спробуйте рахунок калорій, на сайті калорійка дуже легко і зручно розрахувати скільки цих самих калорій вам потрібно, є щоденник. по якому ви бачите результат. купіть собі маленькі ваги для їжі, і проблем взагалі не буде, головне - записувати, що ви їсте + пробіжки через день, бажано ввечері. не їсти після 16,00. особисто у мене результат каллории + не їсти після 16,00 - 6 кіло за тиждень, + відмінне самопочуття. ще, якщо вам лінь бігати, або на це не вистачає часу - є програма - "бодіфлекс" (в інтернеті знайдете докладний опис) - все підтягнуто, худнете на очах, + розминається тіло, нічого не хрумтить і не скрипить, займає ця програма 15 хвилин в день. про дієти переконливе прохання забути. це втрата часу і здоров'я.
Дівчата, ви молодці. Головне думати про те, що ваше перетворення займе дуже мало часу на відрізку усього життя. Ну, що там якийсь місяць? Попереду все життя. Хіба нам не хочеться виглядати на всі 100%, носити одяг, який нам подобається, відчувати легкість? Заради цього можна постаратися. Потрібно діяти прямо зараз. Не варто відтягувати той день, коли ви скажете собі: "Я зробила це. Я красива." Бажаю всім удачі і сили волі.
Так, ще, я думаю не так важлива дієта, як спосіб життя. Прибравши з раціону смажене, жирне, борошняне, солодке, копчене та іншу гидоту)))) + додаємо спорт ми робимо добре тільки собі і більше нікому. А це дуже важливо, в першу чергу любити себе, і розуміти що ви не приносите себе в жертву в ім'я краси, ви не терпите будь-які муки, ви просто напросто перезавантажуєте свій організм і перестаєте годувати його всякої який. ))))
З 8 до 10 Сніданок підлогу будь-якого фрукта
З 11 до 12 Другий сніданок підлогу будь-якого фрукта
З 13 до 14 Обід цілий фрукт овоч
З 16 до16-30 Другий обід підлогу будь-якого фрукта
З 17 до 18 Полудень підлогу будь-якого фрукта
За дві години до сну Вечеря що-небудь цитрусове
ось вона дієта на літо весну і осінь)
Схуд на 15кг.
300г вареної курячої грудки без солі, 150г батона (довгий який), соєвий соус (потрібен для того щоб бутерброд ні сухим) .Батон розрізаємо вздовж і складаємо туди куріцу.Полученний бутерброд розрізаємо на 3 рівні частини (сніданок, обід, вечеря).
Сир 250г, йогурт 400г, 2-3 ст.л. отрубей.Все змішати і розділити на 3 рівні частини (сніданок, обід, вечеря).
1.Бутерброд
2.Бутерброд
3.Бульон (приблизно виходить 1.5 літра)
4.Творог
5.По нової з п.1 і т.д.
Я взагалі набрала 10 кг. я перепробувала 1000 дієт не чого не допомагає і ось я знайшла виход.Каждий вечір я виходила на вулицю і ходила по одній годині. менше їла практично нічого і багато пила рідину. у мене було 68 кг а тепер 53 кг це за місяць
Коротше сніданок: до 12 їси все що хочеш! З 12 до 2 нічого не їсти. Потім з 2 до 3 і з 4 до 5 знову багато є, все що хочеш. Після 6 не можна нічого їсти. Після 8 не можна нічого пити. І ще вранці зарядка. Я звичайно не знаю скільки часу займе ця дієта що б схуднути, але результати будуть.
Знаєш за місяць на 10 кг ну напевно ніяк. Знаю як на 8 схуднути)))) або на 5! Дівки! Ось найкраща дієта! Триває місяць. Перший день на кефірі і воді (чистої не солодким). два тижні: вранці склянку води, через 15 хв. 2 жмені висівок, склянку кефіру або ряжанки, 5 шт. мендаль. Протягом дня 4 яблука, 200 грам висівок, 2 тарілки овочевого салату (помідори, огірки, болгарський перець, зелень). Увечері до 7 годин, 100 грам сиру, несолодкий чай (можна ложку меду) і шматочок сиру. І так 2 тижні. Наступні два тижні теж саме, але в день вже не 4, а 2 яблука і додати небольжую порцію м'яса, риби, курки (вареної чи звареної на пару) з вареної стручкової квасолею. Замість м'яса можна макарони з твердого сорту. Протягом дієти можна пити тільки грейпфрутовий і ананасовий сік. Яблука можна замінити будь-якими фруктами крім бананів і винограду. Останній день теж на кефірі. А потім встаньте на ваги і воаля! 4-6 кг як не бувало!
