Меню годуючої мами в перший місяць після народження малюка
Під час вагітності харчування матері може бути досить різноманітним. Адже саме в цей період формується здоров'я дитини. Але щоб забезпечити малюкові повноцінний розвиток і міцний імунітет після народження - необхідно грудне вигодовування.
Щоб не нашкодити дитині, треба дуже ретельно стежити за харчуванням в цей період, дотримуватися суворої дієти. Багато продуктів можуть викликати у дитини сильні алергічні реакції, здуття живота і коліки. Тому для будь-якої мами, що годує важливо дотримуватися правильного харчування і вірно складати меню в перший місяць.
Основні принципи харчування для матерів після пологів
Основні рекомендації, які треба неухильно дотримуватися:
- харчуватися часто і дрібно, не рідше 5 разів на добу;
Дуже важливо протягом перших 3 днів пити побільше рідини. Це може бути спеціальний трав'яний чай для підвищення лактації або компот із сушених яблук. Можна додати зелений слабкий чай без цукру, але не часто. Добре підійде і мінеральна вода без газу.
На четвертий день кількість рідини варто зменшити до 800-1000 мл. Дотримуватися таких обмежень необхідно і в наступні три дні. І тільки на сьомий день можна наростити обсяг вживаної рідини до 2,5-3 л.
Дієта в перший місяць вигодовування повинна бути досить жорсткою. Але як відновитися після пологів і набратися сил, щоб не нашкодити малюкові?
- вівсяна, гречана і пшенична каша;
У цей час треба обмежити споживання солі. Для поліпшення лактації можна купити готовий трав'яний збір або приготувати його самостійно. Для цього знадобиться склянку свіжого чорного чаю і 20 крапель аптечного глоду. Пити такий настій треба, приблизно, 2-3 рази на день.
У перші дні вживання рідини в будь-якому вигляді не повинно бути менше 2,5 л на добу. Не можна забувати, що з 4 по 6 день вживання рідини повинно обмежуватися 1 л на добу.
Складання зразкового меню на місяць
З другого тижня годування можна пробувати нежирну морську рибу, відварну або запечену.
На початку третьої семиденний період починається введення в раціон інших фруктів і овочів, крім томатів. огірків і білокачанної капусти. Додають зефір або пастилу в дуже невеликих кількостях.
В останній тиждень місяця варто урізноманітнити харчування печеною картоплею і буряком. Поступово додають яйця, але не частіше двох разів за тиждень. Починають з білка, а пізніше вводять і жовток. Можна їсти нежирне м'ясо кролика і індички, яловичину і телятину.
Незбиране молоко бажано обмежити. Вживати його можна тільки з чаєм, в невеликих кількостях.
Щоб правильно оцінити реакцію малюка на вживання того чи іншого продукту під час дієти при лактації можна вести спеціальний харчовий щоденник.
Подальша дієта при лактації
- сирі овочі і фрукти, крім свіжої та квашеної білокачанної капусти;
На третій-п'ятий місяць включають в харчування такі продукти, як:
Як легко пережити перші місяці після народження малюка?
Є два методи годування немовляти: на вимогу і по годинах. З одного боку, годування на вимогу фізіологічні і природно, але, цілком можливо, дуже скоро ви зіткнетеся з тим, що ваша дитина використовує груди не тільки як джерело живлення, але і як соску. Самі розумієте, що з таким підходом ви скоро будете валитися з ніг від втоми - дитина буквально не даватиме вам спати ні вдень, ні вночі. Якщо у вас багато грудного молока, то дитину цілком можна привчити до соски. Тоді він не буде постійно висіти на грудях і ви зможете хоч потроху відпочивати. З сосками справа йде так само, як і з ліками: якщо дитина не має наміру брати соску, можливо, треба запропонувати йому соску іншої форми. Зокрема, російські діти можуть більш охоче брати прості, круглої форми соски, а не новомодні ортопедичні. Пробуйте і боріться за свій відпочинок.
Навіть якщо ви спочатку годували дитину на вимогу, ніколи не пізно перевести цю практику на годування по годинах. Це зручно тим, що ви знаєте, коли буде годування в наступний раз, і маєте перерву на інші справи. Оптимальним на стартові два місяці вважається перерву в їжі на два з половиною / три години. До того ж у дитини буде час для перетравлення, що важливо для гарного травлення.
І остання порада майбутній мамі: коли народиться дитина, ви гарантовано почнете неймовірно втомлюватися. Це, швидше за все, вплине на всі сторони життя: і ваш побут, і ваш стан і надійність, якість догляду за дитиною. У тому числі на здатність годувати малюка. Тому виділяйте свого часу, відволікайтеся від турбот, по можливості побалуйте себе улюбленим хобі, т. К. Якщо ви вийдете з ладу, ваші чоловік і дитина залишаться одні.
Перший місяць після народження дитини
Перший місяць після народження дитини важкий не тільки для новонародженого, але і для мами з татом. Якщо це перша дитина, то молодій сім'ї доводиться багато вчитися. Не варто боятися просити допомоги у рідних або близьких, при цьому завжди діліться своїми емоціями.
Розвиток новонародженого в перший місяць
Після виписки з пологового будинку, вашому малюкові належить велике випробування, його організм зіткнеться з першими мікробами, активізується робота імунної системи, а також повноцінно запрацює система травлення.
У перший тиждень дитина може схуднути, але не варто переживати з цього приводу, так як вже в перший місяць новонароджений поправитися приблизно на 500 грам і виростить на 3-тю сантиметри.
У перший місяць свого розвитку більшу частину часу дитина спить. Загальна сума тривалості сну становить близько 20 годин, але не варто радіти, при цьому максимальна тривалість сну не становить більше однієї години.
Варто додати, що у немовлят в період першого місяця розрізняють 5 станів:
Ваша поведінка в даний період часу має полягати в наступному: приділяйте багато часу дитині, гладьте, цілуйте, розмовляйте, спите з ним - для малюка це не нові почуття, так як ваші дотики для нього знайомі з того часу, коли ви вперше погладили животик.
жалійте себе
З появою дитини життя кардинально змінюється. Спочатку пара жила тільки для себе, але ось з'явився в їхньому житті ще один чоловічок, який вимагає батьківської ласки і турботи.
Молоді мами в метушні залицяння за дитиною повністю жертвують своїми силами. Але не варто забувати, що малюкові як і раніше необхідна здорова мама, тому головною її помилкою буде перевтома. Краще в той час, поки малюк спить, поспіть самі або трохи подивіться телевізор, тільки в цьому випадку турбота про дитину буде максимально для нього корисною.
Розділіть обов'язки по догляду за дитиною з Вашим чоловіком. Він може взяти на свої плечі таку рутину як, наприклад, зміна підгузників і купання. Адже варто розуміти, що не тільки ви стали мамою, але і ваш коханий татом.
Секс після народження дитини
Найчастіше після народження дитини сексуальне бажання жінки падає. Відбувається це не тільки через виснаження після пологів, але і через те що вона сильно втомлюється або хвилюється за крихке здоров'я новонародженого. В цілому, причин цього може бути багато, проте, як правило, досить одного місяця, щоб молода мама змогла повністю адаптуватися до нового життя.