Перш ніж сісти на кремлівську дієту бажано ознайомитися з рядом моментів, які не рекомендується здійснювати. Дуже часто, намагаючись скинути вагу, люди роблять помилки.
Помилки кремлівської дієти
Порушення звичного режиму харчування, тобто занадто рідкісне або обмежене харчування
Ні в якому разі не слід порушувати свій режим, харчуйтеся як звикли, тобто сніданок, обід, вечеря, а між ними перекушування (природно, меню плануйте відповідно до дієтою. У підсумку у вас завжди буде гарний настрій, енергійність, відсутність почуття голоду і збереження високої швидкості обміну речовин.
Виключення з раціону всіх фруктів
Багато повністю відмовляються від фруктів, що, природно, погіршує тягу до них, цього робити не слід. Можна в помірних кількостях є багаті клітковиною фрукти і ягоди (ківі, персики, полуницю, чорницю, малину, грейпфрути).
Цього теж не слід робити, тому що безліч досліджень показують, що дієти з обмеженням жирів часто призводять не до зниження, а навпаки, до збільшення ваги. Щоб знизити вагу на кремлівській дієті, слід збільшити споживання жирів. Дуже корисні для здоров'я мононенасичені масла, наприклад оливкова.
Багато ховають всю їжу, щоб не було спокуси
Замініть свої звичні перекушування (печиво, цукерки, пряники, крекери і т.п.) продуктами, дозволеними кремлівської дієтою, наприклад, сирами, ковбасою, вареним яйцем, огірками, йогуртом і т.п.
Дотримання дієти тільки вдома, в гостях же їдять все підряд
Кремлівська дієта - це спосіб життя, постарайтеся застосовувати принципи харчування Кремлівка всюди, це складно, але реально.
Споживання великої кількості продуктів і страв із замінниками цукру
Підсолоджувачі дозволені на кремлівській дієті, проте у деяких людей вони можуть викликати підвищену тягу з солодощів, що психологічно при схудненні важче. У інших же навпаки, може початися набір ваги в слідстві нездатності організму засвоювати замінники.
Процес спалювання жирів на кремлівській дієті відбувається не в результаті зниження калорій. Його визначає рівень інсуліну. Намагайтеся дотримуватися правил КД і харчуватися збалансовано. В результаті обмін речовин буде ефективним, а рівень інсуліну постійним.
Велике споживання промисловим низькокалорійних продуктів
Тут слід проявити обережність! Такі продукти висококалорійні, містять мало вуглеводів і мають низьку поживну цінність, однак це не зможе змінити ваші звички і збільшити ефективність схуднення.
Надмірне заняття спортом
Безперечно, фізичні навантаження відіграють важливу роль, проте для тривалого успіху слід вибирати ті види спорту, які вам особисто подобаються і ви готові займатися ними постійно. Це особливо важливо після активної фази дієти для підтримки фігури.
Збільшення кількості білків на шкоду вуглеводам
Не забувайте, що надмірне споживання м'яса та м'ясних продуктів може завдати істотної шкоди здоров'ю. Намагайтеся максимально урізноманітнити свій раціон харчування, споживаючи корисні вуглеводи. Не забувайте, що денна норма вуглеводів на КД приблизно 40-60 гр.