1 Рекомендації для батьків щодо оздоровлення дітей
2 Фізичне виховання дитини в родині Борг батьків зміцнити здоров'я дитини в даний момент і забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. фізичному вихованні У фізичному вихованні дітей дошкільного віку використовуються фізичні вправи (ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри), спортивні вправи, гігієнічні фактори (режим дня, харчування, сон і т. п.), природні сили природи (сонце, повітря і вода).
3 Режим дня дошкільника Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимог, ми створюємо у них корисні для організму навички і тим самим зберігаємо їх здоров'я. Твердий режим дня, встановлений відповідно до вікових особливостей дітей, одне з істотних умов нормального фізичного розвитку дитини. Основна вимога до режиму це точність у часі і правильне чергування, зміна одних видів діяльності іншими. Повинно бути встановлено час, коли дитина лягає спати, встає, їсть, гуляє, виконує нескладні, посильні для нього обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися.
4 Сон Тільки під час сну дитина отримує повний відпочинок. Сон повинен бути досить тривалим: діти 34 років сплять 14 годин на добу, 56 років 13 годин, 78 років 12 годин. З цього часу необхідно, особливо для молодших дітей, виділити години півтори для денного сну. Діти повинні лягати не пізніше 89 годин вечора.
5 Харчування Діти отримують харчування 45 раз в день. Перша їжа дається через півгодини, в усякому разі не пізніше ніж через годину після пробудження дитини, а остання години за півтора до сну. Між прийомами їжі повинні бути встановлені проміжки в 34 години, їх треба строго дотримуватися. Найбільш ситна їжа дається в обід, менш ситна на вечерю.
6 Прогулянки Як би точно ні дотримувалося час сну і їжі, режим не можна визнати правильним, якщо в ньому не передбачено час для прогулянки. Чим більше часу діти проводять на відкритому повітрі, тим вони здоровіші.
8 При загартовуванні дітей слід дотримуватися таких основних принципів: проводити гартують процедури систематично, збільшувати час впливу гартує фактора поступово, враховувати настрій дитини і проводити процедури у формі гри, починати загартовування в будь-якому віці, ніколи не виконувати процедури, якщо малюк замерз, уникати сильних подразників : тривалого впливу холодної води або дуже низьких температур повітря, а також перегрівання на сонці, правильно підбирати одяг та взуття: вони повинна відпо тствовать температурі навколишнього повітря і бути з натуральних тканин і матеріалів, гартуватися всією сім'єю, гартують процедури поєднувати з фізичними вправами і масажем, в приміщенні, де знаходиться дитина, ніколи не куріть.Закаліваніе Загартовування дітей необхідно для того, щоб підвищити їх стійкість до впливу низьких і високих температур повітря і за рахунок цього запобігти часті захворювання.
9 Босохожденіе Ходіння босоніж не тільки загартовує, але і стимулює нервові закінчення, що знаходяться на стопі, позитивно впливає на роботу внутрішніх органів. На думку деяких фахівців, підошви ніг - це своєрідний розподільний щит з 72 тис. Нервових закінчень, через який можна підключитися до будь-якого органу - головного мозку, легким і верхніх дихальних шляхів, печінки і нирок, ендокринних залоз і ін. Органам. Як і коли краще зайнятися босохожденіе? Зрозуміло, взимку в холоди починати привчати дитину до подібного не варто, але навесні або влітку, малюк цілком може бігати босоніж по підлозі будинку, а ще краще - по зеленій траві. Дитина повинна регулярно ходити босоніж, справжній ефект, що гартує настає лише після тривалих систематичних тренуваннях. Використовуйте спеціальні гумові килимки з шиповим рифленням. Щоранку починайте зарядку з ходьби босоніж на такому килимку. Корисно масажувати стопи ніг за допомогою качалки або круглої палиці, катаючи їх підошвами по кілька хвилин на день. При ходьбі босоніж збільшується інтенсивна діяльність майже всіх м'язів, стимулюється кровообіг у всьому організмі, поліпшується розумова діяльність.
