Презентація на тему: "Р ЕЛАКСАЦІЯ Як навчити дитину розслаблятися. Ч ТО ТАКЕ РЕЛАКСАЦІЯ Це один із шляхів подолання внутрішньої напруги, заснованого на більш-менш." - Транскрипт:
1 Р ЕЛАКСАЦІЯ Як навчити дитину розслаблятися
2 Ч ТО ТАКЕ РЕЛАКСАЦІЯ Це один із шляхів подолання внутрішньої напруги, заснованого на більш-менш свідомому розслабленні м'язів.
3 З Для чого ПОТРІБНА РЕЛАКСАЦІЯ ДІТЯМ. Діти відчувають підвищені психічні навантаження: постійний поспіх, неспокій, потік інформації з телеекрана, часті інфекційні захворювання, втома. Все це призводить до перенапруження. В результаті дитина «валиться з ніг» від втоми, не може заснути, швидко втрачає інтерес до розвиваючих занять, погано їсть.
4 Н АУЧІТЬ ДИТИНИ ДО КОНТРОЛЮ ЗА СВОЄ психоемоційний стан НЕОБХІДНО ДО ШКОЛИ Уміння розслаблятися важлива умова повноцінного розвитку дитини. Не варто розраховувати, що цей навик з'явиться швидко, разове вправу дії практично не зробить. Запорука успішності занять на релаксацію в повсякденній роботі. Виділяючи кілька разів на день по хвилин для вправ з дошкільням, можна виключити багато властиві цьому віку проблеми.
5 П РАВІЛА РЕЛАКСАЦІЇ Вправи виконуються в тихій, спокійній обстановці. Розслаблятися краще з закритими очима. Краще використовувати різні пози (поза відпочинку, поза алмаза). Вчити дітей розпізнавати відчуття напруженості і розслаблення. Чи не поспішати закінчувати релаксацію, виходити з цього стану потрібно повільно.
6 М етод РЕЛАКСАЦІЇ М'язова Дихальна Звукова Аутотренинг Арт-терапія
7 М ИШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦІЯ Емоційне збудження приводить в тонус м'язи, а напруга мускулатури не дає повноцінно займатися розумовою діяльністю. Методика м'язової релаксації проста і заснована на анатомічних особливостях: обов'язкову зміну напруги м'язи розслабленням. Вправи на м'язову релаксацію задіють м'язи рук, ніг, преса, грудей і спини.
8 Д ИХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦІЯ Дихальні вправи викликають зміни емоційного стану і впливають на хімічний склад крові, дозволяє перейти від займає розум об'єкта збудження, в той час як глибокий вдих насичує кров киснем. Зниження вмісту адреналіну, що відбувається таким чином, дозволяє розслабитися і заспокоїтися. Поверне ясність розуму і здатність сприймати нову інформацію. Така ж релаксація для дітей прискорить засинання увечері і в тиху годину.
9 З Вуков РЕЛАКСАЦІЯ Як музики для релаксації дітей дошкільного віку оптимально підійдуть акустичні композиції, що імітують звуки природи: дощ; шум лісу з пташиними трелями; морський прибій. Дошкільнятам не рекомендується прослуховування електронної музики. Це стосується навіть іграшок.
10 А УТОТРЕНІНГ Основа методики аутотренінгу самонавіювання. «Приміряючи» на себе образ спокійного людини ми мимоволі їм стаємо. Уявний наказ шкірі відчути дотик м'якої трави або теплого піску викликає емоції, пережиті при реальних відчуттях. Діти, активно підтримують будь-яку гру, здатні досить швидко вжитися в образ.
11 А РТ - ТЕРАПІЯ Малювання, ліплення, конструювання з дітьми виконують відразу кілька завдань. Крім щеплення групи навичок, арт- терапія впливає і на стабілізацію нервової системи. Вплив на психіку надають і споглядання пропонованих до відтворення об'єктів, і тактильні відчуття від застосовуваних матеріалів.
