Щороку американські моржі (або полярні ведмеді) занурюються в крижану воду в рамках благодійної акції, з метою збору грошей для благодійних організацій.
У Нідерландах теж є традиція новорічного занурення на узбережжі Північного моря. Також нідерландці купаються в озерах і річках з крижаною водою по всій країні, існує близько 90 локацій, де відбуваються новорічні купання.
Основні рекомендації для занурення в крижану воду
Будь то «морж» або «полярний ведмідь», який занурюється в крижану воду в Україні чи Америці, занурення при низьких температурах - це екстрим і стрес для організму. Завжди є ризик нашкодити здоров'ю, тому потрібно дотримуватися простих правил, щоб отримати задоволення без наслідків.
Найперше правило - у моржування є протипоказання. Занурюватися в ополонку можна тільки здоровій людині, яка не страждає:
- гострим апендицитом
- підвищеною температурою тіла, або захворюваннями в гострій стадії
- хронічними захворюваннями ГРЗ
- захворюваннями сечовидільної системи (цистит, аднексит)
- хворобами серцево-судинної системи
- захворюваннями, що супроводжуються раптовими нападами
Навіть здорова людина при зануренні в холодну ополонку може випробувати спазм судин, судоми, теплові втрати. Вагітним забороняється пробувати занурення в крижану воду. тому що існує ризик викидня. Жінкам, які збираються стати мамами, рекомендується обтирання холодним рушником.
Потрібно не забувати взяти з собою друга, якщо крім вас в місці купання нікого не буде. Інша людина завжди може допомогти в непередбаченій ситуації. Це третє правило, купається в ополонці.
Список необхідних речей - четверте правило. Візьміть з собою плавки або купальник, рушник, суху білизну, ковдру, взуття, в якій зручно дійти до ополонці або вовняні шкарпетки. Добре, якщо у вас є взуття для водних видів спорту, в якій не холодно і не слизько дійти до місця занурення. Одягайте якомога менше одягу, щоб після купання мокра одяг не охолоджувала ваше тіло ще більше.
П'яте правило говорить, що перед зануренням потрібно досить розігріти тіло простими вправами (декілька нахилів, присідань, помахів руками), але не перестаратися.
Сьоме правило. У крижаній воді можна перебувати не більше однієї хвилини, а бажано зануритися і тут же вибратися, в цілому 20 секунд. Хімічні реакції в організмі можуть викликати сильне почуття щастя, цього стану потрібно побоюватися, і швидше вибиратися на сушу, щоб не отримати обмороження.
Лікар-реабілітолог, Борис Скачко: «Під впливом різкого холоду у людини виділяється більше ендорфінів, які піднімають настрій, крім того, посилюється кровообіг, тобто харчування всіх тканин і органів».
Людина не може жити без води. І вода - це не тільки життєво-важлива субстанція, а й задоволення, і ліки!
Як вести себе після купання - восьме правило. Після того, як ви вибралися з крижаної води, можна накинути махровий халат, встати на килимок, насухо витерти тіло рушником, надіти суху білизну і теплий одяг, взути тепле взуття. Можна з дому взяти пляшечки з теплою водою, перед зануренням покласти їх у взуття, завдяки чому збережеться тепло. Коли ви одяглися, можна зігріти руки теплою водою.
Запам'ятайте дев'ятого правило - ніякого алкоголю ні до купання, ні після. Алкоголь призводить до порушення терморегуляції організму, і після купання не зігріває, а навпаки може охолодити дихальні шляхи.
Десяте правило. Зігрійтеся гарячим напоєм: чаєм, кавою або гарячим шоколадом.
Купайтеся на здоров'я!