Але слід відмовитися від бананів і дині - вони лише погіршать стан хворого
Нестійка весняна погода нерідко провокує простудні захворювання. Щоб уникнути недуги, дієтологи Університету Торонто (Канада) рекомендують поповнити свій раціон деякими корисними продуктами.
♦ Вживайте більше винограду, апельсинів, лайма і лимонів. Вітамін С, який знаходиться в цих продуктах, допоможе активізувати захисні сили організму і протистояти інфекційним захворюванням. Передозувати вітамін С неможливо: його надлишки виводяться з організму без будь-яких ускладнень для здоров'я. Необхідно їсти якомога більше фруктів (але не з холодильника!). Вживати їх краще вранці, коли організм активніше засвоює цінні речовини. Відмовитися слід лише від бананів і дині, які погіршують стан при застуді.
♦ Незамінні курячий бульйон і овочеві супи: тарілка гарячого за обідом допоможе позбутися від закладеності носа, поліпшить дихання і пом'якшить горло. Але тимчасово уникайте використання різних спецій.
♦ При застуді краще вживати овочі, приготовані на пару. Салати з огірками та помідорами погіршать стан. А свіже картопляне пюре допоможе зігріти хворого.
♦ Під час хвороби імунна система людини слабшає, що значно погіршує стан. Тому регулярне вживання продуктів, що містять залізо (яловичина, печінка, гречка, пшоно, горіхи, яблука), допоможе краще протистояти застуді.
♦ Щоб не допустити зневоднення організму, необхідно якомога частіше пити теплий чай з лимоном.