Танці на жердині з кожним днем набувають великої популярності, це не привід довести собі і оточуючим, що ти здатний на все і стати кращим? Pole dance - це один з напрямків сучасного танцю. Його ще називають «танець на пілоні» або «танець з жердиною». У Росії цей напрям з'явилося порівняно недавно, але вже набуло характеру епідемії. Pole dance зараз викладають в будь-якому пристойному фітнес-центрі. І це не дивно.
Pole dance - це страшенно цікаво, це розвиває пластику, покращує розтяжку і координацію, дає величезне навантаження на м'язи, народжує азарт і неймовірно підвищує самооцінку. Займаючись пілоном, вам навіть не доведеться ходити в нудний спортзал. Замість цього краще з задоволенням, під музику, перевірити, на що здатне твоє тіло. У класичному розумінні pole dance - це частина стриптизу. Стриптиз, в свою чергу, - це всім відомий танець, що складається з еротичних рухів стегнами, змахів розпущених волосся і т.д. Однак, перекочувавши із стрип в фітнес-клуби, стриптиз став називатися стрип-пластикою, а елементи, що виконуються на пілоні, отримали свій власний розвиток, і з'явився новий напрям у фітнесі - pole dance.
Не потрібно плутати pole dance зі звичайним стриптизом або стрип-пластикою. Тому що це вимагає значних фізичних навантажень спорт. Ви можете собі уявити гімнаста на перекладині? Ось з пілоном приблизно також, тільки у вертикальному положенні. Звичайно, існують різні рівні професіоналізму «танцюристів».
Якщо немає прагнення домогтися якихось серйозних результатів, то цілком можна обійтися стрип-пластикою + прості елементи з жердиною. Прості елементи - це самі основні, елементарні крутки (кручені називають виконується на пілоні елемент). Наприклад, ви тримаєтеся руками за жердину і чіпляєтеся за нього ногою під коліном.
Коштувати сказати, що пілони існують крутяться і статичні. Зазвичай використовуються крутяться, однак у хороших школах і фітнес-центрах є і те і інше. Елементарні крутки потрібні для того, щоб звикнути до пілона, оволодіти ним, навчитися утримувати свою вагу руками. На це у вас піде 2-4 заняття, в залежності від вашої фізичної підготовки. Далі починається робота складніше. Вам належить розучувати крутки нагорі пілона (а для цього потрібно буде навчитися на нього підійматися), крутки зі шпагату і навіть крутки те саме акробатичним вправам.
Досвідчена танцівниця, наприклад, може утримувати своє тіло одними руками паралельно пілону, перебуваючи вниз головою, та ще й зобразивши красивий шпагат в повітрі. Якщо ви загорілися бажанням випробувати це заняття на собі, то я спробую дати вам деякі рекомендації. По-перше - буде складно. Ви навіть не уявляєте, наскільки.
Для такого роду танцю підійде тільки професійна взуття, так звані стрипи - туфлі або чоботи на платформі і величезних каблуках. Висота платформи буває 1,5 см, 4,5-5 см, 6,5 см, 8,5-9,5 см, а також зовсім екстремальна, «фрікові» взуття, використовувана тільки танцівницями в стрип-клубах. Такі туфлі не дають сильного навантаження на голеностоп, а значить, ноги в них втомлюються набагато менше, ніж в звичайних. І не варто лякатися височенного каблука, коли ви їх приміряти, самі зрозумієте, що вони дуже зручні. Придбати їх можна в спеціалізованих магазинах, якщо такі є в вашому місті, або в інтернет-магазині одягу та взуття для шоу. Такі магазини здійснюють торгівлю за допомогою поштового пересилання і накладених платежів. Йти посилочка буде близько 2-х тижнів. Вартість такого взуття в інтернет-магазинах - від 2500-3000 тисяч.
По-третє - на заняттях у вас абсолютно точно повинні бути оголені ноги і руки до плечей. Найкращий варіант - це короткі шорти і топік. Справа в тому, що для виконання круток необхідно тертя між металевим шостому і шкірою. Тканина буде просто ковзати, і у вас нічого не вийде. Зараз деякі фірми випускають спеціальний одяг для занять pole dance з нековзних тканин. Якщо, знову ж таки, вам це принципово - можна пошукати в Інтернеті.
Ще пара хитрощів - перед тренуванням не можна мазати тіло кремами або маслами, а під час не відкривати вікна або не включати кондиціонер, так як холодний пілон стає дуже слизьким. Ось, загалом-то, і все. Залишається додати пару слів про те, які бувають тренери. А тренери з pole dance - це колишні професійні танцюристи або спортсмени, які захопилися пілоном, танцівниці стрип-клубів, що підробляють в школах, ті, хто сам колись починав як учень і з часом втягнувся.
Найкраще, звичайно, вчитися у професіоналів. Бо вони можуть навчити вас навіть найскладнішим крутки, грамотно провести розминку і дати потрібну навантаження. Вибираючи місце для тренувань, керуйтеся не престижною залу, а професіоналізмом тренера. Хоча ця рекомендація, скоріше, для тих, хто вже займався якимись танцями або належним виглядом спорту раніше, для тих, кому потрібні серйозні навантаження. Для дам же, менш досвідчених у цьому питанні, з вибором тренера все набагато простіше. Ви можете піти до будь-танцівниці, яка допоможе опанувати вам основами pole dance.