Дівчата, а я схудла на 30 кг за 4 місяці. Їла все, але невеликими порціями і НЕ їла після 19.00
Зараз хочу схуднути на ще на 25 кг.
З сьогоднішнього дня сідаю на кавову дієту.)
Удачі мені!)
Так! І ще! Обов'язково спорт 2 р. в день (пробіжку по 30 хвилин і контрастний душ) На той момент мені було 17 років. Зараз 21, думаю витримаю!) Бажаю всім успіхів!)
Вітаю! Дуже потрібно схуднути. Мені 20років, мій зріст 165см, вага 70 кг. Дуже сильно поправилася, до 18-19лет завжди вішала 56-58кг, не більше. Зверталася до фахівця (ендокринолог) все в нормі, через що поправилася так сильно не відомо. Потрібно схуднути хоча б кг на 10-13 бо готуюся до весілля. Дівчата допоможи ті ЛАСКА.
Вітаю! Дуже потрібно схуднути. Мені 20років, мій зріст 165см, вага 70 кг. Дуже сильно поправилася, до 18-19лет завжди вішала 56-58кг, не більше. Зверталася до фахівця (ендокринолог) все в нормі, через що поправилася так сильно не відомо. Потрібно схуднути хоча б кг на 10-13 бо готуюся до весілля. Дівчата допоможи ті ЛАСКА.
У мене поки 2 гантельки по 0,75 кг тільки ------ завжди задаюся питанням - навіщо такі маленькі ваги? У мене гантелі з такими млинцями, так був маленький син (ну 12 років йому точно було!), Подивився як я розминався - "теж хочу"! Дав я йому по млинчики в руку, показав як розведення стоячи робити. Він так ними махав, що я злякався навіть, раптом випадково відпустить, Улита цей млинець кудись нитка. Не думаю, що всі дівчата тут слабша 12-ти річного хлопця (ростом був він
160, важив макс 45кг).
Сенс в 750г-х гантелях - тільки слабка розминка, обмін вещ. не прискорений такі упри, жир не зженуть, тому що трата калорій майже ніяка, і м'язів не накачають. Робити раз 50-100 - це аеробіка, простіше пройтися, або порбежаться на повітрі, а ще краще тоді поплавати.
Може хто поділиться досвідом про легкі гантельки?
здрастуйте, звичайно я тут об'явилася запізно, але у мене така ж біда як і у сестри, ось Новомосковськ і намагаюся що то для себе застосувати, ось і назріло питання-я почала з учорашнього дня з розвантаження-вода 2 літра, кружка чаю трав'яного і за три години до сну 150 мл. кефіру 1%, сьогодні - те ж саме, тільки в 18-00 150 мл.молока 1,5% замість кефіру і половинка стебла селери, на ніч чай ромашковий, вдень занімалась- легку розминку дала собі мін.10 приседи, ужос, ледве два підходи по 20 разів зробила з гантелями по 1 кг, пульс-зашкалив, в загальному дещо як прес похитала з ногами зігнутими два підходи, потім у ванну залягла з морською сіллю. Тепер питання: чи не даремно я почала з розвантажувальних голодних днів?
три роки тому мій вага була 72 кг при зрості 168. допомогла позбутися зайвої ваги водна дієта і очищаючі клізми Пила воду (купувала в аптеці) 2-3 л в день на протязі 10 днів, за це аремя скинула 12 кг.После 2 3 дня є зовсім не хочеться, дієта жорстка, але дієва і потрібна консультація лікаря обов'язкова. Після дієти я набрала на протязі 3 років 5 кг. тобто зараз моя вага 65 кг
У мене проблема в тому, що я можу на протязі місяця сидіти на дієтах абсолютно спокійно і скидати дуже швидко свої лишнии кг (тиждень 5 кг легко) але перед критичними днями в перебігу тижня у мене такий жор, охотв жерти і жерти вдень і вночі і причому колорійную і гостру їжу і те що було скинуто благоролучно повертаються назад. А потім все починається спочатку. Прочитала. що можна закодуватися від переїдання (метод психологічного прийому) Хто з цим стикався прохання відгукнутися. вага 70 ріст 168
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]