Вечеря, організований за всіма правилами, застава не тільки здоров'я малюка, але і його міцного сну. Щоб така трапеза відбулася, перш за все потрібно отримати відповіді на питання: коли і які продукти давати малюкові?
На другому році життя діти починають переходити від «баночного» до так званого «харчуванню з загального столу». Саме в цей час і з'являється повноцінний вечерю. Вечірній прийом їжі дуже важливий: з одного боку, він повинен бути ситним, щоб малюк спокійно проспав до ранку, з іншого - треба уникати великого навантаження на травну систему крихти.
Щоб не змушувати шлунок активно працювати в години нічного відпочинку, годувати дитину вечерею слід не пізніше, ніж за 2-3 години до відходу до сну. Але часом малюк втомлюється за день і до першої години вечірньої трапези сильно хоче спати. Багато мам, побоюючись, що карапуз може заснути голодним, мало не насильно годують його. Дієтологи ж радять при таких обставинах просто напоїти дитину кисломолочним напоєм або теплим молоком.
Енергетична цінність вечірньої трапези становить близько 20% від добової кількості необхідних калорій. Тому солодкі і дуже жирні продукти з меню виключаються. Гарні для вечері овочі з рибою або нежирним м'ясом, омлет або макарони з овочами або сиром. Так як кальцій, що міститься в сирі, краще засвоюється в другій половині дня, то ввечері можна також дати дитині сирні запіканки, сирники, пудинги. Всі ці страви досить легко перетравлюються, не містять надмірну кількість жирів і вуглеводів. Порція основної страви повинна бути не більше 200 м Бажано, щоб воно було теплим, це теж допомагає травленню.
Не можна давати ввечері дитині смажені котлети, сосиски, пельмені і смажену картоплю. Але і обмежуватися тільки йогуртом або фруктами не варто: вечеря не буде ситним.
З напоїв слід віддати перевагу киселю, компоту або молока. Чай або какао можуть перешкодити малюкові заснути через свого тонізуючого дії. Обсяг пиття за вечерею залежить від віку, але не повинен перевищувати 150-200 мл.
У багатьох будинках вечерю - єдина по-справжньому сімейна трапеза, коли всі можуть зібратися разом, обговорити минулий день і плани на завтра.
До загального вечері бажано поступово долучати і наймолодшого члена сім'ї. Під час такої трапези малюк вчиться правильно поводитися за столом, пробує нові страви і просто спілкується з близькими йому людьми. Дві обов'язкові умови для нормального сімейного вечері - вимкнений телевізор і спокійна доброзичлива обстановка. Обговорювати і залагоджувати будь-які конфлікти краще в інший час. Якщо регулярні спільні вечірні посиденьки організувати важко, передбачте сімейні трапези у вихідні дні. Коли дитина хвора або батьки приходять занадто пізно, краще погодувати малюка окремо від дорослих.
Тіло майбутньої жінки формується ще в дитинстві, тому, щоб цей процес пройшов гармонійно і без шкоди для здоров'я і фігури, вкрай важливо правильно розподілити навантаження дівчаток при заняттях спортом або фітнесом.
Грань між нормою і відхиленням намацати завжди непросто, але у випадку з гіперактивністю різночитання виникають занадто часто. Батьки плутають її з непосидючістю, а лікарі нерідко поспішають з висновками.
Ми знаємо, що коли дитина обманює, це погано. Але чи завжди ми чесні перед ним? Дорослі досить часто обманюють своїх дітей. І ця брехня не завжди безпечна і виправдана. Чи вміємо ми обходитися без неї? І чи потрібно викладати дитині всю правду? Це ви дізнаєтеся, відповівши на питання нашого тесту.