підвищується функціональна можливість організму, сила удару, витривалість і рівень здоров'я. Так само ви підвищуєте захищеність організму від всіляких травм. Сучасний бокс представляє спортсменам дуже високі вимоги. Отже, недооцінюючи важливість фізичної підготовки, спортсмен піддається однобокого розвитку, а, отже, до неминучого поганому спортивного результату.
Боксерські груші бувають надувні, набивні та наливні. І між ними є істотна різниця. Надувні або пневматичні груші мають можливість відновлювати свій первинний вигляд завдяки своїй конструкції. Усередині такого типу груші перебувати гумова камера, яка може накачувати завдяки насосу. Отже, як би сильно ви не хотіли вдарити свою грушу - вона завжди потім прийме свою первісну форму.
Набивна груша набивається гумової крихтою - отже, вона більше підходить початківцям боксерам, оскільки дозволяє зменшити кількість неприємних відчуттів. Гідрогруші, заповнюються водою в спеціальні гумові камери. Але такий вид груш поширений досить слабо.
Груша може кріпитися за допомогою подвійних розтяжок, мати вигляд підлоги або підвішеною до стелі конструкції.
Груша боксерська на розтяжках має відмінну рису: вона пружинить, що сприяє розвитку реакції, точності і швидкості ударів боксера. У випадку з підвішеною до стелі грушею ефект "пружини" замінюється ефектом гойдання. Вона потрібна для відпрацювання точності удару. Груша боксерська на підставці відрізняється наявністю підлоги платформи і є ідеальним варіантом для домашнього користування.
Існують різні вправи з боксерської грушей.Можно наносити удари на швидкість, намагаючись бити якомога частіше і сильніше. Можна також наносити удари в русі, максимально пристосовуючись до умов боксерського рингу.
Різні види боксерських груш, мають свої плюси і мінуси.
Як вибрати боксерську грушу?
Пневматична груша боксерська підлогова відрізняється різноманітністю форм і розмірів. Дитяча для підлоги груша, наприклад, має невеликі розміри і меншу вагу з урахуванням росту і ваги тіла дитини. Назва даного виду виходить з того, що груша наповнена не гумовою крихтою і не ганчірками, а повітрям, звідси і назва пневматична боксерська груша. Вона використовується для постановки швидкого і різкого удару. Тут сила грає далеко не головну роль, основне, що треба для заняття на цій груші, це швидкість і точність. Так само ця боксерська груша допоможе вам відпрацювати реакцію і зв'язки з ухилами. Тривалі ритмічні удари по груші є хорошим засобом для розвитку швидкісної витривалості пояса верхньої кінцівки та вміння розслабити м'язи в момент помаху для подальшого удару.
Велика важка боксерська груша. як правило, має форму циліндра. Вона виготовляється зі шкіри, його замінника, брезенту, всередині знаходяться тирса і пісок або гумова крихта. Така груша є найжорсткішим видом боксерського спорядження. Вона дає спортсмену потужне навантаження, в тому числі на ноги. Заняття з нею допоможуть швидко скинути зайву вагу. Основна мета тренування за допомогою боксерської груші відпрацювати сильні удари і виграшні варіанти. У деяких єдиноборствах робота по важкому мішку є, основним методом підготовки для ударів ногами. Це необхідно для боротьби муай-тай. Для новачка важка для підлоги груша не підійде.
Середня підлоги груша застосовувалася в далекій давнині, коли пісок засипали в шкуру тварини і використовували це, як снаряд для тренування. Ця груша є класичною і тому затребувана покупцями. Її використовують для постановки техніки ударів предметом. Цей вид груші рухається краще, ніж важка груша.
Також дуже популярні і більш доступні засоби для самостійних тренувань в різних видах єдиноборств - це боксерські мішки. Вони підійдуть початківцям спортсменам і професіоналам, а також тим, хто просто піклується про підтримку своєї фізичної форми.
На мішку для боксу відточують майстерність бічних, прямих і нижніх ударів, проведення комбінаційних серій. Класична форма снаряда - циліндрична, але в залежності від конкретних цілей і рекомендацій тренера можна вибрати вироби найрізноманітніших форм: горизонтальні з конусним верхом, з вигинами під аперкот і т.д.
Зовнішній чохол мішка може бути зшитий з товстої або пресованої шкіри, міцного синтетичного матеріалу або брезенту. Як набивання використовують тирсу, ганчір'я, пісок, вода, гумова стружка і т.д. Водоналивні найчастіше робляться мішки на підставці - це повноцінні боксерські тренажери. Має значення і те, скільки важить мішок для боксу, дуже легкі зразки менш ефективні. Вага мішка повинен коливатися в межах 60-80 кг.
Також варто відзначити, що мішки для боксу випускаються з наповнювачем або ненаполненного. Наповнюючи боксерський мішок різних вмістом, ви отримуєте можливість регулювати його вага в залежності від підготовленості спортсмена.
Крім ваги, боксерські мішки, як і груші, дуже важливо перевіряти на жорсткість. Щоб не поламати кисті рук, що не счёсивать шкіру до крові, всякий раз, тільки доторкнувшись до мішка. Або, навпаки, не провалюватися в нього пензлем, як в кисіль. Важливо вибрати помірно жорсткий боксерський мішок. Крім ваги і жорсткості, важливо дізнатися про наповнення мішка: набитий він тирсою, гумової стружкою або піском. Наприклад, витратами боксерського мішка, набитого тирсою, може стати те, що в наслідку він внизу стане, як камінь, а вгорі буде м'яким. Найбільш якісні наповнювачі - це гумова стружка і текстильна обріз, так як вони з часом не збиваються, не старіють і не гниють.
Для тих, кого бокс цікавить ніяк вид спорту, а як засіб для зняття стресу, відмінно підійдуть настільні боксерські груші для будинку. Більш того, вони можуть бути відмінним подарунком для людей з нервовою роботою. Накопичився, за цілий день стрес, зникне вмить, варто вам просто розрядитися за допомогою настільної груші. Настільні боксерські груші для будинку мають дуже міцне кріплення, для того що б ви могли вдарити вашу грушу з будь-якої бажаної силою.
Нікому не секрет, що бокс є травматичним видом
спорту, тому і до вибору обладнання для тренування, варто поставитися серйозно. Від якості цих товарів залежить і ваш настрій, і рельєф ваших рук, і точність ваших ударів в умінні вести бої, нехай навіть з тінню. Тому щоб уникнути небажаних травм і зробити свої тренування найбільш комфортними, при виборі боксерського інвентарю, краще отримати кваліфіковану пораду від продавців-консультантів.