Ах, якщо б знати ... А хіба я не знаю. внутрішній діалог
Порушення здоров'я педагогів нервові розлади; серцево-судинні порушення; остеохондроз; порушення обміну речовин, розлади травної системи; захворювання верхніх дихальних шляхів; патологія зору; гінекологічні порушення
Порушення здоров'я педагогів Захворювання голосового апарату - 49,5% кардіореспіраторної системи - 60% Психоемоційна сфера - 63% 72% педагогів за функціональним станом голосового апарату можуть бути визнані профнепридатними. Щорічно з 10.000 працюючих педагогів інвалідами внаслідок загального захворювання стає 50 і більше осіб
Синдром «професійного вигорання» вчителя Хронічний стан психологічної спустошеності, апатії, байдужості, падіння працездатності, творчого потенціалу, що виникає у педагогів після декількох років роботи при недотриманні правил особистої психогігієни
Перелік психічних процесів, поведінкових реакцій, що проявляються в стані емоційного вигорання (в%)
Причини професійного вигорання Людина не відчуває результатів своєї праці Людина не володіє навичками ефективного саморозслаблення В роботі відсутній елемент новизни, незвичайності Підвищений почуття відповідальності, яке може бути пов'язане як з високою ціною помилки, так і з великою кількістю сфер, за які вчитель покликаний відповідати
УВАГА Учитель не має права безтурботно ставитися до свого здоров'я: він - приклад для наслідування і несе відповідальність за наслідки копіювання своєї праці.
ВАЖЛИВО Завдання підвищення грамотності вчителів з питань збереження і зміцнення здоров'я повинна розглядатися як одна з пріоритетних.
Способи саморегуляції Я зібраний і урівноважений, у мене піднесений і радісний настрій. Я хочу бути активним і бадьорим; я можу бути активним і бадьорим; я активний і бадьорий. Я хочу (можу, буду) відчувати енергію і бадьорість; я життєрадісний і повний сил. Я абсолютно спокійний; я входжу в клас впевнено; я відчуваю себе на уроці вільно і розкуто; добре володію собою; мій голос звучить рівно і впевнено. Я можу добре провести урок; мені самому цікаво на уроці. Мені цікаво вчити хлопців, я спокійний і впевнений у собі.
Способи саморегуляції Я можу насолоджуватися своєю роботою. У мене гарна робота. Кожен день я з радістю йду на роботу. Я працюю легко і радісно. У мене все виходить. Це просто здорово - працювати з підростаючим поколінням. Від своїх учнів я заряджаюсь молодістю та енергією. Я енергійний, молодий душею і оптимістичний
Способи саморегуляції Сьогодні я - успішний вчитель. Я вірю в свої сили, здібності, таланти. Я почну і закінчу сьогоднішній день радісно і успішно. І так буде щодня. Так буде завжди. Так буде все моє життя, якої ніхто не розпоряджається, крім мене самого. Робота вчителя складна, але благородна. Я роблю благородну справу. Працюючи, я зустрічаю багато цікавих людей, я дізнаюся багато нового, я росту і вдосконалююсь. Навчаючи інших, я багато чому вчуся сам. Учительська робота - мій життєвий шлях. Це мій шлях. Це - хороший шлях.
Дистрес Один з головних ворогів здоров'я вчителя - СТРЕС (дистрес) дистрес - стрес надмірної сили або тривалості, який надає на організм несприятливий (патогенний) вплив. Урок - фактор стресу (45 хвилин)! Загроза «не встигнути» - одна з найбільш стресогенних для сучасної людини.
Як допомогти собі при стресі? Чи не блокувати емоції - знайти місце, де можна вголос поговорити, прокричати те, що обурює, ображає, виплакатися. Використовувати свою логіку. Це допоможе скорегувати емоційні реакції. Згадати приємні події з власного життя. Згадати стан радості. Зробити таке ж особа, посмішку, відчути цей стан всім тілом. У міру того як ці дії будуть виконуватися, роздратування, гнів, образа стануть поступово йти.
Як допомогти собі при стресі? Ранній підйом; Розподіл праці; Періодичний відпочинок; Фізичні вправи; Поблажливість до себе; розслаблення; Бажання прощати; Готовність вирішувати проблеми