12 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Глибоке дихання» (Вправа робиться сидячи на стільчиках, спина дитини спирається на спинку стільця, розслаблена). На рахунок 1,2,3,4 - робіть глибокий вдих носом, на рахунок 4,3,2,1 - видихайте через рот. Час виконання 2-3 хвилини
13 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Гра з піском» Уявіть собі, що ви сидите на березі моря. Наберіть в руки пісок (на вдиху). Сильно стиснувши пальці в кулак, утримати пісок в руках (затримка дихання). Посипати коліна піском, поступово розкриваючи кисті і пальці. Впустити безсило руки вздовж тіла, лінь рухати важкими руками (повторити 2-3 рази).
14 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Мураха» Уявіть собі, що ви сидите на галявинці, ласкаво гріє сонечко. На пальці ніг заліз мураха. З силою натягнути шкарпетки на себе, ноги напружені, прямі. Прислухаємося, на якому пальці сидить мураха (затримка дихання). Скинемо мурашки з ніг (на видиху). Шкарпетки йдуть вниз - в сторони, розслабити ноги: ноги відпочивають (повторити 2-3 рази).
15 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Бджілка» Уявіть собі теплий, літній день. Підставте сонечку ваше обличчя, підборіддя теж загоряє (розтиснути губи і зуби на вдиху). Летить бджілка, збирається сісти кому-небудь на мову. Міцно закрити рот (затримка дихання). Проганяючи бджілку можна енергійно рухати губами. Бджілка полетіла. Злегка відкрити рот, полегшено видихнути повітря (повторити 2-3 рази).
16 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Метелик» Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя загоряє, носик теж загоряє - підставте ніс сонця, рот напіввідкритий. Летить метелик, вибирає, на чий ніс сісти. Зморщити ніс, підняти верхню губу догори, рот залишити напіввідкритим (затримка дихання). Проганяючи метелика можна енергійно рухати носом. Метелик полетів. Розслабити м'язи губ і носа (на видиху) (повторити 2-3 рази).
17 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Цікава Варвара» Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені, голова прямо. Повернути голову максимально вліво, потім вправо. Вдих видих. Рух повторюється по 2 рази в кожну сторону. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи: «Цікава Варвара дивиться вліво, дивиться вправо. А потім знову вперед - тут трохи відпочине. »(Підняти голову вгору, дивитися на стелю якомога довше. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи)« А Варвара дивиться вгору найдовше і далі всіх! Повертається назад - розслаблення приємно! »(Повільно опустити голову вниз, притиснути підборіддя до грудей. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи)« А тепер подивимося вниз - м'язи шиї напружилися! Повертаємося назад - розслаблення приємно! »
18 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Лимон» Опустити руки вниз і уявити собі, що в правій руці знаходиться лимон, з якого потрібно вичавити сік. Повільно стискати якомога сильніше праву руку в кулак. Відчути, як напружена права рука. Потім кинути «лимон» і розслабити руку: Я візьму в долоню лимон. Відчуваю, що круглий він. Я його злегка стискаю - Сік лимонний вичавлюю. Все в порядку, сік готовий. Я лимон кидаю, руку розслаблюю. (Виконати це ж вправу лівою рукою)
19 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Палуба» Уявіть себе на кораблі. Качає. Щоб не впасти, потрібно розставити ноги ширше і притиснути їх до підлоги. Руки зчепити за спиною. Хитнуло палубу - перенести масу тіла на праву ногу, притиснути її до підлоги (права нога напружена, ліва розслаблена, трохи зігнута в коліні, носком стосується статі). Випрямитися. Розслабити ногу. Хитнуло в іншу сторону - притиснути ліву ногу до підлоги. Випрямитися! Вдих видих! Стало палубу качати! Ногу до палубі притиснути! Міцніше ногу притискаємо, а іншу розслаблюємо.
20 У ПРАЖНЕНІЯ на релаксацію «Позіхання» Кілька разів глибоко вдихніть і розслабтеся. Тепер давайте покажемо один одному, як ми втомилися. (Тут ви самі повинні глибоко позіхнути.) Покажіть мені своїм тілом величезний позіхання. Витягніться, як тільки можете, і руками, ногами і всім тулубом покажіть один великий позіхання. Покажіть цей позіхання друга чи подруги з групи. Потім покажіть цей позіхання підлозі, повільно опустіть його на підлогу. Відпочиньте хвилину.
21 С ПАСИБО ЗА УВАГУ Матеріал підготувала Мочалова Г.А.