Самий екстремальний спосіб зміцнення імунної системи - моржування.
Досвідом з нами поділилися професіонали, які вже багато років займаються загартовуванням і моржуванням.
Коли ви занурюєтеся в крижану воду, температура внутрішніх органів збільшується до 40 градусів. В даний час всі захисні системи організму починають боротися з різними захворюваннями.
«В ополонці організм людини починає втрачати тепло, а не купувати, - каже головний лікар багатопрофільної клініки, доцент кафедри онкології і хірургії РУДН, Андрій полірують. - У людини немає внутрішньої грубки, яку можна включити за допомогою зовнішнього впливу. Найоптимальніша температура для нашого тіла 36,6 для внутрішніх органів - 37,6. Для того щоб вона стала підвищуватися, необхідний внутрішній осередок, наприклад, запальний процес. Коли ми опускаємося в холодну воду, більш ніж на 20 хвилин, температура тіла починає падати. Якщо в крижаній воді тепло, то це знак того, що різниця температур між навколишнім середовищем і тілом почала зменшуватися, а це дуже небезпечно ».
Справжні моржі купаються весь рік
Моржуванням можна займатися не тільки взимку, але й навесні та восени. Якщо температура води становить + 4-7 градусів, то ти можеш пробути в ній трохи довше. Ефект від купання буде таким же. «Влітку моржі плавають в холодних водоймах протягом 40-60 хвилин. За даний проміжок часу організм переживає необхідну стресове навантаження. Члени клубу моржів влітку їдуть на Байкал і купаються в холодній воді », - каже морж з 32-х річним стажем, Сміла Гребенкин, кандидат біологічних наук. Якщо всі довколишні водойми прогрілися до температури +20 градусів і вище, то для загартовування можна використовувати ванну з холодною водою.
Моржуванням можна займатися без попередньої підготовки
Якщо ти хочеш зміцнити організм за допомогою моржування, то не варто відразу стрибати в крижану воду. Каже кріохірургії, оториноларинголог Олена Лямкін: «Почніть з обтирання тіла льодом або снігом, далі можуть бути обливання холодною водою. Найголовніше поступово знижувати градус ». Перед тим як зайнятися моржуванням, медики рекомендують трохи зміцнити здоров'я: налити в кілька відер воду різних температур і по черзі опускати в кожну ноги. «На ступнях є нервові закінчення, більшість яких мають прямий зв'язок з внутрішніми органами. Холодна вода знижує активність, а гаряча навпаки стимулює. Дана стимуляція допоможе нормалізувати їх роботу », - пояснив доцент полірують.
Моржування виліковує застуду
У моржів починає розвиватися залежність від крижаної води
Все моржі товсті.
«Ні холодний клімат, ні моржування не позначається на кількості жирових відкладень, - говорить Андрій полірують. - Фізіологія від моржування не змінюється ».
Якщо пірнути в крижану воду з головою, то можна і не виринути.
Якщо у тебе немає досвіду, то не варто мочити голову, так як може статися спазм судин. Купайтеся в гумовій шапочці, для того щоб уберегти себе від негативних наслідків. «А ось після лазні зануритися у крижаній басейн - це класика, але якщо ти не впевнений в своїх силах, не варто ризикувати», - поділився досвідом Віктор Ющенко. Моржі, як і спортсмени, розігріваються перед легкої пробіжкою або запливом. Таким чином, не буде занадто холодно роздягатися. При сильному вітрі і температурі - 10 новачки не повинні відмовлятися від занурення. Занурюватися слід в першій половині дня, так як це сильно збуджує нервову систему.
Основні правила моржування
«Новачки не повинні плавати понад 2-х хвилин. Закоренілі моржі проводять в ополонці не більше 5 хвилин. Якщо з'явилася сильна дрож, то це ознака того, що пора вилазити », - каже Лямкін.
«Перед тим як опуститися в крижану воду, одяг необхідно знімати швидко і починати знизу, - дав пораду Сміла Гребенкин. - Не варто думати, що ви відморозив ноги, найголовніше не остудити грудну клітку. Через це моржі і починають роздягатися зверху вниз. Витираючись, шкіру не можна сильно розтирати, так як ви все одно не зможете зігрітися ».