Найчастіше люди при першій зустрічі звертають увагу на руки співрозмовника. І на нігті в тому числі. Тому їх стан повинен бути бездоганним. Бажано, щоб не тільки візуально, але і внутрішньо. А допомогти в цьому можуть вітаміни для нігтів. Тільки підбирати і застосовувати їх потрібно правильно і в міру.
Вітаміни для нігтів
що розуміється
Вітаміни бувають різні
На сьогоднішній день існує безліч різних форм випуску вітамінів. Це і біологічно активні добавки до їжі, і вітамінно-мінеральні комплекси, і допоміжні готові промислові вітаміни в капсулах і навіть спеціальні засоби для зовнішнього застосування.
Вибрати підходящий варіант досить проблематично, особливо якщо врахувати, що на ринку представлено безліч різновидів кожної з форм випуску. Однак не всі вони так вже й корисні для нігтів. Багато просто нешкідливі. А нічого корисного організму не приносять.
Варто відзначити, що приймати відразу кілька препаратів різних форм випуску не рекомендується. Передозування добової норми вітамінів позначається на організмі згубно. Однією з побічних реакцій може стати алергія на якийсь окремий компонент.
Чи потрібні нігтям вітаміни?
Які вітаміни потрібні нігтям
Відомо, що нігті - це омертвілі і затверділі ороговілі частинки шкіри, які захищають матрикс від мікробів і деяких зовнішніх негативних чинників. А раз це омертвілі частинки, то чи є сенс їх вітамінізувати? Безумовно, є.
Нігті не тільки можуть рости, що відзначає кожна людина щодня, вони ще й можуть бути схильні до різних захворювань. Саме тому і потребують особливого догляду. Варто відзначити, що як і багато ділянок тіла, нігті отримують харчування переважно зсередини.
Всі поживні речовини в нігтьову платину потрапляють з кореня нігтя - матриксу, який надійно укритий кутикулою. Догляд за якої теж надзвичайно важливий. Однак вітаміни для нігтів повинні надходити не тільки з кореня - з організму, але і зовні. Тому застосування і вітамінних комплексів, і спеціальних зовнішніх коштів найчастіше здійснюється одночасно.
Нігті, як і волосся, всередині складається з кератину, кількості якого іноді не досить. Наприклад, при гормональної перебудови організму або в період авітамінозу, варто приділити особливо увагу догляду та харчування.
Чого потребують нігті
Чого потребують нігті
Багато хто помилково вважає, що приймаючи тільки обмежений список вітамінів, що безпосередньо впливають на зростання і здоров'я нігтів, можна вберегти останні від руйнування і захворювань. Однак це не зовсім правильно. Навіть недостач мінералів і вітамінів, які ніяк не пов'язані з нігтями, може негативно на них позначитися.
Порушені процеси в організмі є причиною ослаблення імунної системи, а, отже, позначаються на здоров'ї в цілому. Так, наприклад, недолік одного речовини призводить до руйнування деяких клітин, що в свою чергу, за ланцюговою реакцією, впливає на інші клітини. В результаті нігті теж від цього страждають.
Природно, існує і цілий список вітамінів і мінералів, які є архіважливими в процесі росту, харчування і здоров'я нігтьових пластин. У цей список входять:
Приймати виключно готові комплекси мінералів і вітамінів, нехтуючи натуральними продуктами і правильним харчуванням, настійно не рекомендується фахівцями. Все повинно бути максимально збалансованим.
Вітаміни А, Е, С
Всі ці вітаміни, в комплексі, надають нігтям особливу стійкість до зовнішніх негативних факторів. Наприклад, таким, як пил, ультрафіолетові промені, перепад температур. Вітамін Е для нігтів (токоферол) взагалі є одним з найнеобхідніших, оскільки він відповідає за те, наскільки еластичними і гладкими буде нігтьові пластини. І за те, наскільки швидко і добре вони будуть рости. І наскільки здоровими вони при цьому будуть.
При нестачі даних вітамінів нігті ростуть ламкими, слабкими, надмірно сухими і шаруються. Не обов'язково тільки приймати всередину готові вітамінно-мінеральні комплекси, можна використовувати і зовнішні засоби.
