в темі "диск про схуднення талії". я написала. в принципі і сюди підходить. почитайте. що локально жирок не втече.
Секрету ефективного упражененія на талію - немає.
Більш того, і тренувальних програм на талію немає, дієт і плану харчування для створення талії теж немає.
А все тому, що ми можемо впливати тільки на те, що в природі існує, ну скажімо на певну м'язову групу або на жирову тканину (і то з трудом). І такий м'язи, як талія - теж немає. Саме тому ми не можемо безпосередньо впливати на неї якимось одним методом, талія - поняття образне і складається ця ділянка тіла з декількох «чинників», один з яких:
талія - це побічний результат правильної програми тренувань і в першу чергу харчування, ніхто навмисне талію «не робить», вона з'явиться сама по собі, як приємний бонус.
описала один з факторів, є й інші.
Товщина підшкірно-жирової складки, ВАм в допомога-дієта! (Треба позбутися жиру в районі талії не вийде-локально жірочек не йде! (Він створює обсяг в районі талії);
якщо випирає животик: тоді вправи на зменшення животика! (Наприклад, вправи Вакуум, в просторах інтернету багато інформації і роликів як його виконувати
Для тонкої талії зовсім не потрібен прес, необхідний саме тонус глибоких м'язів, що утримують черевну стінку від «випирання».
Можна одночасно мати величезний, добре розвинений черевний прес і не мати талії.
-навантаження на косі м'язи. та ще й з обтяженням - можна розширити талію і ніколи її таким способом не зменшите
-ну і правильно робити приседи (наприклад. з ременем, особливо, на останніх, найважчих підходах радять використовувати ремінь, корисна штука для збереження тонкої талії). Крім збереження талії, він ще вбереже вас від травм, тому що. коли ремінь стягує ваш живіт, він фізично обмежує розширення м'язів під час важких вправ. (Ну звичайно його використовувати тільки при останніх підходах важких базових упражененій. Дивлячись яка прога у вас)
Якщо у Вас не пропорційне співвідношення ширини талії, плечей і стегон, то акцент на сідниці і плечовий пояс (тренер Вам в допомогу)
-Тонус внутрішніх м'язів живота це основа плоского живота
-Генетичної схильності до повноти не існує!
продовжувати можна довго, коротко, саме так!
Помиляєтеся. Схуднути = завжди в першу чергу перебудувати харчування. Але силові тренування заточені для схуднення нітрохи не менше аеробних. Гормональний відгук після силових вище, енерговитрати на саму роботу і на відновлення вище. Дами, що займаються силовими при правильному раціоні, худнуть відмінно.
Я не помиляюсь. Про харчування - і так зрозуміло. Але схуднути ні візуально, ні на вагах не можна при силових! Ну ніяк! Силові - це принципове нарощування маси. При масі споживання вуглеводів в стандартній пропорції 1-1-4. При схудненні дієта виключає вуглеводи і збільшує білки. Ми ж говоримо про роботу в залі, а не вдома, біля плити!
Гормональний відгук при силових такий же, як і при аеробних - тут вже ви не придумуйте, будь ласка, якщо не знаєте. Силові - це м'язова маса, при урізання вуглеводів - сушка. Але ніяк не схуднення!
Мало того, що знаю, на практиці застосовую досить успішно, але навіть не уявляю, як тут сперечатися, раз ви твердо впевнені в своїй правоті) Довгу лекцію писати дуже лінь, приводити п'ятсот тисяч прикладів на підтвердження моїх слів. чи треба?) Якщо дієта виключає вуглеводи (зовсім ??), це погана дієта, до речі.
спасибі, на силових добре втрачаю, за харчуванням стежу. Сьогодні на вагах вже 65 (!)
Мінус 20 кг на вагах, 3 розміру в обсягах. Рецепт: силові - самі, що ні на є, в залі сама, останнім часом з тренером приседи, випади, тяги. зі штангами-гантелями і т.д. Після силових - кардіо (доріжка) 40 хвилин-годину + харчування. Силові для схуднення - фарева
Ми в соцмережах
Наш сайт використовує файли cookies, щоб поліпшити роботу і підвищити ефективність сайту. Відключення файлів cookie може призвести до неполадок при роботі з сайтом. Продовжуючи використання сайту, ви погоджуєтеся з використанням нами файлів cookies.