Всі чули про те, що в день нібито, потрібно випити 2 літри води. Мало хто напевно ще й пробували так знущатися над собою. Адже вважається, що чай, кава та інші напої - це не вода, а вже їжа.
Насправді все не так. 1 мілілітр води доводиться на 1 кілокалорію, з'їденої Вами їжі. І саме в цей кількість води входить і чай, і кава, і бульйони та інше, що містить воду в своєму складі.
Як правильно пити воду?
Дуже хороше запитання насправді. І не такий вже й простий. Запам'ятайте, що вживати питну воду необхідно в невеликих кількостях, а саме: по кілька ковтків з хвилинною перервою. Якщо Ви за один раз вип'єте багато рідини, то це може згубно відіб'ється на Вашому серці. Навіть коли вам дуже жарко, і спрага не дає спокою, все одно дотримуйтеся цього правила! Не потрібно бігати на кухню за склянками з водою і жадібно випивати її. Просто візьміть з собою ємність з водою і пийте на здоров'я.
У якийсь Час пити?
Як тільки Ви прокидаєтесь, випийте води. Щодня випиваючи склянку води натщесерце, з організму активніше виводяться токсини. Виявляється воду можна пити і під час їжі, вона пом'якшує їжу, і процес травлення буде прискорюватися і поліпшуватися. За годину до їжі і після не рекомендується вживати напої.
Вода і заняття спортом.
Не вірте тому, що під час ранкової пробіжки чи інших видах спортивної діяльності, забороняється пити воду! Вода служить захистом від дегідратації. І Ви сміливо можете придбати кулери для води, щоб під час тренувань порадувати себе водою. Якщо Ви інтенсивно займаєтеся спортом, то кожні 15-20 хвилин випивайте по 100-150 мілілітрів рідини.
Вода під час дієти.
Ніколи не обмежуйте себе в прийомі рідини, навіть якщо ви сидите на дієті, або просто відмовляєтеся від вживання деяких продуктів. Як вже було сказано - вода прискорює процес виведення з організму речовин. Випитий стакан води може на деякий час вгамувати не тільки спрагу, але і голод.
Дотримуйтесь цих правил, і Ви відчуєте поліпшення стану Вашого здоров'я, а також приплив сил і молодості!