Днями в Голлівуді відбулася прем'єра картини «Тор 2: царство пітьми», знятої за коміксами Marvel. З цього приводу ми вибрали 10 кращих цитат Кріса Хемсворт, актора, який зіграв головного героя, секс-символу останніх років і прикладу для наслідування. Про 10 кг м'язової маси, екстреному схудненні, зусиллях, раціоні і звичках - в правилах харчування Тора.
Це дуже смішно. коли 15 здорових молодих хлопців сидять і обговорюють підрахунок калорій і те, що можна їсти, а що не можна. Але у нас є спільна мета - бути дуже худими. (Зараз Кріс Хемсворт зайнятий на зйомках нового фільму «В серці моря», який розповідає історію про катастрофу судна після атаки їм кита. Команді корабля вдається врятуватися і на невеликих плотах вони дрейфують протягом 90 днів, де доходять до критичного моменту, коли готові їсти один одного - прим.).
Мене так часто запитують про улюблене блюдо. В американській кухні, британської ... Не знаю, я люблю м'ясо. Напевно, тому що в дитинстві в Австралії мама його часто готувала.
Я набрав стільки м'язової маси, що не влазив ні в один свій костюм
Найскладніше що зі мною відбувалося - дієта, де денна норма становила 600 калорій. Це ж всього один один молочний коктейль. У такі дні доводилося обходитися парою салатів, невеликою кількістю білка (риби або птиці) і йти спати голодним. Ще я переживав періоди голодування аж до 15 годин, після яких починаєш їсти кілька разів в день маленькими порціями.
Буває. зроблю перекус з усього-то 10 шматочків піци і відразу в чудовому настрої. Але тільки не в знімальну час. А якщо ще і частіше декількох разів на тиждень, потім настає почуття провини.
Щоб зіграти Тора. я набрав 10 кг чистої м'язової маси. Крім щільний графік тренувань, мені до всього доводилося їсти цілими днями. Є, коли ти не голодний - це шалено виснажливо. Протеїнові коктейлі, білкові меню, гори необроблених вуглеводів (фруктів) - все це було з перебором в раціоні. Мені потрібно було перебудувати м'язи, сповільнюючи руйнування м'язового білка.
Завжди тримайте в голові. що фрукти і овочі забезпечують організм клітковиною, яка зміцнює серцево-судинну систему, а склад мікроелементів і антиоксидантів допомагають м'язовому відновленню. Проводити години в залі і розраховувати тільки на білки не варто.
Якщо Бред піде, вважайте, що місце зайняте
Дієта Тора. В основному білки і вуглеводи практично без жирів і без цукру. Білок - це птах, риба, з ними крупи (киноа, необроблений рис) і овочі, багато хрестоцвітних і брокколі. В одному з інтерв'ю мені навіть довелося попросити вибачення за вбивство величезної кількості курчат, щоб накачати своє тіло для ролі. Приблизно все виглядало так:
- Сніданок: 4 курячих яйця, тарілка каші, фрукти
- Ранковий перекус: жменю горіхів і фрукти
- Обід: 2 курячі грудки, порція картоплі або рису, овочі
- Вечірні перекус: жменю горіхів, фрукти, трохи тунця
- Вечеря: величезна порція стейка або риби, овочі
- Пізня вечеря: протеїновий коктейль
Якщо Бред піде. вважайте, що місце зайняте. Взагалі, в дитинстві я просто хотів зніматися в кіно, про таку популярність і не думав. Іноді не віриться, що все це відбувається зі мною.
Хочете побічний ефект Тора. Я набрав стільки м'язової маси, що не влазив ні в один свій костюм. Як тільки зйомки закінчилися, я постарався максимум позбутися від непотрібної маси - бігав, займався боксом, катався на серфі. Брокколі і шпинат надовго стали моїми найкращими друзями.
curved-arrows Created with Sketch.