10 Плоскостопість Остаточно стопа формується у дитини до 7-8 років. Плоскостопість вважається одним з найбільш поширених захворювань у дітей. Але батьки часто не сприймають це захворювання всерйоз і це неправильна позиція. Взуття у дитини повинна бути зроблена з натуральних матеріалів, всередині з твердим супінатором, що піднімає внутрішній край стопи. Підошва дитячого взуття повинна бути гнучкою і мати каблук (5-10 мм), штучно піднімає звід стои, що захищає п'яту від ударів Взуття має відповідати формі і розміру стопи, була зручною при носінні і не заважала природному розвитку ноги, не здавлювала стопу, порушуючи кровообіг і викликаючи потертості. За вагою взуття повинна бути максимально легкою, досить жорсткою, з хорошим задником Пам'ятайте, довжина сліду повинна бути більше стопи в ділянці носка, припуск в 10 м При визначенні розміру взуття дитини керуйтеся довжиною стопи яка визначається відстанню між найбільш виступаючою точкою п'ятки і кінцем найдовшого пальця (першого або другого)
11 Плавання Раннє плавання дітей сприяє якнайшвидшому їх фізичному і психомоторному розвитку. При плаванні шкіра дитини відчуває благотворний масажує вплив води, в зв'язку з чим поліпшується кровообіг і зміцнює нервова система. Плавання: Покращує роботу внутрішніх органів, розвиває серцево судинну і дихальну систему. В умовах тривалого перебування у воді удосконалюються процеси терморегуляції. Відбувається загартовування організму, зростає опірність несприятливим факторам зовнішнього середовища. Плавання, є одним з кращих засобів формування правильної постави дитини. Дозоване плавання може бути корисно дітям, схильним до простудних захворювань. Регулярні заняття плаванням, сприяють зміцненню нервової системи, міцніше стає сон, поліпшується апетит, підвищується загальний тонус організму, удосконалюються руху, збільшується витривалість.
12 Правильна постава Постава - це звичне положення тіла людини. Вона вважається правильною, якщо людина тримає голову прямо і вільно, плечі знаходяться на одному рівні, злегка опущені тому, корпус випрямлені, живіт підтягнутий, груди злегка виступає вперед, коліна випрямлені. Найбільш відповідальний період для формування постави від 4 до 10 років Привчаючи вашої дитини «правильно» тримати своє тіло, не забувайте при цьому і про вашу поставу. Причини формування неправильної постави є: Відсутність міцного, досить розвиненого м'язового корсажа - м'язової системи; Нерівномірний розвиток м'язів спини, живота і стегон, зміна тяги, яка визначає вертикальне положення хребта; Тривала хвороба або хронічні захворювання, що ослабляють організм; Наслідки рахіту Чи не відповідна росту меблі; Незручна одяг і взуття.
13 Як перевірити поставу? симетрично розташовані вуха, лопатки, талія, складки під сідницями і самі сідниці. Якщо вони знаходяться на різній висоті, є причина для занепокоєння! попросіть дитину дістати руками до підлоги, вигнувши спину. Перевірте, чи немає уздовж поперекових хребців валиків, чи не стирчать лопатки. подивіться на дитину збоку і перевірте, чи не сутулиться він, попросіть його нахилити голову вперед і, не піднімаючи голови, повернути її спочатку в одну, потім в іншу сторону. Переконайтеся, що обсяг рухів при цьому однаковий і виконуються вони без обмеження. Стежимо за поставою Покажіть дитині такий спосіб: стати до стіни, щільно притулившись потилицею, лопатками, сідницями, литками ніг і п'ятами, підборіддя злегка підняти. Дитина повинна зафіксувати в свідомості м'язові відчуття при такому положенні тіла. Якщо 3-4 рази на день дитина буде намагатися утримувати таку позу кілька секунд, це благотворно позначиться на його поставі. Для формування правильної постави проводите з дітьми вправи з предметами на голові, балансування, ходіння по похилій площині.
14 Красиві зуби Красива посмішка не тільки привертає увагу, допомагає в спілкуванні, але і говорить про те, що у вас здорові, міцні зуби. Коли люди жили в печерах, у них не було зубних щіток, але вони все одно доглядали за зубами, витягали шматочки м'яса маленькими паличками з гострими кінцями. Зуби необхідно чистити правильно, ретельно вичищати залишки їжі щіткою з найбільш важкодоступних куточків. Зуби потрібно чистити не менше 3-х хвилин. Передні зуби чистити у напрямку вгору і вниз, потім задні зуби. Зуби завжди потрібно чистити круговими рухами Починайте звертати увагу на стан зубів у дітей у віці старше 2-3 років, коли у них виникає карієс. Приблизно до років молочні зуби у дитини повністю замінюються на корінні, і захворюваність карієсом знову зростає.