Причини стресу у жінок симптоми і наслідки

Попередня ↔ Наступна

У сучасному світі стресу піддаються практично всі люди, але при цьому мало хто сприймає цю проблему всерйоз. Це призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. При цьому, представниці слабкої статі сильніше і частіше піддаються цієї небезпеки. Тому, дуже важливо вчасно розпізнати симптоми стресу у жінок і зуміти їм протистояти.

Що таке стрес?

Саме слово «стрес» прийшло до нас з англійської мови і перекладається як «навантаження, напруга». Само по собі це стан реакції організму на вплив якихось несприятливих чинників.

У невеликих кількостях стрес потрібен кожній людині. В екстрених ситуаціях, він підсилює мозкову активність, допомагає знайти рішення. Небезпечним є саме хронічне перенапруження.

Вся справа в тому, що стрес змушує наш організм виробляти гормони адреналіну і кортизолу. А їх надлишок веде, по-перше, до придушення так званих гормонів радості, а по-друге, руйнує імунну, травну і нервову системи.

провокатори

Причини стресу у більшості жінок випливають з 4 основних проблем:

Проблеми на роботі: труднощі з виконанням завдань, несприятлива обстановка в колективі, складні відносини з начальником, дискомфортний робоче місце.
Проблеми в стосунках: сварки з коханою людиною, розставання, самотність, невдачі в знайомствах.
Фінансові проблеми: борги, брак коштів для існування, неможливість придбання так званих «жіночих радостей» - косметики, суконь, туфель, сумочок.
Проблеми зі здоров'ям: захворювання, безпосередньо не є провокаторами стресу, але усвідомлення себе хворою людиною викликає сильне напруження.

Здавалося б, все це звичайні життєві труднощі, але жінки більш уразливі в боротьбі з ними, а значить сильніше схильні до негативного впливу стресу.

симптоматика

Вмійте придивлятися і прислухатися до себе, щоб не пропустити сигнали організму про те, що потрібно терміново розслабитися. Які ж симптоми стресу у жінок?

Часті, мало не щоденні безпричинні головні болі. Особливо, якщо вони перестають турбувати тоді, коли ви далеко від джерела стресу.
Безсоння - один з найбільш явних і часто зустрічаються симптомів стресу. Якщо практичні щоночі жінка довго не може заснути, при тому, що з ранку встала рано, це точно свідчить про перенапруження.
Несподівані стрибки ваги, шкірні висипання теж є неочевидними ознаками стресу.
Постійна дратівливість, панічні атаки, тривога отруюють життя жінки. Але боротися потрібно не з цими ознаками, а з їх причиною - тобто, зі стресом.

Читайте також: Як правильно вибрати косметику для особи?

Логічно виникає питання: як зняти стрес жінці в домашніх умовах?

Як позбутися від стресу?

Дуже корисно знати, як знімати стрес в домашніх умовах. Ось 10 найбільш простих способів:

Прийміть ванну з ефірними маслами, які надають заспокійливу дію (лаванда, ромашка).
Послухайте релаксуючу музику.
По можливості запросіть додому масажиста. Масаж - прекрасний засіб від багатьох душевних і фізичних занепокоєнь.
Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Бажано в тихому парку, в лісі або по набережній.
Купіть річ, яка принесе вам радість: квіти, шоколадка, сумочка або журнал.
Прочитайте цікаву книгу або подивіться хороший фільм.
Спробуйте пов'язати, пошити, повишівать, сплести щось із бісеру, навіть якщо раніше ніколи цього не робили. Така дрібна моторика відмінно бореться зі стресом.
Приготуйте улюблене блюдо або замовте щось смачненьке з ресторану.
Поплачте, якщо хочеться. Чи не збираєте образу в собі.
Затейте перестановку меблів в кімнаті або взагалі ремонт. Вибір будматеріалів, робочих, дизайну надовго відвернуть від неприємних думок.

Як стати стресостійкою?

Навчившись знімати напругу, варто задуматися і про його профілактиці. Для того, щоб попередити стрес, потрібно розвивати в собі стресостійкість. Для цього потрібно навчитися наступного:

Уникати конфліктів. Емоційним людям, часом, складно промовчати, але саме в цьому запорука успіху. Перш, ніж вступати в конфлікт, спробуйте розібратися в його причинах, встати на сторону опонента, візьміть до уваги те, що він теж міг просто спалахнути.
Знайти для себе максимально швидкий спосіб зняття стресу в будь-якій ситуації. Кому-то допомагає рахунок до 10, комусь віджимання, кому-то шоколадка або прослуховування улюбленої пісні. Повинен бути якийсь експрес-спосіб, яким можна скористатися тут і зараз.
Дотримуватися режиму праці та відпочинку. Ніколи не нехтуйте сном і відпочинком, але і не зловживайте ім. Здоровій дорослій людині необхідно 8-9 годин сну на добу.

Стрес в житті жінки грає велику роль і навіть є причиною багатьох неприємностей.

Є така фраза «всі хвороби від нервів», в ній багато істини. Не дайте стресу зіпсувати ваше здоров'я, відносини і самопочуття.