Так, наприклад, маски, ванночки і крему, у складі яких присутній вітамін А (ретинол) теж здатні позитивно впливати на структуру нігтя. Примітно, що саме ретинол найкраще «приймається» організмом зовні, а не тільки зсередини.
І саме він відповідальний за формування всіх епітеліальних тканин. А, значить, і нігтьових пластин в тому числі. При нестачі вітаміну А нігті спочатку, від самого матриксу, ростуть ослабленими і уразливими для захворювань.
Лікувальні лаки для нігтів з вітамінами
Лікувальні та поживні лаки для нігтів з мінералами і вітамінами теж можуть бути використані в якості джерела додатково харчування. Однак багато хто з них «працюють» тільки при регулярному застосуванні.
Вітаміни цієї групи теж надзвичайно важливі при формуванні нігтьових пластин. Саме тіамін (В1) відповідає за освіту в організмі природного кератину, нестача якого згубно позначається на нігтях і волоссі. Пантотенова ж кислота (В5) регулює водний баланс в організмі. Тому її нестача призводить до висушування і витончення нігтьової пластини, волосся, шкіри.
Варто окремо приймати вітаміни для зміцнення нігтів даної групи. Так, наприклад, промислові готові мінерально-вітамінні комплекси в капсулах найкраще приймаються організмом за частиною групи В. А ось зовнішні препарати не надають такого ж сприятливого ефекту, проте зовсім їх виключати, теж не варто.
Рідкий чистий вітамін В1 в ампулах можна використовувати для створення домашніх ванночок або масок для нігтів. Рекомендується змішувати його з зволожуючим компонентом. Наприклад, гліцерином.
Він же біотин. Одне з найбільш найважливіших речовин в організмі. Його нестача позначається на якості виробленого кератину. Так, наприклад, кератину може бути в достатку, але стан волосся і нігтів від цього анітрохи не покращиться.
Біотин не накопичується в організмі, запасти його про запас теж не можна, тому настійно рекомендується приймати його регулярно в допустимої добової дозі - 2 мг. Цього цілком достатньо для того, щоб підтримувати волосся і нігті в здоровому вигляді.
Без біотину нігті не тільки слабкі і ламаються, а й набагато повільніше ростуть, а кутикула істотно висушується, що призводить до утворення задирок і, як внаслідок, ранок і мікротравм.
Мінеральні речовини
Комплекси вітамінів і натуральні продукти
Уже давно науково доведено, що засвоєння кальцію організмом без вітаміну D просто неможливо. Тому ці дві речовини рекомендується приймати одночасно, комплексно.
Примітно, що велика частина мінералів (магній, фтор, цинк та інші) погано засвоюється без вітамінної складової. А ось йод можна і потрібно застосовувати окремо. Не тільки в складі ванночок для нігтів, але і в якості нічного маски.
На щастя, багато вітаміни і мінерали в добовій дозі можна вживати і в чистому, природному, вигляді, а не тільки в таблетках і капсулах. Багато продуктів, які щодня присутні на столі, містять всі необхідні речовини.
Харчування і раціон
Вітаміни для зміцнення нігтів в добовому дозуванні можна і потрібно черпати з продуктів харчування. Так, наприклад, морська риба багата риб'ячим жиром (омега-3 і омега-6 в чистому вигляді), який життєво необхідний для живлення, зволоження і росту волосся і нігтів. І він активно бере участь в утворенні кератину!
Горіхи, гриби, оливкову чи рослинну олію - джерела токоферолу (вітаміну Е). Вживання їх в чистому і свіжому вигляді сприятливо позначається на всьому організмі. А різні сорти капусти і яблука багаті залізом, цинком і вітамінами групи В. Щоденне вживання хоча б одного яблука - шлях до здорових нігтям, зубам і волоссю.
Збалансоване, що не обмежує в поживних речовинах, харчування є запорукою здоров'я. А здоровий і міцний організм - це красиві, еластичні і добре ростуть нігті.
- 1 голос (ів), середній бал: 5,00 з 5.