Завжди є щось, що ми ще не знаємо. Як ви думаєте, чому у людей часто відбувається рясне сечовипускання в нічний час доби.
Відповідь кардіолога: - сила тяжіння утримує воду в нижній частині вашого тіла, коли ви знаходитесь в вертикальному положенні, зазвичай днем, (опухають ноги).
Коли ви лягаєте і нижня частина тіла (ноги і т.д.) виявляється на рівні з нирками, то ниркам легшати, справлятися зі своєю роботою.
А тепер про ом, що повинен знати кожна людина про воду і свій організм.
Виявляється, що час прийому води дуже важливо для нашого здоров'я.
Питна вода в певний час максимізує свою ефективність в тілі:
2 склянки води після пробудження - сприяє активації внутрішніх органів;
1 стакан води за 30 хвилин до їжі - сприяє травленню;
1 стакан води перед прийомом ванни - допомагає знизити артеріальний тиск;
1 склянка води перед тим, як лягти в ліжко - дозволяє уникнути інсульту або серцевого нападу.
А так же вода під час сну може запобігти нічні судоми в ногах. М'язи ніг шукають гідратації (приєднання молекул води до молекул або іонів), коли їх зводять судоми і будять нас.
Поради щодо вживання води. Як пити воду. Яку воду пити. Коли пити воду. Скільки пити води.
Стакан води з ранку - це дуже просто і корисно: вода нормалізує роботу кишечника і відновлює водний баланс.
Випивати склянку потрібно невеликими ковтками, натщесерце. Можна додавати сік лимона. Вода кімнатної температури натщесерце дає кращий результат в стимуляції роботи кишечника і профілактики запорів.
Загалом, стакан з води з ранку - те, що потрібно людині, щоб запустити роботу всього організму, відновити дефіцит рідини.
Адже саме після ночі організм як ніколи потребує відновлення водного балансу. Ми спимо приблизно 8 годин, і за цей час воду не п'ємо, а він витрачається: йде через пори шкіри, з диханням, на обмінні процеси організму.
Яку воду пити?
Відомо, що кип'ячена вода - мертва. Вона лише заповнює баланс рідини в організмі, але не несе енергетичної цінності.
Насправді вода - це дивовижна субстанція. Вона - жива. Хімічна формула одна, а в залежності від обставин, вода може нести різну інформацію і по-різному впливати на людей. Добре, що вода сприйнятлива до наших слів і думок. Можна наговорювати на воду що-небудь позитивне, і вода це все сприйме.
Ідеальна питна вода - це природна структурована - це вода з природних джерел - джерельна, ключова, колодязна, тала і т.д. Кристали фільтрованої і кип'яченої води потворні, розмиті, несиметричні і тьмяні. Кристали живої води - яскраві, іскристі, правильної форми у вигляді красивих зірочок-сніжинок з безліччю узорів всередині.
Жива води крім користі для тіла несе ще й інформацію, цінну енергію, яку засвоює наш організм, як частина тієї ж біосистеми, що і природна води. Це сила життя. Але де взяти чисту корисну джерельну воду? Хіба що на дачі, в селі, в екологічно чистих куточках планети.
А в місті пити воду потрібно обов'язково профільтровану.
Коли пити воду?
Пити потрібно не тільки вранці, але і протягом дня: через годину після сніданку, за 30 хвилин до обіду, через годину після обіду і також до і після вечері.
Скільки води потрібно для здоров'я?
8 склянок води необхідно пити щодня.
Навіть коли у вас заболіла голова, перш ніж взяти таблетку спробуйте випити склянку води. І тільки потім, в крайньому випадку, якщо не минув головний біль можна випити таблетку.
Вода для очищення і схуднення!
Так, саме так. Вода - це безкоштовне і ефективний засіб для зниження ваги. Чому?
Секрет простий: вода є каталізатором процесу розщеплення жиру під час вступу білка в організм.
Таким чином, регулярно вживаючи більшу кількість білкової їжі і води Ви можете позбутися від зайвих кілограмів.
При водно-білковій дієті Вам не потрібно обмежувати себе в їжі, навпаки, їсти треба! А також випивати 2 літри води щодня. Тільки не під час їжі і не відразу після.
Вода допомагає позбутися від набряків. Вона виводить з організму брудну застійну воду, яка зібралася в міжклітинному просторі.
Не треба плутати з водою чай, напої, супи та інші рідини. Схуднути і очиститися допомагає тільки вода в чистому вигляді.
Пийте воду, щоб бути у формі!
Рекомендується в день випивати в середньому півтора літра води, а при фізичних навантаженнях і в спеку - більше. Якщо ви досить серйозно займаєтеся фізичними вправами, будьте особливо пильні. При зниженні споживання води навіть на 2% по відношенню до ваги тіла, ваш організм вже не зможе відповідати необхідним навантаженням.
Не забувайте, що, роблячи навіть найпростіші вправи для м'язів живота, ви потієте. Намагайтеся пити після тренувань сильно мінералізовану воду, щотижня змінюючи марку води.
Зневоднення призводить до запорів, сухості шкіри і підвищенню рівня сечовини в крові в крові. Іноді можуть з'явитися камені в нирках.
Гарячу або холодну?
Уникайте крижаних напоїв! Пийте свіжу і помірно теплу воду (навіть влітку). Напої з льодом приводять до проблем травлення, порушення секреції жовчі і шлункових соків.
Занадто теплу воду теж пити не слід - це призводить до підвищення газоутворення. Якщо ви працюєте в офісі з кондиціонером, слід пити потроху кожні 3 години.
Деякі шанувальники фітнесу вважають за краще не пити, щоб не так потіти. Це велика помилка. Зовсім навпаки, слід пити побільше, щоб компенсувати витрати води в ході занять.
Якщо ви перед тренуванням з'їли, наприклад, три сливи, що не запивайте їх, тому що вода сприяє розбухання клітковини, а виконувати вправи для преса з роздутим животом - не найприємніше заняття. (Ще гірше, якщо вода газована).
Газовану воду не рекомендується пити людям, які страждають від хвороб серця, і тим, хто схильний до накопичення газів в кишечнику і відрижці. У будь-якому випадку, як правило, краще вживати натуральну питну воду, ніж штучно газовану.
Яку марку вибрати?
В ідеалі будь-яка вода корисна, якщо пити її прямо з джерела. Бутильована вода з часом втрачає частину своїх корисних властивостей.
Пляшка завжди з Вами
Завжди носіть з собою невелику пляшку води (0,5 л), щоб не залишатися довго без пиття. Якщо Ви часто купуєте воду - регулярно міняйте марку, щоб скористатися перевагами кожної з них.
Фільтр використовувати в умовах міста - вірний спосіб, але постійно вживати фільтровану воду також не рекомендується. Вода після фільтра містить менше мінералів і мікроелементів. І така вода, вільна від бактерій не сприяє підвищенню імунітету. Якщо ж змінити регіон або знову перейти на звичайну, нефільтровану воду, виникає ризик отримати серйозні кишкові захворювання.
Але якщо поруч немає чистого джерела, вже краще пити воду після фільтра, ніж просто з водопровідного крана.