Спокійний сон говорить o здоров'я. Коли малюк тривожно спить, пхикає і постійно прокидається, мама і тато поспішають звернутися до лікаря.
Чому дитина погано спить? Причини його нічного плачу
Найчастіше це батьки зовсім маленьких діток, які не в змозі сказати, що їх турбує, болить животик або ще що-небудь, приснився чи страшний сон і т.д. Але не поспішайте засмучуватися, адже пробудження ночами дітей до 2-х років - це абсолютно нормально. Фізіологічний плач (плач ночами), що не супроводжується пробудженням, - це теж нормально для немовляти. Фахівці стверджують, що це можливе прояв надлишку емоцій, отриманих за день. Таке порушення сну у дітей, як безсоння (інсомнія) зустрічається часто до 3-го року життя, проте нерідко буває і у підлітків. Вона передбачає збільшення процесу засинання і кількості нічних пробуджень, зменшення числа глибоких фаз сну та ін.
Як допомогти дитині заснути? Найбезпечніші способи
Головні помилки батьків
Досить часто батьки привчають дітей «заспокоюватися» за допомогою їжі і пиття в нічний час. Причини, знову ж таки, - безсоння і неспокійний сон. На думку фахівців, є і пити по ночах - дуже шкідливо. Якщо у дитини немає недобору ваги, в 6 міс. його шлунок здатний всю ніч обходиться без додаткового живлення. Отримання молочного харчування вночі, тим більше в горизонтальному положенні, сприяє ризику розвитку карієсу і запалення внутрішнього вуха шляхом закидання в нього молока з носоглотки. Нічне харчування призводить до гормональних порушень як у дітей, так і у підлітків, оскільки травна система не повинна працювати в цей час.
Важливу роль в забезпеченні гарного сну грає сухість і здоровий стан шкірних покривів дитини. Тому слід добре підбирати підгузники для вашого малюка.
Доведено, що якщо 95% немовлят вимагають заколисування або тілесного контакту з батьками для того, щоб заснути, тo в віці від року близько 60% дітей можуть засипати самі. Безсоння у дітей в малому віці більш ймовірна через сформованій нервової системи і рефлексів малюка. У разі, коли дитині протягом довгого часу не вистачає міцного сну, він починає недобирати в вазі і сповільнюватися в зростанні.
Відрижки, кольки, підвищена збудливість і ін. Чинники впливають на якість сну. Після року дитина починає все рідше прокидатися і вимагати уваги. Однак, існує кілька особливостей, про які батькам знати просто необхідно.
Головні фактори, що впливають на дитячий сон і сон підлітків:
- Зайві емоційні навантаження;
- Фізіологічні особливості;
- Неврологічні проблеми;
- Тілесні захворювання.
Емоційні перевантаження, як одна з причин неспокійного сну
Найчастіше причини неспокійного сну і дітей, і підлітків - емоційні перенавантаження. Коли діти перезбуджена або перевтомлені, процес відходження до сну може проходити довго і досить нелегко. Тому ви повинні стежити за проведенням часу дитини перед сном - бажано не дивитися телевізор, не грати в активні ігри, краще включити спокійну музику і почитати книжку, поступово готуючись до сну. Також на сон впливає зайва завантаженість дітей протягом дня, що на сьогоднішній день - абсолютно не рідкість, особливо для дошкільнят і підлітків.
Контакт матері і дитини
Малюки сплять інакше: дитячий сон - більш сприйнятливий, чуйний і тонкий. Однак, не обов'язково повністю обмежувати всі сторонні звуки і голоси, інакше він почне лякатися найменшого фонового шуму.
Кожен раз ретельно провітрюйте дитячу кімнату перед сном, стежте, щоб повітря було досить вологим - це сприяє більш міцному сну. Дуже корисно гуляти з дитиною під час його сну: добре зміцнюється імунітет, і дитина стає більш стійким до інфекцій і простуд.
Раніше вважалося, що дитина повинна спати в своєму ліжечку, ні в якому разі не з батьками, і відразу після пологів його привчали спати окремо. Це дуже вимотує як маму, так і крихітку. Однак, сучасні психологи стверджують, що спати з батьками (особливо між ними) - благотворно впливає на емоційний та психологічний стан дитини, а, відповідно, - і на якість сну. Не варто боятися розпестити таким спільним сном своєї дитини. Доведено, що діти, яким не відмовляли в можливості спати поруч з батьками, ростуть більш врівноваженими і спокійними. Після двох років дитина, найімовірніше, вже відчує себе дорослим і захоче спати у власному ліжечку.
Які проблеми заслуговують на увагу?
Існують проблеми більш серйозного характеру. Тому варто негайно звернутися до невролога, якщо порушення сну у дітей / підлітків такі:
- Енурез (особливо, якщо діти старше 4 років і підлітки);
- Ходіння, говоріння уві сні;
- Кошмари і нічні страхи.
Вищевказані пункти відносяться до пароксизмальних порушень сну. Такі форми порушень зустрічаються дуже часто. Пароксизмальні явища більш складних форм - це судоми, зубний скрегіт, нічна астма, носова кровотеча, нічна блювота.
Снохождение (сомнамбулізм) - зустрічається у кожної п'ятої дитини, в основному, від народження до 3-х років. Таке порушення супроводжується невиразною мовою, сидінням на ліжку з відкритими очима. У такі моменти дитина не розуміє, що робить. У складних формах це переростає в лунатизм. Сновиди розбудити дуже важко, його слід обережно проводити до ліжка.
При всій серйозності, якщо вас торкнулися пароксизмальні проблеми, не впадайте в паніку, забезпечте дитину безпекою, щоб він не впав, не вдарився, не втік, і дочекайтеся, поки напад пройде. Швидше за все, малюк не згадає на ранок, що з ним відбувалося.
Сноговоренія часто трапляються у психічно здорових дітей. Найімовірніше, це просто прояв тривоги.
Бруксизм - це напади зубного скреготу ночами. Вони виникають періодично, і часто супроводжуються (вже на ранок) болем в щелепи. Під час огляду не завжди можна помітити якісь пошкодження, але це небезпечно багатьма неприємними наслідками - стиранням емалі, карієсом та ін.
Здригання під час засипання - раптові і короткочасні. Супроводжуються скороченням м'язів рук, ніг і голови. У цей час дитина відчуває ілюзію, ніби він падає.
Профілактика порушення сну у дитини
Батькам слід з раннього віку проводити профілактику розладів сну, оскільки проблеми порушень сну часто зустрічаються і у підлітків, і впливають на пам'ять, кмітливість, увагу, працездатність. За статистикою, через неякісне сну підлітків, вони часто засипають за кермом.